Čarovné Recepty S Chia Na Chudnutie

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Každý kút Zeme má svoje zázračné rastliny, ktoré prispievajú k ľudskému telu viac výhod ako akýkoľvek liek. Máme vlastné rastliny, ako sú šípky, žihľava, rakytník atď., Ale na rozdiel od našich predkov máme možnosť využiť nielen svoje, ale aj prírodné dary z celého sveta.

Jedným z takýchto výrobkov je Chia semená. Vzhľadom na to, že pochádza zo Strednej Ameriky, niet divu, že má také meno. V posledných niekoľkých rokoch v Amerike sa semená stali veľmi populárnymi a sú považované za liek na mnohé choroby, rovnako ako veľmi dobrý pomocník pre tých, ktorí chcú schudnúť.

Chia je jednoročná bylina, ktorá rastie v strednom a južnom Mexiku. Aztékovia tomu verili Chia semená dáva im to superveľmoci a oni sa nimi kŕmili pred lovom, aby získali viac vytrvalosti, sily a energie. Spolu so semenami amarantu sú chia fazule jednou z najdôležitejších potravín pre tieto staré národy.

Dnes sa chia pestuje v Mexiku, Guatemale, Austrálii, Indii a južnej Európe. Sú veľmi populárne medzi vegetariánmi v Európe a Spojených štátoch, pretože chia je ďalším zdrojom vápniku - 100 g semien obsahuje 631 ml vápnika.

O výhodách chia semienok neexistujú žiadne prehnané legendy.

Dve polievkové lyžice chia semiačok obsahujú:

- 31 percent mononenasýtených (užitočných) tukov;

- 16 percent bielkovín;

- 44 percent sacharidov;

- 38 percent tuku;

Každých 85 kalórií od chia dáva:

- 2-krát viac omega-3 tukov ako 100 g lososa;

- 41 percent dennej normy vlákniny;

- 6-krát viac vápnika ako pohár mlieka;

- 32 percent dennej normy horčíka;

- 6-krát viac železa ako špenát;

- 64 percent draslíka z jedného banánu;

- 2 krát viac antioxidantov ako čučoriedky.

Semiačka chia navyše obsahujú zinok, fosfor, vitamíny A, E a C, tiamín, niacín, roboflavín.

Foto: VILI-Violeta Mateva

Aký je vplyv pravidelnej konzumácie chia semiačok?

- Zlepšiť funkciu tráviaceho systému;

- Regulovať telesnú hmotnosť;

- Udržiavať a zlepšovať prácu kardiovaskulárneho systému;

- Znížiť hladinu cholesterolu v krvi;

- 2 lyžice. Chia semiačka udržujú dlho pocit sýtosti, a preto jete menej. Preto sú veľmi užitočné pre tých, ktorí chcú schudnúť. Existujú účinné diéty na chudnutie založené na chia;

- Posilniť zuby a kosti vďaka ich vysokému obsahu vápniku, horčíka a fosforu;

- Pás sa zmenšuje, pretože reguluje hladinu cukru v krvi, čo je jednou z príčin brušného tuku.

Užitočné vlastnosti sú založené na jedinečnom zložení produktu Chia semenátakže je ťažké polemizovať, keď hovoria, že je to superpotravina.

V tekutinách semená chia napučiavajú a syna zväčšujú 12-krát viac. Konzumujte ich rôznymi spôsobmi, ale v surovej forme.

Použitie chia semiačok

- Sú pripravené ako ovsené vločky alebo ich len zalejete mliekom a po 10-15 minútach napučia a sú pripravené na konzumáciu;

- Mexičania ich zaplavujú ovocným džúsom a volajú to chia freska;

- Naklíčené semená, z ktorých sa odoberajú šaláty;

- Sú vynikajúcou prísadou do koktailov a džúsov na chudnutie. Iba 1 polievková lyžica. chia semiačka s obľúbeným ovocím a zeleninou a zdravé raňajky sú pripravené.

Foto: Elena

Recepty na koktaily s chia semiačkami

1. Chia semienka zalejeme pohárom mandľového mlieka alebo vody a necháme 10-15 minút napučať. Potom vložte do mixéra polovicu banánu alebo asi 100 g čerstvého alebo mrazeného ovocia, hrsť špenátu, 100 g nízkotučného jogurtu a lyžicu medu. Porazte veľmi dobre a pridajte napučané semená, 1 polievkovú lyžičku. ľanové semienko a vynikajúci zoštíhľujúci koktail sú pripravené na konzumáciu;

2. Namočte 1 polievkovú lyžičku. Chia semená na 1 lyžičku. voda napučia, potom ich vložte do mixéra spolu s 1 lyžičkou. citrónová šťava a 1 polievková lyžica.zlato, zmes veľmi dobre prešľaháme a nápoj vypijeme ráno nalačno.

Tieto recepty vám pomôžu znížiť hladinu cukru v krvi, cholesterolu, triglyceridov a znížiť celkové množstvo tuku nahromadeného v tele.