2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nemôžete žiť bez jedla? Si ňou posadnutá? Je to, akoby váš mozog bol tesne pred vašimi myšlienkami, kým sa nevzdáte. Toto je začarovaný kruh, ktorý vedie k nezdravým voľbám, pocitu viny a hanby.
Ale máte moc tieto negatívne myšlienky utíšiť. Len čo sa naučíte pretočiť svoj mozog a rozpoznať veci, ktoré vás provokujú, tieto myšlienky sa roztrhnú a nakoniec úplne zmiznú. Týmto spôsobom budete môcť prijímať adekvátne rozhodnutia o jedle, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.
Tu je 7 bezpečných spôsobov, ako pomôcť prestať myslieť na jedlo čo vás pokúša. Prezrite si ich a potom ich určite vyskúšajte.
1. Prejdite sa
Vyjdite z kuchyne a choďte na prechádzku von. Zamerajte svoju myseľ na niečo iné ako na jedlo. Cvičenie tiež znižuje chuť do jedla.
2. Pite vodu s citrónom
Ak ste dehydratovaní, vaša myseľ si bude myslieť, že ste hladní, ale v skutočnosti ste smädní. Predtým, ako chytíte balíček chipsov alebo sušienok, vypite studený pohár vody, aby ste zistili, či to zníži túžbu po jedle. Pridanie citrónu poskytuje živiny a podporuje trávenie.
3. Jedzte plátok melónu
Ak máte chuť niečo zjesť, zjedzte kúsok melónu. Obsahuje viac ako 90% vody, čo povedie k pocitu sýtosti. Vláknina vo vodnom melóne spomaľuje trávenie a podporuje spokojnosť s jedlom.
4. Spýtajte sa sami seba, či máte skutočný hlad
Váš boj s jedlom sa často spája s rovnakou otázkou: Som naozaj hladný? Spýtajte sa sami seba, či by ste zjedli celý tanier brokolice namiesto toho, čo máte radi. Ak je odpoveď nie, nemáte skutočný hlad.
5. Oblečte sa, akoby ste išli do posilňovne
Ak je chuť na jedlo príliš silná, oblečte si cvičebné oblečenie. Cvičenie bude viesť k zmene postoja a bude vyžadovať opustenie kuchyne, kde sú najväčšie pokušenia.
6. Naplánujte si stravu
Urobte si z plánovania jedla súčasť svojej každodennej rutiny. Všetky jedlá si rezervujte vopred. Akonáhle je jedlo uložené, už niet cesty späť. Takto budete presne vedieť, čo a kedy budete jesť. Pomôže vám to zablokovať nežiaduce myšlienky na jedlo.
7. Doprajte si dostatok spánku
Spíte každú noc aspoň sedem hodín? Ak nie, uprednostnite skorý spánok, pretože nedostatok spánku môže mať vplyv na chuť do jedla a na váhy. Ľudia s menej ako siedmimi hodinami spánku majú tendenciu jesť ďalších 250 kalórií denne.
Odporúča:
Ako Prestať Jesť Nezdravé Jedlo: 10 Tipov Na Kontrolu Hladu
Popoludnie je čas, keď takmer každý pracovník kancelárie začne hľadať niečo na jedenie. Takzvaný nezdravé jedlo (nezdravé jedlo) - rýchle občerstvenie, ako sú oblátky, hranolky, občerstvenie, malé čokoládové tyčinky atď., je ľahký spôsob, ako uspokojiť váš hlad.
Čokoláda Nám Pomáha Myslieť Rýchlo
Skupina amerických vedcov sa vydala dokázať, že kakaové bôby zlepšujú krvný obeh, a tým pomáhajú našim myšlienkam prúdiť oveľa rýchlejšie. Aby sa dokázalo, že látka flavanol, ktorá je obsiahnutá v kakaových bôboch, zlepšuje myslenie a urýchľuje ho, rozhodli sa odborníci uskutočniť experiment.
Ako Prestať Nekontrolovateľne Jesť?
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb počet ľudí trpiacich obezitou v posledných rokoch stúpa. Príčiny tohto ochorenia môžu byť rôzne, ale v mnohých prípadoch k nemu vedie obvyklé prejedanie sa. Ako prestať nekontrolovateľne jesť?
Ako A Prečo Prestať S Kávou
Aj keď ste už roky závislí od kávy, môžete ju prestať piť a budete prekvapení výsledkami. Spravidla ľudia, ktorí pijú káva , nie sú obmedzené na jeden alebo dokonca dva poháre počas dňa. Aby sa udržali dlhšie v kondícii, vypijú tri, štyri alebo viac pohárov bez toho, aby premýšľali nad tým, ako toto množstvo ovplyvňuje káva ich tela.
Ako Prestať Tlačiť?
Ten pocit je vám určite známy - byť taký hladný, že zjete príliš veľa jedla, a potom sa sťažovať, že ste ťažký. Toto nie je jedlo. Ľudia to často preženú bez toho, aby si to uvedomovali, a dostanú sa do zdravotných problémov, s váhou s vnútorným pocitom harmónie.
