Týždenné Menu Pre Tínedžerov

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Tínedžeri sú jedným z najťažších ľudí, ktorým môžeme čeliť. A hoci v tomto veku prešli fázou, keď nechcú nič jesť, veľkým problémom pre nich môže byť aj konzumácia určitých potravín. Dvomi slovami sa jedná o takzvané užitočné jedlá. Napríklad pre tínedžera to znie oveľa atraktívnejšie na obed s darcom ako s dusenou zeleninou, ktorá je pre rastúce telo nepochybne užitočnejšia.

V tomto článku sme pripravili niekoľko možností zdravých jedál, ktoré sa môžu pre mladého človeka stať skvelým týždenným menu, ktoré je plné mnohých vitamínov, bielkovín a výživných látok, ale zároveň sa zmenilo na kuchárske pokušenie.

1. Pizza, ale nie tak celkom: Kto nemá rád pizzu? Ale je vyrobený z cesta a pomerne často je základom nadváhy. Takže základňu tohto talianskeho jedla nahraďte zemiakmi. Môžete si pripraviť zemiakové cesto na kašu alebo poukladať na panvicu nakrájané zemiaky a upiecť ich. Môžete experimentovať navrchu, v závislosti od preferencií vášho dieťaťa.

2. Ovsené vločky - nie! Ovsené vločky: Ovsené vločky sú mimoriadne užitočné, pretože okrem toho, že obsahujú veľa vitamínov, nás zasýtia na dlhší čas. Problém tu je, že vo väčšine prípadov, keď sa tínedžeri dozvedia niečo užitočné, utekajú. Z ovsených vločiek teda urobte sladký základ. Rozdrvte ich a urobte z nich prášok, ktorý sa dá použiť namiesto múky. Namiesto cukru použite med a pre väčšiu chuť pridajte vlašské orechy, ktoré sú veľmi dobré pre mozog.

3. Zelenina, ktorá neje …: Špenát, mrkva, karfiol, hrášok - „strašne ma nenávidíš“, väčšina tínedžerov by si v duchu povedala, keď sa podáva taká zelenina. Pravda je, že na to, aby ste dospievajúcu osobu dostali k zdravému jedlu, potrebujete trik. Zemiakové fašírky sú veľmi vhodné na manipuláciu. Okrem zemiakov je možné do náplne pridať špenát, brokolicu, karfiol a inú zeleninu. Môžu byť maškrtené tak, aby sa toľko necítili, ale zároveň boli v miske prítomné. Zdobené cesnakovou omáčkou, ktorá dobre korešponduje so zemiakmi, neexistuje spôsob, ako by sa dieťa nedalo „oklamať“a jesť zdravé jedlo. Inými slovami: „Tarikat bol šikanovaný.“

4. Bielkoviny sú dôležité: Problém tu nie je taký veľký - mäso patrí medzi obľúbené výrobky tínedžerov. Ťažkosti v tomto prípade pochádzajú z tepelného spracovania, ktoré, ak nie je vyprážané, sa väčšine mladých ľudí nepáči. Jemnosťou je tu ochucenie mäsa tak, aby bolo akceptované, aj keď je pečené alebo varené. Kuracie prsia v alobale v rúre, zdobené jogurtom a cesnakovou omáčkou, ochutené paprikou, soľou, bazalkou a samozrejme - trochou masla - neodolateľné pokušenie pre všetky vekové kategórie.

5. Zmrzlina? - Áno prosím! Zmrzlina je neoddeliteľnou súčasťou túžob dieťaťa. A takto to urobíte sami: Vezmite si banány, ktoré sa roztlačia spolu s čerstvým mliekom. Pridávajú sa do nich kokosové hobliny. Nalejte do formičiek na zmrzlinu alebo do škatule a nechajte zmraziť. Vyberte z mrazničky a ponorte do trochu rozpustenej tmavej čokolády. Nechajte ich opäť utiahnuť a - závoj! Výsledkom je lahodný a zdravý dezert pre vášho tínedžera.

6. Sendviče pre znalca: Aby ste sa uistili, že vaše dieťa bude jesť dobré jedlo, musíte vedieť, čo v ňom je. Z tohto dôvodu je najlepšie pripraviť si ho sami. Domáci chlieb je neporovnateľný s akýmkoľvek kupeshki. Plnka - môže to byť žltý syr, šunka, klobása … A čo urobí sendvič užitočnejším, je zelenina, ktorú je možné pridať - kapusta, uhorka, šalát, paradajka. Ako hovorí Medvedík Pú: „Čím viac, tým viac.“

7. Prekvapenie! Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme dostať svojim deťom „pod kožu“, vzhľadom na vekové rozdiely to nie je možné. Je dôležité mať medzi rodičmi a deťmi porozumenie a harmóniu, najmä keď sú v zložitej fáze ich vývoja - v puberte. Jedného dňa v týždni teda nechajte svoje dieťa pripraviť si, čo chce. Potom mu vysvetlite, aké výhody a škody na tele má jedlo, ktoré prispôsobil. Tínedžeri sú natoľko inteligentní, aby rozumeli a premýšľali o tom, čo je dobré a čo nie, takže jednoducho verte svojmu dieťaťu!