2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Termín intuitívne stravovanie vytvorili a spopularizovali odborníci na výživu Elize Resch a Evelyn Triboli, ktorí vydali prvé vydanie Intuitive Nutrition: A Revolutionary Program, ktoré skutočne fungovalo v roku 1995.
Nedávno psychologička z Ohio State University Tracy Tilka posunula túto prax na vedeckejšiu základňu vyvinutím formálneho rozsahu, ktorý môžu odborníci použiť na meranie toho, či ich pacienti jedia intuitívne.
Po celé desaťročia bolo zvykom deliť jedlo na zdravé a nezdravé. Tento prístup vyvoláva obrovské obavy z výživy a posilňuje zameranie na tému stravovania. Človek získa status zlého alebo dobrého podľa toho, čo zje.
Druhý prístup je správny - intuitívne stravovanie. Učí nás nerozdeľovať jedlo na zdravé a nezdravé, ale vyberať si ho podľa svojich vnútorných túžob a potrieb tela. Táto myšlienka často spôsobuje údiv, ba až údiv a odpor a v niektorých prípadoch šok.
Odporúčanie držať sa nízkotučných jedál je úplne vyčerpané. Nová verzia odporúčaní uvádza, že cholesterol obsiahnutý v potravinách nemá nič spoločné s cholesterolom v krvi.
Niektorí odborníci na výživu učia svojich klientov lepšie počúvať svoje telo hodnotením hladu na stupnici od 0 do 10, pričom si všímajú fyzické príznaky hladu pred jedlom a po jedle.
Inými slovami - prestaň jesť svoje pocity. Výskum ukazuje, že často nejeme preto, že sme hladní, ale preto, že sa nudíme, tešíme, smútime alebo stresujeme.
Pre intuitívnych jedákov neexistujú dobré alebo zlé jedlá. Nie, že nie je rozdiel v nutričnej hodnote jablka a kúska jablkového koláča, poznamenal Triboli. Myšlienka však je, že po zjedení koláča budú intuitívne jedlíci prirodzene stimulovaní k tomu, aby pri nasledujúcom jedle konzumovali jedlá s vyššou nutričnou hodnotou, čím sa vyvážia ďalšie tuky a sacharidy.
Aj keď názory na túto otázku stále zostávajú nejednotné, na tejto myšlienke a jej jednoduchosti oproti prísnym diétam je niečo upokojujúce. Možno je dobré ignorovať najnovšie potravinové trendy a namiesto toho si veriť. Vaše telo vie, čo potrebuje.
Odporúča:
Najzdravšia A Najzdravšia Zelenina
Zelenina sú skutočným prírodným darom, ktorý má veľmi pozitívny vplyv na telo. V zelenine nájdeme väčšinu látok potrebných pre výživu a hydratáciu tela. Nemajú veľa kalórií, čo z nich robí dobrú voľbu pre akúkoľvek diétu na reguláciu hmotnosti a cholesterolu.
Ktorá Vegetariánska Strava Je Najzdravšia?
Z mnohých dôvodov sa milióny ľudí na celom svete rozhodnú vzdať sa mäsa a ísť do toho vegetariánska strava . Nová štúdia z Grécka však ukazuje, že nie všetky vegetariánske diéty sú zdravé - najmä pre ľudí, ktorí sú už obézni. „ Kvalita vegetariánskej stravy sa líši, “uzatvára tím vedený Matinou Kuvari z Harokopiovej univerzity v Aténach.
Toto Je Najzdravšia Strava Pre Vysoký Krvný Tlak
Vysoký krvný tlak môže to byť veľmi nebezpečné pre zdravie, najmä ak sa tento problém ignoruje a nepodnikne sa žiadna liečba. Môže dokonca viesť k život ohrozujúcim stavom, preto nikdy nepodceňujte hypertenziu. Kanadskí vedci zistili, že prepracovanie výrazne zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku.
Lunárna Strava - Stravovanie Podľa Fáz Mesiaca
Mesačná strava je strava zodpovedajúca pohybu Mesiaca okolo Zeme a fázam Mesiaca. Po celé storočia si ľudia spájali mesiac s mágiou a cyklickou pravidelnosťou a nezabúdajme, že je to planéta, ktorá zosobňuje ženský princíp. Mesiac je matka a nevlastná matka.
Intuitívne Stravovanie Alebo Ako Sa Stravovať Lepšie Bez Diéty
Intuitívna výživa je filozofia, ktorá popiera tradičné stravovanie a vyžaduje počúvanie signálov vlastného tela, ktoré určujú, čo, kde, kedy a koľko jesť. Cieľom tohto prístupu nie je schudnúť, ale skôr zlepšiť celkové duševné a fyzické zdravie.
