2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Turecká herečka Gokce Bahadar je hviezdou nielen vo svojej domovine, ale aj na Balkáne a vo všetkých arabských krajinách. Na vrchole ju vystrelila jej účasť v hitovej sérii „November“, kde hrala postavu Leily.
Na začiatku epizód bola herečka viditeľne bacuľatá, najmä v porovnaní so sestrou z obrazovky Nejlou.
V poslednej sezóne je však Gokce na nepoznanie. Má postavu topmodelky a priznáva, že vďaka špeciálnemu režimu schudla 8 kilogramov. Čo je to, povedala herečka pre turecké noviny Sabah.
Od malička som bola trochu bucľatá. Keď prišla Bajrama, prvé, čo mi napadlo, bol tvarohový koláč a babičkine sarmis. Najvíc vzrušujúce pre mňa na dovolenke bolo zhromaždiť všetkých okolo stola. „aby som nepriberal, nedávali mi porcie navyše,“prezradila Layla.
Tridsaťjedenročná herečka, ktorá je od „novembra“zasnúbená s kolegom Ali Sunalom, prezrádza, že vo výške 170 centimetrov momentálne váži 55 kg.
"Šport a strava sú tajomstvom mojej postavy. Dva roky sa venujem joge a pilatesu. Pomohli mi formovať postavu. Posledné 3 mesiace držím diétu, s ktorou som schudol 8 kg," dodal Bahadar.
Rovnako ako mnoho tureckých celebrít využíva rady renomovaného istanbulského výživového lekára Dr. Neila Shahina Gurhana. Tu je to, aké menu lekár odporúča:
- Jedzte veľa ovocia a zeleniny, ktoré zvyšujú imunitu a sú bohaté na vitamín C, ako je napríklad mrkva, tekvica, okrúhlice, cibuľa.
- Pravidelne konzumujte špenát bohatý na železo s pohárom vylisovaného pomarančového džúsu.
- Aspoň dvakrát alebo trikrát týždenne jedzte cesnak - „antibiotikum prírody“.
- Jesť jogurt každý deň, najmä v zimných mesiacoch.
- Surové orechy sú tiež mimoriadne dôležité pre celkové zdravie v tejto sezóne kvôli vysokému obsahu omega-3 mastných kyselín, horčíka, zinku a vitamínu E.
- Neobmedzujte sa na sacharidy - sú hlavným zdrojom energie pre telo. Jedzte ich však iba na raňajky.
- jesť 5 krát denne. Tri z porcií sú 300 gramov, zvyšok - 150 g.
Odporúča:
Denne Zdravá Strava
Udržiavanie zdravého denného zdravia strava je skvelý spôsob, ako sa udržiavať vo forme a vykonávať prospešné zmeny vo svojej strave, a tiež prispieva k plnohodnotnému a zdravému životnému štýlu. Poznajte svoje priority Prvým krokom pri vytváraní zdravej výživy je vedieť presne, čo z toho chcete dostať, a čo je dôležitejšie, čo konkrétne je pre vás zdravé.
Špeciálna Strava S Jablkami - 3 Jablká Denne
Americká nadácia pre trvalé odbúravanie tukov zistila, že keď niektorí jej klienti zjedia pred každým jedlom jablko bez toho, aby vo svojej strave zmenili čokoľvek iné, sú schopní prestať priberať. Začali sa početné experimenty a experimenty s týmto prístupom.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Táto strava bola vyvinutá britskými odborníkmi na výživu a podľa nich má vysokú účinnosť. Vďaka nej sa kilogramy navyše pred vašimi očami doslova roztopia. Anglická strava vám tiež pomôže zbaviť sa závislosti na sladkostiach. Podstata anglickej stravy spočíva v striedaní bielkovín a zeleniny a ovocia podľa schémy 2 x 2 dni.
Zdravá Strava Pre Tínedžerov
Ak máte doma tínedžerov alebo ste teenager sami, veľmi dôležitá je dobrá informovanosť o vhodnej strave pre tento vek. Tínedžeri majú stále čo rásť a musia prijať veľa výživných látok, aby mali silu do školy, tanca, futbalu, chodenia s priateľmi a všetkých tých vecí, ktoré sú súčasťou ich života.
Prečo Sa Stredomorská Strava Rovná Zdravej Výžive?
Naozaj vieme, aká dobrá je stredomorská kuchyňa pre naše zdravie? A ako sa to stalo tak slávnym a rozšírilo sa do celého sveta? Začiatkom 60. rokov 20. storočia uskutočnila Svetová zdravotnícka organizácia štúdiu stravovacích návykov ľudí z rôznych krajín.
