2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Vieme, že ovocie a zelenina sú najužitočnejšie produkty, ktoré potrebujeme na výživu tela. Sú základom zdravej výživy, spôsobom, ako sa udržiavať vo forme a byť zdraví. Je dobré, aby v jedálničku dominovali, ale ak ich z nejakého dôvodu nespotrebujete dosť, dajte si pozor na niektoré z nasledujúcich problémov.
Tu je to, čo sa môže stať telu, ak nejeme dostatok ovocia a zeleniny:
1. Prírastok hmotnosti - logicky, ak nejete zdravé jedlá, ale zdôrazňujete škodlivé - hotové, cestoviny, sladkosti a iné podobné výrobky, stimulujete priberanie.
Zelenina a ovocie sú bohaté na vitamíny a živiny a obsahujú minimálne množstvo kalórií, preto sú často základnou potravinou pri rôznych diétach.
2. Vyššie riziko rakoviny - neexistuje žiadna potravina, ktorá by liečila zákernú chorobu, ale existuje taká, ktorá môže znížiť riziko jej výskytu. Vďaka obsiahnutým antioxidantom a vitamínom chránia zdravé výrobky bunky pred poškodením.
Odporúča sa cuketa, mrkva, sladké zemiaky, špenát a ďalšie.
3. Problémy s trávením - napríklad hemoroidy, zápcha a iné. Ovocie a zelenina obsahujú vlákninu a celulózu, ktoré zmierňujú alebo zabraňujú nepríjemným pocitom spojeným s tráviacim procesom.
4. Zvýšené riziko spustenia cukrovky - obezita zvyčajne vedie k cukrovke, pretože prvá je spôsobená nezdravým stravovaním. Je dobré obmedziť škodlivé sacharidy a nahradiť ich ovocím, zelenou zeleninou, cuketou, baklažánom a čímkoľvek iným, na čo si spomeniete.
Musíme pochopiť, že človek je to, čo konzumuje, a že produkty, ktoré konzumujeme, závisia od nášho zdravia, nálady, energie, ktorá nás živí zvnútra, a úplne od všetkého, čo nám pomáha byť plnohodnotnými jednotlivcami. Musíme brať vážne otázku, že z nich urobíme základný lístok v našom jedálničku.
Tých päť minút na nákup nezdravého jedla sa nedalo porovnať s desiatimi, ktoré sú potrebné napríklad na prípravu zeleniny na náš obed.
Odporúča:
Ako Umývať Ovocie A Zeleninu
Každý vie, že ovocie a zelenina sú hlavným zdrojom mnohých vitamínov, minerálov a výživných látok, a preto pomáhajú udržiavať dobré zdravie a silný imunitný systém. Ovocie a niektoré druhy zeleniny sa najlepšie konzumujú surové, aby sa živiny mohli dostať do tela.
Aké Sú Hlavné Chyby Vo Varení, Ktoré Robíte?
Najchutnejšie jedlo je nepochybne domáce. Keď varíme doma, môžeme sa spoľahnúť na čisté a prírodné produkty. Hostitelia však často robia chyby, ktoré môžu pokaziť ich tvrdú prácu. Tu sú najväčšie chyby, ktoré v kuchyni robíte: Vy sa o to nepokúšate Varenie nejde o exaktnú vedu a v procese spracovania potravín môže mať všetko vplyv.
Prejedáte Sa Pri Večeri? Tu Robíte
Prejedanie poškodzuje nielen našu sebaúctu, ale aj zdravie a jeho účinky sú hrozné. Špeciálne je škodlivé prejedať sa večer , pretože to môže viesť k mnohým zdravotným problémom, ako je nespavosť, únava, závraty a iné. Čo pre seba urobíte prejedaním sa pri večeri?
Pripravte Svojmu Dieťaťu Zdravý Obed Do školy
Všetci rodičia sa obávajú kvality jedla v škole a toho, čo ich deti konzumujú počas dňa v škole. Príjem hlavných skupín potravín - sacharidov, bielkovín, tukov, je pre dospievajúcich mimoriadne dôležitý. Existuje spôsob, ako ovplyvniť zdravé stravovanie prípravou jedla pre dieťa počas dňa, najmä ak chodí do školy a v škole trávi takmer 10 hodín denne.
Ako Urobiť Svojmu Malému Dieťaťu Zdravé Raňajky
Každý vie, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo, ktoré počas dňa jeme. Musí to byť to najvýživnejšie a najhojnejšie, pretože človek má pred sebou celý deň, aby ju premenil na energiu a využil ju. To platí najmä pre deti, ktoré by pri raňajkách mali získavať cenné látky z väčšiny skupín potravín, alebo inými slovami - prijímať dostatok bielkovín, bielkovín, sacharidov, vitamínov, minerálov atď.