2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zelenina sú skutočným prírodným darom, ktorý má veľmi pozitívny vplyv na telo. V zelenine nájdeme väčšinu látok potrebných pre výživu a hydratáciu tela. Nemajú veľa kalórií, čo z nich robí dobrú voľbu pre akúkoľvek diétu na reguláciu hmotnosti a cholesterolu. Okrem toho majú výživovú a saturačnú hodnotu, niektoré obsahujú pomaly rozpustné sacharidy, čím udržujú hladinu cukru v krvi.
Existuje však zelenina, ktorá obsahuje rýchle uhľohydráty, ktoré veľmi zvyšujú hladinu cukru v krvi a pri problémoch tohto druhu ju treba konzumovať opatrne.
Mrkva
Táto zelenina sa stala takmer legendárnou ako príklad zdravá strava. Mrkva stará sa o oči a bojuje proti rakovinovým bunkám. Obsahuje karotenoidy, vitamíny A, B, C a K, vlákninu, draslík a horčík.
Brokolica
Sú to prírodné zdroje vitamínov A a C a antioxidant beta-karotén, ktorý znižuje riziko rakoviny. Výhodnejšia je čerstvá brokolica, ktorú je možné skladovať v chladničke 3 až 5 dní.
Hrach
V malej porcii hrášku nájdete všetky potrebné množstvá vitamínov, minerálov a antioxidantov na celý deň. Dobré jedlo je na cukrovku a srdcovo-cievne ochorenia.
Cvikla
Cvikla obsahuje veľa antioxidantov, ktoré bojujú proti rakovine. Luteín v ňom mu dodáva červenú farbu. Chráni oči pred vážnymi chorobami. Obsahuje vlákninu a vitamíny, ktoré detoxikujú organizmus a odstraňujú škodlivé látky. Má močopudné vlastnosti.
Paradajka
Paradajky obsahujú lipoken a vitamín C a e užitočná zelenina čerstvé alebo spracované.
Špargľa
Špargľa obsahuje draslík, vlákninu, vitamíny A, C, K, B6. Vhodné jedlá sú pri diéte. Pomáhajú tiež pri depresiách.
Korenie
Obsahujú draslík, horčík, vitamíny A, B, C a K. Papriky sú rovnako užitočné bez ohľadu na ich farbu.
Cuketa
Obsahujú karotenoidy, vitamíny A a C, draslík, horčík a vlákninu. Obsah kalórií v cukete je minimálny, a preto je zahrnutý ako jedlo do jedálnička na chudnutie.
Križovatková zelenina
Tento názov zahŕňa karfiol, ružičkový kel, zelenú kapustu. Krištáľová zelenina má pozitívny vplyv na imunitný systém, je prospešná pre pokožku a obsahuje vápnik, draslík, kyselinu listovú, vitamíny C a K.
Odporúča:
Tu Je Najzdravšia Zelenina Na Svete
Zelenina je známa svojimi výhodami. Už od škôlky nás učili, že aby sme boli zdraví a dospeli, musíme jesť veľké množstvo zelene. Odborníci na výživu v poslednej dobe poukazujú na listovú zeleninu (špenát, kel, kapusta, hlávkový šalát, šťavel) ako na výživovú a zdraviu prospešnú látku.
Shiitake - Najzdravšia Huba Na Svete
Malé huby shitake sú po celé storočia uctievané kvôli množstvu zdravotných vlastností, ktoré majú a ktoré sa s radosťou používajú v ľudovom liečiteľstve. Huby Shiitake, ktoré nemajú korene, listy, kvety alebo semená, spadajú do špeciálnej kategórie:
Ktorá Vegetariánska Strava Je Najzdravšia?
Z mnohých dôvodov sa milióny ľudí na celom svete rozhodnú vzdať sa mäsa a ísť do toho vegetariánska strava . Nová štúdia z Grécka však ukazuje, že nie všetky vegetariánske diéty sú zdravé - najmä pre ľudí, ktorí sú už obézni. „ Kvalita vegetariánskej stravy sa líši, “uzatvára tím vedený Matinou Kuvari z Harokopiovej univerzity v Aténach.
Intuitívne Stravovanie Je Najzdravšia Strava
Termín intuitívne stravovanie vytvorili a spopularizovali odborníci na výživu Elize Resch a Evelyn Triboli, ktorí vydali prvé vydanie Intuitive Nutrition: A Revolutionary Program, ktoré skutočne fungovalo v roku 1995. Nedávno psychologička z Ohio State University Tracy Tilka posunula túto prax na vedeckejšiu základňu vyvinutím formálneho rozsahu, ktorý môžu odborníci použiť na meranie toho, či ich pacienti jedia intuitívne.
Zistite, Ktorá Je Najzdravšia Alternatíva Ku Káve
Za latinským názvom Tsiperus esculentus sa skromne skrýva rastlina s prekvapivo širokým uplatnením v medicíne a kulinárskom umení. Čufa / prezrieť galériu /, čo v španielčine znamená mletá mandľa, zaujme olejnatou a hutnou chuťou orechov.
