2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak potrebujete expresne zhodiť pár kíl, aby ste vyzerali oslnivo „od dnes do zajtra“, môžete sa uchýliť k tomuto mimoriadne ľahkému a efektívnemu jogurtova dieta. Iba sedem dní bude stačiť na ohromujúce výsledky.
Účelom tejto diéty je pomôcť nám schudnúť pár kíl a pár čísel z nášho expresného odevu. Je veľmi vhodný pre zaneprázdnené dámy, ktoré nemajú čas počítať gramy a kalórie a zostávajú hodiny v kuchyni, kde si dusia zeleninu až po okraj. Stačí nabiť chladničku v kancelárii pomocou jogurta seba s trpezlivosťou a vytrvalosťou a ste pripravení.
8.30 Raňajky
Raňajky pozostávajú z plnotučného vedra jogurt. A nič iné.
10.00 Medzitým raňajky
Môžete jesť asi 50 g surových tekvicových semiačok alebo surových mandlí. Proteíny v nich obsiahnuté nabijú vaše telo energiou a mikroelementy, na ktoré sú bohaté, prispejú k vášmu zdraviu.
12.30 hod. Obed
Obed pozostáva z nemastného vedra jogurt.
14:30 popoludní raňajky
Popoludňajšie občerstvenie je 100 gramov sóje alebo šošovice. Ak nemáte radi klíčky, môžete ich ľahko nahradiť šalátom zo strúhanej kapusty a mrkvy, ktorý je dochutený iba čiernym korením a citrónom.
16.30 Neskoré popoludňajšie raňajky
Neskoré popoludňajšie raňajky pozostávajú z nemastného vedra jogurt.
19.30 - 20.00 Večera
Na večeru musíte opäť skonzumovať iba jeden plný pohár jogurt.
Ak patríte k ľuďom, ktorí idú večer spať, môžete si pred spaním dovoliť porciu šopského šalátu a dávať pozor, aby jeho syr nepresiahol 50 g.
Šaláty, klíčky a orechy sú dôležitou súčasťou expresu jogurtova dietapretože budú chrániť telo pred nepríjemnou zápchou. Neprekračujte dennú dávku orechov, pretože obsahujú veľa kalórií. Striedanie odstredeného mlieka s plnotučným mliekom je povinné.
Ak konzumujete iba odstredené mlieko, riskujete, že okrem tuku stratíte aj veľa svalovej hmoty. Toto sťaží následné chudnutie, pretože sa preukázalo, že jeden kilogram svalov spáli viac kalórií ako jeden kilogram tuku.
Na druhej strane vedro jogurtu s plnotučným mliekom obsahuje - 240 kalórií, v podobe 14 gramov tuku, 14 gramov bielkovín a 18 gramov sacharidov. Vďaka tomu nie je tento výrobok veľmi vhodný na stravu, pretože pomer medzi sacharidmi a tukmi zďaleka nie je odporúčaný.
expresné jogurtova dieta je presne taký - expresný. Jeho účelom je pomôcť vám usadiť sa rýchlo a bez námahy. Nie je vyvážený, čo ho robí nevhodným na dlhšie obdobie.
Ak si chcete udržať výsledky dosiahnuté touto diétou, musíte úplne zmeniť svoje stravovacie návyky a zamerať sa na fyzickú aktivitu.
Odporúča:
Rýchla Strava S Medom, Jablkami A Jogurtom
Existuje rýchly a ľahký spôsob, ako zhodiť päť kíl navyše len za tri dni. To sa dá dosiahnuť rýchlou stravou s medom, jablkami a jogurtom. Neskorá jeseň a dni pred začiatkom zimy sú ideálnym časom na vyskúšanie tejto diéty. Najmenší dôvod je ten, že jabĺk je v tomto období dostatok.
Týždenná Strava S Jogurtom Roztaví 5 Kíl
Jogurt, ktorý sa široko používa v bulharskej tradičnej kuchyni, má pre ľudský organizmus množstvo výhod. Vďaka užitočnému produktu môžete rýchlo zhodiť kilá navyše. Predstavujeme vám týždenná strava s jogurtom , prostredníctvom ktorého môžete zhodiť 5 kíl.
Expresná Strava S čajom Stratí 10 Kg Za 5 Dní
Ľahká strava vám môže pomôcť natrvalo schudnúť za menej ako týždeň. Je založená na konzumácii určitých potravín a pevnom príjme čaju. Úžasná strava pochádza z Veľkej Británie, kde je skutočným hitom, pretože vďaka nej môžete schudnúť až 10 kg za pouhých 5 dní.
Expresná Mliečna Diéta
Mliečna strava sa odporúča pre ľudí, ktorí majú radi mlieko a mliečne výrobky, ako aj med a zeleninový vývar, pretože to sú hlavné zložky stravy. Mliečna strava je účinná pre ľudí, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov bez traumatizácie svojej psychiky a hladovania.
Expresná Strava S Citrónom A Medom
Za dva dni môžete zhodiť dve kilá pomocou expresnej diéty s citrónom a medom. Citrónovo-medová diéta je ľahká a príjemná. Môže byť použitý ako na rýchle chudnutie, tak aj na prečistenie tela. Priemerný denný príjem kalórií v tejto strave je 900 kalórií.
