2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Prospešné omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú vo veľmi malom množstve v hovädzom a kuracím mäse, ale ryby sú skutočným zdrojom. Čím viac morských plodov bude na stole a vo vašom jedálničku, tým lepšie sa budete cítiť.
Čo hovorí odborník na výživu? Diéta bohatá na ryby môže spôsobiť, že telo bude citlivejšie na signál hladu - leptín. Leptín je hormón, ktorý reguluje chuť do jedla. Alebo skôr pocit sýtosti.
Keď dospejete do štádia obezity, telo prestane dávať pozor na varovanie: „Prestaňte jesť, už ste jedli!“. Na obnovenie rovnováhy sa zvyšuje produkcia leptínu. Ak skonzumujete viac rýb, budete chudnúť ľahšie a nepostrehnuteľne. Toto odporúčajú americkí odborníci na výživu. Okrem toho sa preukázala súvislosť medzi nižšími hladinami leptínu a zníženým rizikom srdcových chorôb.
Čo hovoria pediatri? U detí v rodinách, ktoré často konzumujú ryby, je štyrikrát nižšia pravdepodobnosť vzniku astmy ako u ich rovesníkov, ktorí zriedka jedia morské plody. Omega-3 mastné kyseliny sú skutočne všemohúce. Pôsobia upokojujúco na deti, ktoré majú problémy so školskou dochádzkou. Niekoľko mesiacov v strave bohatej na ryby - a nezbedný a slabý študent nazbiera vo svojom notebooku vynikajúce známky.
Čo na to hovoria gerontológovia? Japonské ženy držia rekord v najdlhšej dĺžke života už roky. Gerontológovia majú tendenciu vysvetľovať fenomén dlhovekosti správnou výživou, ktorú japonské ženy sledujú už celé storočia. Morské plody sú základom kuchyne krajiny.
Vedci z francúzskeho mesta Bordeaux odhadujú, že starší ľudia, ktorí konzumujú morské plody aspoň raz týždenne, majú o 34% nižšie riziko vzniku senilnej [demencie] vrátane Alzheimerovej choroby.
Aký je názor kardiológov? Štúdia vykonaná odborníkmi z Veterans Medical Center v americkom Seattli zistila, že ak starší ľudia jedia mastné ryby aspoň raz týždenne, riziko opustenia tohto sveta srdcového infarktu sa zníži o 44 percent.
Aký je názor gynekológov? Pred časom dánski vedci kontrolovali jedálny lístok u 8729 tehotných žien. Zistilo sa, že nedostatočná konzumácia rýb významne zvyšuje riziko predčasného pôrodu a vedie k podváhe pri narodení. Chránite svoje dieťa už pri malom množstve Omega-3 mastných kyselín.
Rada neurológov? Niektoré príznaky chronickej únavy je možné eliminovať zaradením rýb do dennej stravy, najlepšie mastnejšej.
Recenzie psychiatrov? Britský lekár zistil, že 88% jeho pacientov takmer zmizlo zo zlých nálad, záchvatov paniky a depresie hneď, ako vylúčili zo stravy cukor, kofeín, alkohol a nasýtené tuky a zvýšili príjem ovocia, bylín a predovšetkým lososa, sleď, treska.
A čo zistili onkológovia? Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v rybách sú schopné čiastočne usmrtiť niektoré typy rakovinových buniek. Ich výhody v prevencii rakoviny prsníka, rakoviny prostaty, pľúc a rakoviny hrubého čreva sú obzvlášť výrazné.
Odporúča:
Petržlen - Všetky Zdravotné Výhody
Vetvička petržlenu môže byť oveľa viac ako ozdoba na tanieri. Petržlen obsahuje dva druhy neobvyklých zložiek, ktoré poskytujú jedinečné zdravotné výhody. Jeho prchavé oleje, najmä myristicín, sa pri pokusoch na zvieratách ukázali ako inhibitory tvorby pľúcnych nádorov.
Varenie V Pare - Všetky Zdravotné Výhody
Parenie je mimoriadne ľahký a užitočný spôsob prípravy jedla. V posledných rokoch sa táto metóda stáva čoraz populárnejšou, ale aj starí Číňania takto varili. Aké sú všetky prínosy pary pre zdravie? Takto pripravené výrobky si zachovávajú všetky svoje cenné látky, pretože sa spracúvajú iba pomocou pary.
Všetky Zdravotné Výhody Chia Semiačok Na Jednom Mieste
Zaslúžené Chia semená majú povesť superpotraviny. Môžu byť veľmi malé, ale sú to výnimočné výživové vitamíny. V skutočnosti iba 1 polievková lyžica chia semiačok obsahuje iba 69 kalórií a môže sa pochváliť až 5 gramami vlákniny, 4 gramami tuku a 2 gramami bielkovín.
Horčica - Kuriózny Príbeh A úžasné Zdravotné Výhody
Horčica možno pre Američanov ožila na začiatku 20. storočia, keď bola prezentovaná na hot dogu, ale jej história je ešte dlhšia a pikantnejšia, ako by ste si mysleli. Pre začiatočníkov je „horčica“rastlina a „varená horčica“korenie. Aj keď je zriedka potrebné označiť „varenú“horčicu, zdá sa byť spravodlivé uznať skutočné korene horčice.
Úžasné Zdravotné Vlastnosti Kurkumy
Kurkuma , indické pomarančové korenie, ktoré sa používa hlavne na farbenie jedál z ryže a pre ich špecifickú chuť, má úžasné zdravotné vlastnosti. Kvôli týmto vlastnostiam ajurvédska a čínska medicína odpradávna odporúčala kurkumu na liečbu infekcií a zápalov rôzneho pôvodu.
