2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb počet ľudí trpiacich obezitou v posledných rokoch stúpa. Príčiny tohto ochorenia môžu byť rôzne, ale v mnohých prípadoch k nemu vedie obvyklé prejedanie sa.
Ako prestať nekontrolovateľne jesť?
1. Pite vodu po celý deň. Naplní to váš žalúdok a budete sa cítiť nasýtený oveľa dlhšie;
2. Zahrňte do jedálnička výživné jedlá, ale nie tie, ktoré jednoducho obsahujú veľa kalórií. Jedzte menej tučné, sladké jedlá, vzdajte sa rýchleho občerstvenia. Akokoľvek to znie banálne, ale pravidlo skutočne funguje. Namiesto vysoko kalorických potravín si vyberajte jedlá, ktoré obsahujú vlákninu a bielkoviny vo veľkom množstve. Tak rýchlo pocítite, že máte žalúdok plný;
3. Prestaňte jesť hneď, ako pocítite prvé príznaky sýtosti. Sledujte seba a identifikujte „signály“, ktoré vám vaše telo dáva žalúdok je plný (zvyčajne ide o ťažkosti v bruchu). Keď ich spoznáte, nechajte všetko na tanieri a vstaňte od stola;
4. Niekedy cítiš nekontrolovateľný hlada dovod je iny. Len nemáme čo robiť. Začnite niečo robiť, ak budete jesť z nudy. Napríklad namiesto zjedenia balíčka čipy pred televízorom, dohodnite si stretnutie s priateľom, navštívte bazén alebo sa choďte poprechádzať do najbližšieho parku. Akákoľvek aktívna akcia bude rozptýlený od falošného pocitu hladu;
5. A nie len nuda nás núti hľadať v chladničke. Môže za to aj stres a úzkosť. Je však potrebné si uvedomiť, že konzumácia jedla problém nevyrieši. Torta nie je možnosťou, neprinesie vám vôbec žiadny úžitok. Plný žalúdok neznamená plnú dušu. Majte zvyk alebo rituál, ktorý vám pomôže relaxovať. Napríklad, keď sa nemôžete nájsť, urobte niečo, čomu ste dlho nedokázali venovať čas - urobte wellness procedúry, urobte si domácu masku na tvár, zorganizujte aromaterapeutické sedenie, relaxujte vo vani;
6. Ďalším efektívnym spôsobom vyhnúť sa nekontrolovanému stravovaniu, je odstrániť tieto pokušenia. Neuchovávajte veľa všetkého „chutného“v chladničke. Koniec koncov, už len vzhľad niektorých chrumkavých sladkostí môže ľahko oslabiť všetku vôľu. V tom istom odseku platí pravidlo: nechoďte do obchodu hladní, aby ste toho nenakupovali priveľa;
7. Jedzte častejšie, ale v menších dávkach. To je tiež častá pravda pre všetkých, ktorí chcú schudnúť. Z nejakého dôvodu však existuje rozdiel medzi znalosťami a dodržiavaním tohto pravidla. Raňajky vám umožnia cítiť energiu po celý deň. Zatiaľ čo výdatná večera môže viesť k ospalosti;
Zdá sa, že existuje veľa pravidiel a zákazov, pokiaľ ide o zdravšie stravovanie. Vynikajúce zdravie, vitalita a dobrá nálada, ktoré vám poskytne zdravá výživa, však stoja za to! Začnite sledovať pravidlá proti nekontrolovanému stravovaniu práve teraz a výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
Odporúča:
Preto By Ste Mali Prestať Jesť Kuracie Prsia S Bielymi Pruhmi
Kuracie mäso je nepochybne jedným z najobľúbenejších druhov mäsa na svete. Je akceptovaný všetkými kultúrami a je integrovaný do každej kuchyne a poskytuje nepredstaviteľnú škálu chutných receptov. Mnoho ľudí si v skutočnosti vyberie kuracie mäso pred inými druhmi mäsa, pretože si myslia, že je menej tučné a ťažké, a preto oveľa zdravšie.
Ako Prestať Jesť Nezdravé Jedlo: 10 Tipov Na Kontrolu Hladu
Popoludnie je čas, keď takmer každý pracovník kancelárie začne hľadať niečo na jedenie. Takzvaný nezdravé jedlo (nezdravé jedlo) - rýchle občerstvenie, ako sú oblátky, hranolky, občerstvenie, malé čokoládové tyčinky atď., je ľahký spôsob, ako uspokojiť váš hlad.
Prečo Prestať Jesť Mäso
Pravdy okolo konzumácia mäsa sú už známe veľkej časti širokej verejnosti, ale mnoho ľudí si stále neuvedomuje riziká nadmernej konzumácie živočíšnych produktov. Je ťažké to vnímať, ale pravdou je, že ľudské telo na to nie je prispôsobené konzumácia mäsa .
Ako A Prečo Prestať S Kávou
Aj keď ste už roky závislí od kávy, môžete ju prestať piť a budete prekvapení výsledkami. Spravidla ľudia, ktorí pijú káva , nie sú obmedzené na jeden alebo dokonca dva poháre počas dňa. Aby sa udržali dlhšie v kondícii, vypijú tri, štyri alebo viac pohárov bez toho, aby premýšľali nad tým, ako toto množstvo ovplyvňuje káva ich tela.
Ako Prestať Tlačiť?
Ten pocit je vám určite známy - byť taký hladný, že zjete príliš veľa jedla, a potom sa sťažovať, že ste ťažký. Toto nie je jedlo. Ľudia to často preženú bez toho, aby si to uvedomovali, a dostanú sa do zdravotných problémov, s váhou s vnútorným pocitom harmónie.