2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Počas chladných mesiacov roka potrebuje imunitný systém každého človeka ďalšiu podporu, aby sa chránil pred vírusmi, ktoré na nás útočia.
Kombinácia zlého a chladného počasia, nedostatok dostatku vitamínov a minerálov v konzumovanej potrave a neustále útoky patologických mikroorganizmov spôsobujú, že človek je citlivejší a telo je ľahko náchylné na choroby.
Môžete piť vitamíny, ktoré sú dostupné v lekárňach, ale ak sa chcete vyhnúť liekom, jednoducho si diverzifikujte jedálniček.
Aby sme sa v zime chránili pred zdravotnými problémami, je potrebné jesť plnohodnotnú stravu, takú, ktorá má v sebe dostatok vitamínov a ktorá dodá telu všetky potrebné látky.
Ako zistíme, či máme slabú imunitu?
Ak máte často opar alebo ste prechladnutí mnohokrát v krátkom časovom období (asi 4 až 6 krát ročne), musíte posilniť obranyschopnosť tela.
Riešenie
Je veľmi dôležité nezanedbávať ovocie a zeleninu ani v zime. Je dobré ich konzumovať pred hlavným jedlom, pretože nedostatok ďalších potravín v zažívacom systéme umožní telu extrahovať všetky živiny a ľahšie ich vstrebať.
Dôležitou súčasťou jedálnička sú aj mliečne výrobky - probiotiká v jogurte pomáhajú udržiavať zdravý imunitný systém.
Nezanedbávajte potraviny, ktoré majú antioxidačné účinky, ako je väčšina ovocia a zeleniny a hlavne tie, ktoré majú červenú, tmavozelenú a oranžovú farbu. Je žiaduce jesť najmenej 400 gramov týchto potravín za deň.
Samozrejme by sa nemal prehliadnuť známy cesnak, cibuľa, pór. Obsahujú sulfidy - podarí sa im potlačiť rast mikróbov a zmierniť zápalové procesy v tele. Týmto spôsobom posilňujú obranyschopnosť tela.
Každý deň by ste mali jesť aspoň jedného zástupcu potravín bohatých na bielkoviny - to sú mäso, mliečne výrobky, ryby, strukoviny, orechy a ďalšie.
Odporúča:
Druhy Mliečnych Výrobkov, Bez Ktorých Bulharský Nemôže
Keď hovoríme o mliečne výrobky , treba mať na pamäti, že mlieko nepatrí im, pretože sú to jej deriváty. Tu sú niektoré z najbežnejších mliečnych výrobkov, bez ktorých sa bulharčina nezaobíde, a stručné informácie o nich: 1. Syr Foto:
Za Pivné Brucho Nemôže Pivo
Pivné brucho sa neobjavuje z kalórií v pive. Niektorí veria, že ľahké pivo pomáha ničiť pivné brucho. Svetlé pivo má skutočne menej kalórií ako tmavé pivo. Ale podľa odborníkov na výživu sa pivné brucho objavuje väčšinou kvôli predjedlám, ktoré sa k pivu hodia.
Čistý Olej Nemôže Byť Pre Srdce škodlivý
Tvrdenia vedcov, že tuky obsiahnuté v oleji sú škodlivé pre srdce, sú neopodstatnené, tvrdia odborníci na výživu, citovali denníky Daily Mail a Reuters. Výsledky výskumu uskutočneného v 70. a 80. rokoch ukázali, že tuk v beztukových výrobkoch je mimoriadne škodlivý pre zdravie a najmä pre srdce.
Ak Jeme Jedlo Nižšej Kvality Ako Západoeurópania, Vyjde Nám To Do Júna
Začínajú sa porovnávacie analýzy, ktoré by mali ukázať, či sú výrobky s rovnakou značkou u nás v nižšej kvalite ako západná Európa. Túto správu oznámil Dr. Kamen Nikolov z riaditeľstva pre kontrolu potravín. V štúdiu Hello v Bulharsku expert oznámil, že jeho kolegovia už odišli do Nemecka a Rakúska.
Ako Si Zariadiť Jedlo Ako Pravý Kuchár
Podávanie jedla má veľký význam. Aby sme dosiahli dobrý účinok, musíme brať do úvahy niektoré faktory. Tu sú nápady na jednoduchší spôsob usporiadania, ale sú celkom účinné. Rámec našej prezentácie je tanier , čo znamená, že si ho musíme starostlivo zvoliť podľa konkrétnej príležitosti.
