2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Diéty nemusia nevyhnutne znamenať jedlá bez chuti, ktoré jeme s ťažkosťami a na ktoré by sme sa bežne nikdy nepozreli.
Naopak - v strave by mali byť chutné, ale zdravé jedlá, ktoré majú dostatok vlákniny a výživných látok pre organizmus, ale zároveň nízkokalorické.
Výrobky z celozrnnej múky sa odporúčajú tiež pre každú stravu ovocie a zelenina.
V skutočnosti, ak budeme jesť viac ovocia a zeleniny namiesto rýchleho občerstvenia, ktoré sú plné kalórií a sú pre nás mimoriadne zbytočné, nebudeme vôbec potrebovať diéty.
Tu je niekoľko druhov zeleniny, ktoré môžeme jesť a čo nám dajú:
1. Baklažány
Takzvaný modrá paradajka je mimoriadne chutná a užitočná, najmä ak je grilovaná. Baklažán obsahuje veľa užitočných látok - horčík, zinok, fosfor, meď, sodík. Je bohatý na vitamíny A a C, ako aj na vlákninu, ktorá pomáha pri chudnutí. Je to dobré pre kosti, dýchací systém, obsahuje veľmi málo kalórií;
2. Cuketa
Úžasná zelenina, najmä pre teplejšie mesiace, sa dá tiež grilovať a pridať k mnohým bulharským jedlám. Obsahuje veľké množstvo vody, má veľa minerálov a látok užitočných pre telo, ktoré zvyšujú metabolizmus. Sú bohaté na vlákninu a pomáhajú vyčistiť telo od toxínov. Kalórií v tejto zelenine je veľmi málo.
3. Mrkva
Obsahujú betakarotén a tiež vitamín C užitočný pre oči, štítnu žľazu. Pridávajú sa takmer do každého pokrmu, majú sladkú chuť a na kyslých uhorkách sa stávajú veľmi chrumkavými. Látky, ktoré sú obzvlášť bohaté, sú horčík, jód, železo a vitamín A.
4. Paprika
Rôzne farby žltá, zelená, čierna, farebné, ale všetky sú pre telo veľmi užitočné diétna zeleninaktoré majú veľmi málo kalórií a sú veľmi chutné. Pomoc pri srdcovo-cievnych ochoreniach a problémoch. Majú užitočné látky - vitamín A, C a vitamín E, fosfor, vápnik. Horúca paprika má tiež užitočné látky, musíte však byť opatrní, pretože horúca paprika spôsobuje chuť do jedla.
5. Špenát
Jeden z najviac diétna zelenina, ktorý je zároveň bohatý na množstvo vitamínov a výživných látok a odporúča sa ho konzumovať každému, najmä ľuďom, ktorí dodržiavajú určitú stravu. Obsahuje vitamíny skupiny B, obsahuje draslík, fosfor, jód, železo, horčík, mangán, sodík, meď a zároveň zanedbateľné množstvo kalórií.
A aby ste mali kde investovať na trhu s chutnou a zdravou zeleninou, vyberte si jednu z našich ponúk na diétne koláče, diétne jedlá alebo sladké, ale užitočné diétne cukríky.
Odporúča:
Kvasená Zelenina - Všetky Výhody
Predstavte si staré časy - bez chladničiek, celoročnej produkcie ovocia a zeleniny a obchodu so vzdialenými krajinami. Na konzerváciu potravín musel človek používať prospešné mikroorganizmy. Sú to oni, ktorí premieňajú mlieko na syr, hrozno na víno a zeleninu na kyslé uhorky.
Tu Je Najzdravšia Zelenina Na Svete
Zelenina je známa svojimi výhodami. Už od škôlky nás učili, že aby sme boli zdraví a dospeli, musíme jesť veľké množstvo zelene. Odborníci na výživu v poslednej dobe poukazujú na listovú zeleninu (špenát, kel, kapusta, hlávkový šalát, šťavel) ako na výživovú a zdraviu prospešnú látku.
Zelené Ovocie A Zelenina - Prínos Pre Zdravie
Mnoho odborníkov sa domnieva, že niektoré z najužitočnejších druhov ovocia a zeleniny sú zelené. Mnohé štúdie zistili, že zelené listy sú mimoriadne bohaté na chlorofyl. Je to najsilnejší antioxidant alebo fytonutrient, aký ľudstvo pozná. Fytonutrient chlorofyl dodáva rastlinám zelenú farbu a tiež má silný detoxikačný a regeneračný účinok na pečeň, pomáha posilňovať steny tráviaceho traktu, pomáha pri kožných problémoch a má protirakovinové vlastnosti.
Ovocie A Zelenina Vhodné Na Zápchu
Ak trpíte zápchou, je dôležité zvoliť si potraviny, ktoré majú potenciál zmierniť vaše príznaky. Najlepšie na to slúži ovocie a zelenina, ktoré obsahujú veľké dávky vlákniny. Dobré na tom všetkom je, že väčšina potravín, ktoré spĺňajú túto podmienku, sú skutočne veľmi prospešné pre vaše zdravie, napríklad ovocie a zelenina.
Zelenina, Ktorá Bojuje Proti Rakovine
To, čo jeme, môže drasticky ovplyvniť mnoho aspektov nášho zdravia vrátane rizika vzniku chronických chorôb, ako sú kardiovaskulárne choroby, cukrovka a rakovina. Najmä vývoj rakoviny je silne ovplyvnený našou stravou. Mnoho potravín obsahuje prospešné zlúčeniny, ktoré by mohli pomôcť zníženie rizika rakoviny .
