8 Kombinácií Potravín, Ktoré Zmierňujú Zápaly V Tele

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Každý z nás z času na čas pocíti bolesť v rôznych častiach tela, čo je niekedy indikácia niektorých zápal. V takom čase sa často uchýlime k vhodným liekom a mastiam.

Existuje však spôsob, ako sa vyhnúť užívaniu drog. Niektoré potraviny, ovocie a zelenina samotné majú schopnosť predchádzať infekciám a zápalom a v kombinácii s inými zvyšujú svoju liečivú silu a stávajú sa prírodným liekom.

Pozri tieto 10 kombinácií medzi protizápalovými produktmiktoré vytvárajú silnú interakciu medzi jeho protizápalovými a inými životne dôležitými zložkami a vedú k rýchlemu zlepšenie zápalu.

1. Hrozno a maliny

Okrem toho, že je mimoriadne chutná, kombinácia týchto druhov ovocia pomáha zabrániť vzniku infekcií v tele. Maliny obsahujú kyselinu, ktorá zvyšuje účinnosť kyseliny kvercetovej, ktorá sa nachádza v hrozne. Keď sa obe kyseliny zmiešajú a „spoja“, významne sa zmiešajú potlačiť zápal. Konzumácia hrozna a malín spolu pomáha predchádzať infekciám v tele, a tak znižuje riziko srdcových chorôb a osteoporózy.

2. Zelená zelenina a olivový olej

Zelená zelenina, napríklad šalát, obsahuje zložky, ktoré bránia rozvoju zápalových procesov v tele, znižujú riziko očných infekcií a tým zabraňujú chorobám, ako je makulárna degenerácia. Sila vlastností týchto zložiek sa zvyšuje, ak sa kombinujú s olivovým olejom, pretože zdravé tuky, na ktoré je bohatý, zvyšujú a zlepšujú vstrebávanie zložiek obsiahnutých v zelenej zelenine.

3. Kefír a mandle

Kefír je fermentovaný mliečny nápoj so špecifickou chuťou a arómou. Rovnako ako jogurt obsahuje veľké množstvo probiotických baktérií, ktoré majú priaznivý vplyv na zdravie tela. Pridanie nakrájaných mandlí do kefíru pomáha znižovať zápal v čreve, pretože vlákna nachádzajúce sa v mandľových šupkách živia probiotické baktérie obsiahnuté v kefíre. Tento proces vedie k rozšíreniu „dobrých“žalúdočných baktérií, ktoré zabraňujú vzniku chronického zápalu v črevách a znižujú bolesť, ktorá z toho môže vyplynúť.

4. Čučoriedky a špenát

Tí, ktorí sú aktívni v športe a cvičení, často pociťujú bolesť kĺbov a svalov v dôsledku zápalových reakcií, ktoré sa vyskytujú počas cvičenia. Kombinácia špenátu a čučoriedok pomáha vyriešiť tento problém. Špenát stimuluje tok kyslíka v tele a zlepšuje dýchanie a dusičnan v ňom obsiahnutý pomáha svalom efektívnejšie pracovať počas cvičenia. Čučoriedky zároveň znižujú spaľovanie svalov počas cvičenia. To všetko spolu zabraňuje zápalu tela.

5. Kajenské korenie a sladký zemiak

Kajenské korenie sa považuje za najteplejšie na zemi. Pridanie tejto papriky alebo mletej papriky z iných feferónok do oranžovej zeleniny, ako sú sladké zemiaky a tekvica, ktoré sú bohaté na betakarotén, zabráni zápalu pokožky. Táto kombinácia zvyšuje absorpciu vitamínu A v tele. Tento vitamín bojuje proti rôznym kožným infekciám, obnovuje a buduje kožné bunky a pomáha tak dosiahnuť hladšiu pokožku a zdravšie vyzerajúcu tvár.

6. Cesnak a citrón

Kyselina citrónová, vitamín C, horčík a vápnik sú len niektoré z prospešných zložiek obsiahnutých v citróne. Cesnak je tiež bohatý na množstvo výživných látok, ako je železo, vitamín B12 a antioxidanty, ktoré pomôcť zmierniť zápal. Interakcia medzi posilňujúcimi vlastnosťami citrónu a antioxidačnými vlastnosťami cesnaku vytvára silný prírodný prostriedok, ktorý čistí telo od škodlivých baktérií a zmierňuje zápal. Citrón nakrájajte na kúsky a povarte ich spolu s cesnakom, potom výsledný odvar skonzumujte.

7. Zelený čaj a citrón

Zelený čaj je známy vďaka mnohým zdravotným výhodám vrátane znižovania rizika rakoviny, srdcových chorôb a chronických zápalov. Obsahuje antioxidanty zvané katechíny, ktoré posilňujú imunitný systém a pomáhajú predchádzať zápalom. Kyselina citrónová a vitamín C, ktoré sa nachádzajú v citrónoch, pomáhajú telu vstrebávať až 13-krát viac týchto katechínov. Vďaka zvýšenej absorpcii antioxidantov sa tak zabráni tvorbe infekcií alebo sa neutralizujú existujúce v tele.

8. Kurkuma, med, zázvor a citrón

Tento odvar zahrieva telo zvnútra a zmierňuje bolesť, ktorú pociťujeme pri nachladnutí alebo chrípke. Kurkuma a zázvor obsahujú silné antioxidanty, ktoré, ako už bolo spomenuté, sa telu vstrebávajú efektívnejšie vďaka vitamínu C a kyseline citrónovej, ktoré sa nachádzajú v citrónoch.

Med dodáva zmesi sladkosť a slúži ako prírodné antiseptikum pre telo. V kombinácii s protizápalovými vlastnosťami ostatných zložiek teda získame domáci liek, ktorý je ideálny na zmiernenie prejavov prechladnutia a rôznych infekcií.