2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Rutina je skutočným prírodným zázrakom s mnohými zdravotnými výhodami. Je to prírodný flavonoid, ktorý nájdete v mnohých rastlinách - ovocí, zelenine, celozrnných výrobkoch. Táto fytochemikália známa ako vitamín P, ktorý dodáva žltozelenú farbu mnohým rastlinným druhom, je prospešná z mnohých hľadísk pre zdravie.
Ak sú niekde v literatúre názvy ako rutozid, sofrin, quartcetin alebo vitamín P, znamená to, že je to rutina. Nachádza sa vo vyšších dávkach v nasledujúcich potravinách:
- celé zrná, ako je pohánka;
- Citrusy ako citrón, pomaranč, grapefruit;
- šupka jabĺk;
- figy;
- čierny a zelený čaj;
- Byliny ako eukalyptus, hloh, ľubovník bodkovaný, baza.
Pretože telo nepotrebuje vysoké dávky rutínu, možno ich získať z dennej konzumácie citrusových plodov, iného ovocia alebo nápojov, ako je napríklad rovnaká šálka čaju.
Rutina je súčasťou štandardnej zdravej výživy a je zameraná na starostlivosť o zdravie srdca, aterosklerózu a ďalšie.
Ako dobrý antioxidant rutín redukuje oxidačný stres a ničí voľné radikály.
Protizápalová aktivita funguje dobre pri artritíde, bolestiach kĺbov a iných problémoch s kosťami.
Zvyšuje tiež pružnosť stien krvných ciev a je to dôležité pri liečbe hemoroidov, kŕčových žíl. Jeho veľmi cennou schopnosťou je predchádzať tvorbe krvných zrazenín.
Vitamín R priaznivo pôsobí na reguláciu hladín lipidov, zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu.
Jeho imunostimulačný účinok z neho robí dobrý prostriedok na posilnenie tela.
Okrem liečby hemoroidov, kŕčových žíl, aterosklerózy sa používa pri chemoterapii na zmiernenie stavu pacienta.
Predstavuje rutina zdravotné riziká?
Ak sa užíva s jedlom, rutina nespôsobuje telu absolútne žiadne problémy a je považovaný za úplne bezpečný bez ohľadu na jeho množstvo.
Pretože sa môže užívať aj ako doplnok výživy, existujú určité možnosti vedľajších účinkov, ako sú nevoľnosť a zvracanie, rozmazané videnie, bolesti hlavy, závraty, začervenanie kože a vyrážky, zmeny srdcového rytmu, stuhnutosť svalov a opuchy spôsobené tekutinou. retencia.
Rutín, známejší ako vitamín P, v skutočnosti nie je vitamín, ale ak sa užíva v kombinácii s vitamínom C, pomáha telu využívať výhody antioxidačných vlastností kyseliny askorbovej.
Odporúča:
Najlepšie Zdroje Kyseliny Listovej
Kyselina listová , tiež známy ako vitamín B9 alebo folát, je látka zodpovedná za množstvo životne dôležitých procesov v ľudskom tele. Podieľa sa na produkcii DNA, raste buniek, syntéze aminokyselín, riadi hladinu cholesterolu, podporuje fungovanie imunitného systému.
Najlepšie Zdroje Vitamínov B-komplexu
Vitamín B-komplex je sada 8 rôznych vo vode rozpustných vitamínov. Hrá dôležitú úlohu pri regulácii metabolizmu buniek, a preto je dôležitý pre prísun energie. Rôzne druhy vitamínu B spoločne poskytujú silnejší imunitný systém, lepšiu funkciu nervového systému a udržiavanie metabolizmu.
Zdravé Zdroje Tukov
V 80. rokoch sa za najlepší spôsob chudnutia považovala strava, ktorá bola 100% bez tukov. Keď si uvedomia, že táto metóda nie je efektívna, je čas na stravu s vysokým obsahom tukov. Pochopenie rozdielov medzi rôznymi druhmi tukov v potravinách nám pomôže pri zdravšej voľbe dennej stravy.
Eugenol - Príroda, Vlastnosti, Zdroje
Kuchári, ktorí majú radi silnejšie korenie, často do svojich receptov zahŕňajú aj jeden z nich - klinček. Dodáva jedlám špecifickú príchuť, ale je ich tiež veľa zdravotné výhody pretože je známy pre svoje antiseptické vlastnosti. V ázijskej a severoeurópskej kuchyni je toto korenie uctievané.
Výnimočné Vlastnosti A Vlastnosti Kapustovej šťavy
Šťava z kapusty je nám všetkým známy ako vynikajúci liek na opicu. Či už ste to vyskúšali alebo nie, určite ste počuli o jeho výnimočnosti vlastnosti . Aj keď podľa niektorých kapustová šťava nemá príliš príjemnú chuť a arómu, jej prínos pre organizmus je veľa.
