2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Je mimoriadne ťažké určiť vhodnú stravu pre tínedžerov. Takmer každá strava so sebou prináša obmedzenie určitého druhu potravín. V tomto veku to neprichádza do úvahy, pretože práve v tomto období rastie dieťa najrýchlejším tempom. Počas puberty prechádza každý hormonálnymi zmenami a denný kalorický príjem je občas ešte vyšší ako u dospelého človeka.
Mimoriadny význam má druh jedla, ktoré konzumujú tínedžeri. Existuje veľa otázok týkajúcich sa tejto témy. Mnohé z nich súvisia s tendenciou zvyšovať počet obéznych detí. Preto je dobré, aby si deti odmalička osvojili užitočné stravovacie návyky, ktoré nepoškodzujú ich všeobecný stav a podporujú správny vývoj a rast.
Ak mladý človek nie je spokojný so svojou postavou, nemal by podstúpiť diétu, ale jednoducho obmedziť porcie jedla, ktoré zje. Okrem toho je dobré diverzifikovať dobre konzumované jedlá, vrátane v ponuke niektorých bohatých na vitamíny a minerály.
Ak napríklad jete polievku, je dobré odstrániť z nej 1/4. Alebo ak jete kukuričné lupienky s mliekom, je dobré opäť znížiť dávku o 1/4.
Potraviny, ktoré pomáhajú chudnúť a nezaťažujú žalúdok, sú naopak: jogurt a mlieko, syry, mleté mäso (je dobré zomlieť doma, pretože sa kupuje s nejasným obsahom), ryby, netučná šunka, zelenina, fazuľa, šošovica a hrášok.
Z často konzumovaných potravín by sa mal príjem chleba, hranoliek, pizze, špagiet a ovocia znížiť na polovicu. Plody sú samozrejme zdravé, ale ovocného cukru, ktorý obsahujú, je príliš veľa. Je dobré konzumovať maximálne 2 - 3 ovocie denne.
Existujú aj potraviny, ktorým sa najlepšie úplne vyhnúť. Sú to väčšinou sladké veci, cestoviny, vyprážané jedlá (najmä rýchle občerstvenie), polotovary, ale aj pečené veci.
Vo väčšine prípadov tínedžeri, ktorí chcú schudnúť, nepotrebujú veľa chudnúť. A boj s malými krúžkami je najťažší.
Preto je okrem zmeny stravovania potrebné venovať sa aj určitému športu. Je dobré vyskúšať aktívne športy vrátane skákania, behu a energického pohybu.
Odporúča:
Zdravá Strava Pre Tínedžerov
Ak máte doma tínedžerov alebo ste teenager sami, veľmi dôležitá je dobrá informovanosť o vhodnej strave pre tento vek. Tínedžeri majú stále čo rásť a musia prijať veľa výživných látok, aby mali silu do školy, tanca, futbalu, chodenia s priateľmi a všetkých tých vecí, ktoré sú súčasťou ich života.
Týždenné Menu Pre Tínedžerov
Tínedžeri sú jedným z najťažších ľudí, ktorým môžeme čeliť. A hoci v tomto veku prešli fázou, keď nechcú nič jesť, veľkým problémom pre nich môže byť aj konzumácia určitých potravín. Dvomi slovami sa jedná o takzvané užitočné jedlá. Napríklad pre tínedžera to znie oveľa atraktívnejšie na obed s darcom ako s dusenou zeleninou, ktorá je pre rastúce telo nepochybne užitočnejšia.
Užitočné Jedlá Pre Tínedžerov
Ak ste typický tínedžer s rodičmi, ktorí vás vždy nasledujú a hovoria vám, čo máte jesť, koľko jesť, ktoré jedlá vám škodia a ktoré sú zdravé, potom vám tento článok bude znieť celkom povedome. Ale ak ste rodičom, ktorý chce vychovávať zdravé a výživné dieťa, dostanete cenné rady, ako to dosiahnuť.
Zdravé Stravovanie Pre Tínedžerov
Tínedžeri potrebujú správnu výživu, pretože telo, ktoré sa stáva dospelým a všetky jeho systémy sú upravené, potrebuje určité látky. Medzi desiatimi a trinástimi rokmi telo rastie a potrebuje vápnik. Aby sa predišlo problémom s pohybovým aparátom, treba klásť dôraz na mliečne výrobky.
Diéta Pre Tínedžerov
Väčšina detí má nadváhu už v ranom veku. Generácia sýtených nápojov, chipsov a sladených mliek trávi čas pred počítačom a nemrhá energiou. Úprava hmotnosti dieťaťa v akomkoľvek veku by sa mala robiť iba pod dohľadom odborníka na výživu alebo pediatra.
