2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pridajte si tieto jedlá a nápoje do svojho nákupného zoznamu, aby ste držali krok vaša pokožka je zdravá celé leto. Jahody, paradajky, uhorky a ryby sú povinnými potravinami pre zdravú pokožku počas letných mesiacov.
Vedúca užitočná prísada medzi všetkými chutnými výrobky pre krásnu pleť je lykopén - kúzelnícka zlúčenina, ktorá sa nachádza v takmer všetkých potravinách na našom zozname. Tento antioxidant chráni srdce a pokožku pred škodlivými vplyvmi.
Aby však bol čo najužitočnejší, lykopén sa kombinuje s tukmi, ktoré zaručujú jeho správne vstrebávanie. A teda - poďme k jadru veci, a to čo sa má jesť na krásnu a zdravú pokožku počas najteplejších mesiacov roka.
Bobule
Jahody sú skvelým zdrojom vitamínu C (viac ako denná hodnota tohto antioxidantu v 1 šálke). Vitamín C je dôležitý pre syntézu kolagénu, ktorý pomáha pokožke zostať pevnou a bez vrások a pomáha predchádzať a liečiť poškodenie pokožky spojené s ultrafialovými lúčmi. Natrite ovocie na cereálie alebo jogurt na raňajky alebo ho použite v tomto sladkom a slanom šaláte z kôpru a rukoly.
Paradajky
Lykopén - zlúčenina, ktorá dodáva paradajkám, ružovému grapefruitu a vodnému melónu červený odtieň - pomáha chrániť pokožku pred slnečným žiarením. Podľa štúdie, ak budete pravidelne niekoľko týždňov jesť jedlá bohaté na lykopén, vaša pokožka sa môže vylepšiť.
Uhorky
Uhorky sú dobré pre pokožku vďaka ich bohatému obsahu vody, ako aj vitamínu C a kyseliny kávovej - tieto zlúčeniny pomáhajú chrániť pred UV žiarením. Uhorky sa navyše používajú v ajurvéde, indickom lekárskom systéme, na upokojuje pokožku po popáleninách a podráždeniach.
Melón
Vodný melón dopĺňa vodnú rovnováhu a obsahuje tiež lykopén, zlúčeninu, ktorá môže zlepšiť stav pokožky. Lykopén sa najlepšie vstrebáva tukom, preto vyskúšajte melón s olivovým olejom.
Zelený čaj
Zelený čaj obsahuje vysoké množstvo polyfenolov - okrem iných výhod môžu tieto zlúčeniny pomôcť zabrániť poškodeniu kože UV žiarením. Pre ešte osviežujúcejšiu chuť pridajte mätu a citrón.
Grilovaný losos
Losos a iné mastné ryby sú vynikajúcim zdrojom omega-3 kyselín, ktoré môžu pomôcť znížiť zápal, ktorý je pre pokožku veľmi dôležitý. Podľa štúdie môže konzumácia kyseliny eikosapentaénovej (EPA), typu kyseliny omega-3, ktorá sa nachádza hlavne v rybách, pomôcť znížiť zápal spojený s popáleninami, starnutím v dôsledku slnečného žiarenia a rakovinou kože. Grilovaný losos je rýchle letné jedlo.
Studená káva
Áno, váš obľúbený letný nápoj je prospešný pre vaše zdravie: môže pomôcť predchádzať rakovine kože. V štúdii z roku 2012 mali ženy, ktoré vypili 3 šálky kávy denne, výrazne nižšie riziko vzniku bazocelulárneho karcinómu (typ rakoviny kože) ako ženy, ktoré z času na čas vypili iba kávu. Autori štúdie publikovanej v časopise Oncology tvrdia, že sa očakáva, že urobia to isté výhody pre pokožku a u mužov. Namiesto toho, aby ste šli do kaviarne, si doma pripravte studenú kávu.
A zoznam doplniť pomocou užitočné pre pokožku letné jedlá, pozrite sa na naše návrhy letných receptov.
Odporúča:
Čo Jesť V Lete, Aby Ste Sa Cítili Dobre
Leto je najočakávanejším obdobím. Pláž, more, slnko - všetko je nádherné. Počas horúcich letných dní jeme ľahšie jedlá a pijeme viac tekutín. To je úplne normálne. Často dokonca vynechávame jedlo, pretože nepociťujeme hlad. Akokoľvek je to horúce, jedlo je životne dôležité a nesmieme zabúdať na jedlo, aj keď je to niečo malé a ľahké.
Užitočné Jedlá Pre Zdravú A Krásnu Pokožku
Ľudia pravidelne utrácajú strašne veľa peňazí za drahú kozmetiku, aby bojovali s problematickou suchou pokožkou, akné, vráskami a suchosťou. Mnoho z nás sa môže spoľahnúť na lacnejšie prostriedky, a to zdravé potraviny. Väčšina zdravých potravín ponúka širokú škálu možností boja proti problémovej pokožke.
Jedzte Zelenú Cibuľu Pre Zdravú Pokožku
Už nie je potrebné, aby dámy váhali, či ho nosiť zelená Cibuľa v čerstvých jarných šalátoch. Výber predurčili vedci, podľa ktorých konzumácia zelenej cibule chráni pred mnohými rôznymi chorobami, väčšinou dermatologickej povahy. Dôvodom je očistná sila stoniek cibule, ktoré pôsobia na regeneračné procesy prebiehajúce v tele a pokožke.
Jedzte To Pre Zdravú Pokožku
Ak chcete hladkú a žiarivú pokožku, nezabudnite si na tanier dať dobré jedlo. To, čo jete, je dôležitejšie ako to, čím si pokožku namažete, pretože čím zdravšie jedlo, tým lepšie pokožka vyzerá. Vyvážená strava je najlepší spôsob, ako prispieť dobrým jedlom ku krásnej pokožke.
Ako Jesť Pre Hladšiu Pokožku?
Sotva existuje žena, ktorá nesníva o jemnej a hladkej pokožke. S pribúdajúcimi rokmi je to však čoraz ťažšie. Potom začneme hľadať zázračné krémy a rúže na vyhladenie vzniknutých vrások. Pravdou však je, že aby sme udržali pokožku v dobrej kondícii, musíme ju ošetrovať nielen určitými výrobkami, ale aj správne jesť.
