2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ľudia, ktorí vedú menej aktívny životný štýl, neustále potrebujú jedlo, aj keď práve jedli. Ak chcete, aby sa množstvo kalórií spotrebovalo v norme zodpovedajúcej zdraviu, odborníci na výživu radia, ako zostať dlhšie sýty a zabrániť tak hromadeniu nadbytočných kilogramov.
Jedzte mastné jedlá. Znie to trochu zvláštne, ale v skutočnosti ľudia priberajú iba z tuku. Naše telo ale potrebuje nenasýtené tuky, aby správne fungovalo a udržiavalo energetickú rovnováhu.
Z týchto tukov naše telo absorbuje potrebné živiny. Nenasýtené tuky, ktoré sú obsiahnuté v avokáde a olivovom oleji, sa premieňajú na zlúčeniny, ktoré bránia chuti do jedla.
Je dôležité, aby ste to nepreháňali a aby sa tuk rovnal dvadsiatim až tridsiatim percentám potravy, ktorú konzumujete každý deň. Ďalším trikom, ako zostať dlho sýty, je žuť žuvačku.
Aj keď nemáte radi žuvačky, vyskúšajte to, pretože človeku sa po žuvačke už nechce ani jesť. Podľa štúdie amerických odborníkov, ak budete žuť žuvačku hodinu ráno, na obed skonzumujete o 67 kalórií menej ako obvykle.
Mechanizmus, ktorým tento proces funguje, ešte nie je jasný, vedci však tvrdia, že súvisí s chuťou, vôňou a tvorbou slín. Aby ste mali zdravé zuby, žujte žuvačky bez cukru.
Keď ste hladní, jedzte mandle. Obsahujú vlákninu a nenasýtené tuky, ktoré udržujú pocit sýtosti. Ak skonzumujete hrsť mandlí každý deň po dobu pol roka, zníži sa vám obvod pása o štrnásť percent.
Vráťte do svojho jedálnička sacharidy, aj keď sú považované za tabu pre tých, ktorí chcú mať krásnu postavu. Teraz je však veľká návratnosť sacharidov.
Je dôležité zvoliť komplexné sacharidy, ktoré sú obsiahnuté v zelenine, ovocí a celozrnných výrobkoch, pretože ich spracovanie v žalúdku trvá dlhšie a dlhšie si zachovajú pocit sýtosti.
Zemiaky sa spracovávajú pomaly kvôli špeciálnemu škrobu, ktorý obsahujú a ktorý odoláva práci tráviacich enzýmov. Zemiaky môžu vašej strave pomôcť, ak zjete každý deň na obed polovicu vareného zemiaka.
Jedzte pravidelne grapefruit, pretože obsahuje látky, ktoré znižujú hladinu inzulínu, ktoré regulujú metabolizmus tukov a rýchlejšie spaľujú kalórie. Ak máte chuť na pitie grapefruitového džúsu, nekupujte hotové, ale sami si ich vytlačte a nepridávajte cukor.
Pravidelne chodte do posilňovne. To vám pomôže nielen spáliť kalórie, ale zníži sa vám aj chuť do jedla minimálne na dve hodiny po tréningu.
Aromaterapia pomáha aj v boji proti nadváhe. Ľudia, ktorí inhalujú mätovú vôňu každý deň dve hodiny, skonzumujú týždenne o 2 700 kalórií menej. Zapáľte si mätovú sviečku - oklame váš mozog, že ste plní.
Jesť čučoriedky pravidelne, interagujú s génmi zodpovednými za spaľovanie tukov a ich zásobami. Konzumácia čučoriedok vám pomôže nielen cítiť sa sýty, ale pomôže vám tiež odstrániť prebytočný brušný tuk.
Odporúča:
Nasýtený Tuk
Nasýtené tuky sú tuky, ktoré pozostávajú z triglyceridov obsahujúcich iba nasýtené mastné kyseliny. Nasýtené tuky sú vážnou hrozbou pre postavu a zdravie. Tuk je nevyhnutný pre život každej bunky. Hrajú dôležitú úlohu v imunitnom systéme, pri syntéze hormónov podieľajúcich sa na regulácii srdcového rytmu, krvného tlaku, nervového systému, zrážania krvi.
Ako Dlho Sa Varí Rôzna Zelenina?
Jedlá pripravené zo zeleniny uspokojujú výživné látky tela. Vitamíny, minerály, rastlinné a mliečne tuky, sacharidy a bielkoviny obsiahnuté v čerstvej zelenine sú zárukou správnej výživy. Farby, aromatické a aromatické látky v nich prebúdzajú chuť k jedlu a podporujú trávenie a vstrebávanie potravy.
Cítiť Sa Unavený? Šalát A Budete Ako Nový
Čerstvé šaláty a šalát majú okrem svojej kulinárskej hodnoty aj množstvo ďalších užitočných vlastností. Pomáhajú prekonávať stres a únavu. Obsahujú rôzne minerálne soli, vitamíny, stopové prvky, ľahko stráviteľnú celulózu a špecifické biologicky aktívne látky.
Potraviny, Vďaka Ktorým Sa Budete Cítiť Dlho Sýti
Pri pokuse o chudnutie je potom úplne prirodzené rozhodnúť sa znížiť množstvo skonzumovaného jedla, ale neustále pocity hladu sú jedným z dôvodov, prečo sa môžete rýchlo vzdať. Avšak môžete uspokojiť svoj hlad ale bez konzumácie potravín s vysokým obsahom kalórií.
S Týmto Silným čajom Budete Chudnúť, Znižovať Hladinu Cholesterolu A Cítiť Sa Ako Nový
Tento čaj je vynikajúci na elimináciu plesňových a vírusových chorôb, ako aj na liečbu akné! A to všetko preto, že klinčeky majú analgetické a antiseptické vlastnosti. Je vynikajúcim liekom na bolesti hlavy, menštruačné kŕče, kandidózu, prechladnutie, bolesti zubov a bolesti hrdla.
