2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Dobré jedlo a nápoje pre hlas je bežne používaný výraz, ktorý načrtáva rámec pre to, čo je užitočné konzumovať nielen pre úžasný hlas, ale aj pre dobré zdravie celého tela.
Jeme často bez toho, aby sme premýšľali o tom, či má určitý druh jedla negatívny vplyv na náš hlas. Pitie nápojov s kofeínom a veľmi korenených jedál môže mať zlý vplyv na náš hlas: môže spôsobiť podráždenie a tiež sucho v krku.
Mliečne výrobky sú užitočnou ingredienciou v našom dennom jedálnom lístku, ale len keď musíme dlho hovoriť alebo mať profesionálne nasadenie a udržiavať hlas v optimálnej forme, musíme obmedziť ich príjem.
Konzumáciou väčšieho množstva jogurtov a hlavne čerstvého mlieka zvyšujeme vylučovanie hlienu, čo vedie k túžbe vyčistiť si hrdlo častejšie, ako keby sme sa týchto produktov na krátky čas zdržali.
Najdôležitejšou značkou v zozname „dobrého jedla a pitia“pre hlas je príjem väčšieho množstva tekutín, a to najpresnejšie - iba vody! Je mimoriadne užitočné piť viac čerstvej a čistej vody, aby ste mali dobrú vodnú rovnováhu v tele a rýchlejšie vylučovali toxíny.
Okrem dobrej celkovej hydratácie voda udržuje zvlhčené aj hlasivky, čo je jeden z prvých faktorov ovplyvňujúcich zdravie hlasu. Napríklad pri speve hlasivky vibrujú mimoriadne vysokou rýchlosťou. Ak nemajú dostatok vlhkosti, sú náchylné na poškodenie sprevádzané pocitmi nepohodlia alebo dokonca bolesti.
Jedným z užitočných tipov na starostlivosť o hlas je piť vlažnú vodu predtým, ako budete hovoriť pred publikom, a pod. Mierne ohriata voda robí hlas jemnejším a jasnejším a upokojuje hlasivky. Veľmi studené alebo veľmi horúce nápoje stresujú a poškodzujú tkanivá hrdla.
Existuje tiež niekoľko druhov čaju, ktoré sa veľmi odporúčajú, ak sa užívajú pri miernej teplote. Sú to: zelený čaj, harmanček, rebríček.
Okrem dostatku tekutín musíme udržiavať vyváženú stravu aj tým, že konzumujeme viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
Obzvlášť užitočné sú potraviny obsahujúce vitamíny A, C, E. Vitamín A podporuje normálnu regeneráciu buniek; vitamín C zabraňuje zhoršeniu zdravia hrdla a posilňuje imunitu celého organizmu; Vitamín E je silný antioxidant, ktorý chráni bunkovú membránu a tiež zvyšuje odolnosť tela.
Pečeň, mrkva, špenát, kel, marhuľa, papája, mango sú výrobky mimoriadne bohaté na vitamín A. Surová červená paprika, pomaranče, citróny, kivi, hrozno, čerstvé jahody, brokolica, karfiol, paradajky obsahujú vysoké relatívne množstvo vitamínu C, ale treba si uvedomiť, ako sa konzumuje táto príkladná zelenina a ovocie, pretože vitamín C sa počas varenia odbúrava veľmi rýchlo.
Pšeničné klíčky, orechy, špenát, kapustová zelenina sú bohaté na vitamín E a dopĺňajú bežnú stravu preferovaných produktov pre dobré zdravie hlasu. Tieto potraviny podporujú potrebnú hydratáciu hrdla a chránia ho pred infekciami, preto dbáme na to, aby sme mali nádherný hlas.
Med je tiež nenahraditeľný! Obzvlášť užitočný pre celé telo, ale aj pre zdravie hlasiviek a hrdla, je predovšetkým manuka med. Má vynikajúce antibakteriálne vlastnosti vďaka zložke „defensin“. Je považovaný za jeden z najbohatších na vitamíny, minerály a antioxidanty.
Má tiež dobrý účinok na hrdlo a zázračný sirup na elixír proti kašľu, ktorý je v ázijských krajinách známy ako „Chuanbei Pipa Gao“, čo znamená „sirup“a na rastlinu, z ktorej sa vyrába - „fritillaria“.
Táto podmienená strava je však súčasťou väčšieho systému starostlivosti, ktorý si musíme dávať pozor. Spolu s príjmom zdravého jedla a nápojov by sme mali byť v dobrej celkovej kondícii, viac cvičiť a nepreťažovať hlas.
Odporúča:
Jedlo A Pitie Pri Angíne
Keď trpíte bolesťou v krku spôsobenou zápal mandlí , jedlo a pitie pre vás môže znieť ako skutočná výzva. Najčastejšími príznakmi zapálených mandlí sú bolesť v krku pri prehĺtaní, horúčka, zimnica, bolesti v ušiach alebo čeľusti. Jesť potraviny bohaté na živiny, ktoré sa ľahko prehĺtajú, je ideálnym spôsobom boja proti infekcii.
Je Pitie Teplej Vody Také Dobré Pre Zdravie?
Vedeli ste, že nadmerné pitie horúcej vody môže mať nepriaznivý vplyv na vaše zdravie? Aj keď nájdete veľa článkov o výhodách pitia horúcej vody, mali by ste sa dozvedieť aj o negatívnych účinkoch jej pitia. Voda je elixír života. Takmer 70 percent ľudského tela tvorí voda.
Koktaily Pre Pekný Hlas
Rôzne nápoje a koktaily pomáhajú udržiavať váš hlas dobrý. Dobrý hlas je pre ľudí, ktorí si ním žijú, veľmi dôležitý - sú to televízni moderátori, speváci, herci. A bez toho, aby ste pri práci museli používať svoj hlas, mal by byť príjemný a jasný, pretože s ním komunikujete s ľuďmi.
Detský Kokteil Pre Pekný Hlas
Ruskí speváci boli dlho rozmaznávaní vajíčkovým punčom, obľúbeným u detí. Je známe, že skvelý bas Fjodor Chaliapin pravidelne mazal svoj hlas lahodnou zmesou vajec a cukru. Dodnes sa nápoj používa pri strate hlasu a prechladnutí. Je známy po celom svete pod nemeckým menom Kuddel-muddel a podľa legendy ho vynašiel slávny šéfkuchár Manfred Kekenbauer pri vynájdení rôznych spôsobov konzervovania výrobkov.
Potvrdené! Jedlo A Pitie Na Západe Má Inú Kvalitu Ako U Nás
V krajinách západnej Európy sa predávajú potravinárske výrobky vyššej kvality a hoci je značka rovnaká, u nás sa štandard pre rovnaké potraviny znižuje. Správu oznámil minister poľnohospodárstva Rumen Porojanov pred Darikom. Asi pred mesiacom sa začali odborné testy bulharských úradov, ktoré museli zistiť, či existuje rozdiel v produktoch jednej značky ponúkaných na západných trhoch a ponúkaných v našej krajine.
