2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Aj keď nemáte vo zvyku raňajkovať, postupne začnite vzdelávať svoju myseľ a telo, že raňajky sú skutočne najdôležitejšie pre deň. Nabíja telo energiou, ktorá sa počas dňa ľahko spáli. Vynechanie prvého jedla dňa je chybou, ktorú mnoho ľudí robí každý deň.
Dôsledky môžu byť strašné - od pribratia pár kilogramov navyše až po rozvoj cukrovky typu 2 a srdcových chorôb. Ak neraňajkujete, naruší sa rovnováha celého metabolizmu a spomalí sa mozgová činnosť.
Ak zvyčajne ráno nemáte hlad, prinúťte sa a zjedzte niečo malé. Nech to nie je sladké, pretože sacharidy zo sušienok a čokolád sa rýchlo spotrebujú a kým bude čas na obed, budete pravdepodobne hladovať.
Najlepšie raňajky sú cereálie, müsli, surové ovocie a orechy alebo hotová zmes štyroch jedál, ktoré sa dajú ľahko nájsť v stánkoch s občerstvením.
Ak si ešte ráno môžete dať čas na prípravu niečoho zdravého pre seba a svoju rodinu, tu je niekoľko rád, ako vám pomôcť:
Vajcia a slanina
Podľa niektorých štúdií sú to ideálne raňajky. Dodáva telu tuky a sacharidy, ktoré sa budú konzumovať po celý deň, a nebudete hladovať ešte aspoň pár hodín. Odporúča sa mať teflónovú panvicu a pri vyprážaní vajec a slaniny nepoužívať žiaden tuk.
Ovsené vločky, banány a med
Kompletné raňajky, ale nepreháňajte to. Všetko v ňom je výživné a pohár uvarených ovsených vločiek, dochutený medom a trochou nakrájaného banánu by vás mal zasýtiť. Môžete to skombinovať s pohárom odstredeného mlieka.
Müsli a jogurt
V obchodoch nájdete širokú škálu zmesí s musli, orechmi a rôznym ovocím. Zmiešajte niekoľko lyžíc s pohárom jogurtu a nechajte 10 minút odstáť. Ak je to žiaduce, môžete pridať trochu škorice a čerstvé ovocie.
Tvaroh so zeleninou
Mimoriadne zdravé raňajky, ktoré sú pripravené za pár minút. Stačí nakrájať zeleninu (najlepšie listovú zeleninu), zmiešať ju s tvarohom a ochutiť trochou korenia podľa vášho výberu. Túto provizórnu mliečnu paštétu natrieme na krajec celozrnného alebo ražného chleba.
Ovocný kokteil
Plody sú vhodné na raňajky. Je možné pripraviť šalát podľa chuti s trochou medu a škorice, rozšľahať ich mixérom a výsledné pyré vypiť. Ak nie, nakrájajte 2 ovocie a zmiešajte ich s trochou tvarohu.
Odporúča:
Niekoľko Tipov Na Vynikajúce Pečené Kura
Aby bolo pečené kurča ešte chutnejšie, musíte dodržať niektoré jemnosti. Najdôležitejšou z nich je výber správneho korenia a výrobkov na zvýraznenie chuti kuracieho mäsa. Estragón, rozmarín, kmín a akokoľvek to znie extravagantne, škorica a zázvor sa dokonale hodia k jemnému kuraciemu mäsu.
Niekoľko Dôležitých Tipov Na Varenie Ryže
Podľa mnohých profesionálnych kuchárov je jedným z najťažších kulinárskych snáh pripraviť lahodnú ryžu, ktorá tiež vyzerá dobre. Tu je niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť, ak vaša ryža stále nedopadne tak, ako by ste chceli. Ryža s dlhým zrnom je zvláštna odroda.
Sly Housewife: Niekoľko Tipov, Ako Znížiť účet Za Elektrinu
Keď šetríme elektrickú energiu, znižujeme nielen svoje náklady, ale aj pomáhame chrániť životné prostredie. Miestnosťou s najväčšou spotrebou elektriny je kuchyňa, takže máme niekoľko jednoduchých tipov, ktoré, ak sa použijú, môžu ušetriť až 15% nášho účtu za elektrinu.
Koronavírus žije Niekoľko Hodín Vo Vzduchu A Niekoľko Dní Na Povrchoch
Nový koronavírus / COVID-19 / je predmetom mnohých výskumov po celom svete. Vedci sa spojili nielen pri hľadaní liekov a vakcín, ale aj pri skúmaní životaschopnosti a prenosu vírusu. Tieto pokyny budú veľmi užitočné pri obmedzení šírenia infekcie a vývoji primeraných opatrení na ochranu pred koronavírusmi.
Jedlo V Lietadle: Niekoľko Tipov, Ako To Urobiť Chutnejšie
Pri stovkách kilometrov za hodinu a tisíckach kilometrov sú lietadlá skutočnou vášňou pre mnohých ľudí. Šialené vtáky s veľmocami, ktoré pomáhajú ľuďom lietať neuveriteľnou rýchlosťou. No, niekedy je veľa dôvodov na sťažnosť - meškajúce lety, nepríjemné miesta a drsní spoločníci.
