2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Toľko diét a každá z nich nám sľubuje lepšie výsledky a viac chudnutia. Niektoré z nich obsahujú viac bielkovín, iné sa zameriavajú na to, aby sme sa vzdali mäsa a cestovín, a iní nás úprimne odsúdia na hlad.
Väčšina žien je posadnutá stravou a obmedzením predstavou, že tie chudšie vyzerajú lepšie. Podľa odborníkov nie je väčšina diét, ktoré ženy dodržiavajú, iba zlý nápad, ničia naše telo. Veľmi veľká hranica nám prináša dvakrát toľko kilogramov, tzv jojo efekt.
Existujú však aj diéty resp diéty, ktorých dietetické odporúčania schvaľujú odborníci na výživu. V tejto otázke samozrejme vždy dôjde k nezhodám, ale väčšina odborníkov sa domnieva, že krétsku diétu alebo skôr sú krétske pravidlá stravovania najužitočnejšie.
v skutočnosti krétska strava nie je dieta v doslovnom zmysle slova. Toto sú pravidlá výživy - ako jesť, čo jesť viac a čo menej. Tento režim slúži skôr na to, aby ste boli zdraví, ako na chudnutie.
Štúdia zistila, že najmenej ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi a rakovinovými ochoreniami je zo Stredomoria, najmä na ostrove Kréta. Dôvod spočíva v tom, čo tam jedia, a najmä v spôsobe ich konzumácie.
Obyvatelia ostrova dodržiavajú tri pravidlá správnej výživy. Odborníci na výživu sa napriek rozdielom v rôznych témach zhodujú, že tieto tri pravidlá sú pre nás najdôležitejšie, pokiaľ ide o jedlo.
Prvé pravidlo zahŕňa stravovanie pravidelne a v primeranom množstve - obyvatelia ostrova sa stravujú trikrát denne v určitých hodinách. Okrem toho majú vo zvyku byť pokojní a jesť jedlo bez toho, aby sa pri sedení pri stole ponáhľali.
Druhým pravidlom je jesť prevažne rastlinné tuky - obyvatelia Kréty prijímajú každý deň dostatok kalórií, dávajú si však pozor, aby to s jedlom a kalóriami neprehnali. Je tiež dobré jesť viac surovej zeleniny a ovocia, ako aj strukovín.
Podľa tretieho pravidla by sa konzumácia mäsa a mäsových výrobkov mala čo najviac obmedziť - príliš veľa mäsa znamená príliš veľa nasýtených kalórií. Nazývajú sa aj „zlé“, pretože spôsobujú uzatváranie krvných ciev a narúšajú normálne fungovanie tela.
Odborníci na výživu pridávajú k týmto trom základným pravidlám a pitie 1 až 2 pohárov červeného vína denne. Spomalí to starnutie buniek tela.
Odporúča:
Denne Zdravá Strava
Udržiavanie zdravého denného zdravia strava je skvelý spôsob, ako sa udržiavať vo forme a vykonávať prospešné zmeny vo svojej strave, a tiež prispieva k plnohodnotnému a zdravému životnému štýlu. Poznajte svoje priority Prvým krokom pri vytváraní zdravej výživy je vedieť presne, čo z toho chcete dostať, a čo je dôležitejšie, čo konkrétne je pre vás zdravé.
Špeciálna Strava S Jablkami - 3 Jablká Denne
Americká nadácia pre trvalé odbúravanie tukov zistila, že keď niektorí jej klienti zjedia pred každým jedlom jablko bez toho, aby vo svojej strave zmenili čokoľvek iné, sú schopní prestať priberať. Začali sa početné experimenty a experimenty s týmto prístupom.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Táto strava bola vyvinutá britskými odborníkmi na výživu a podľa nich má vysokú účinnosť. Vďaka nej sa kilogramy navyše pred vašimi očami doslova roztopia. Anglická strava vám tiež pomôže zbaviť sa závislosti na sladkostiach. Podstata anglickej stravy spočíva v striedaní bielkovín a zeleniny a ovocia podľa schémy 2 x 2 dni.
Zdravá Strava Pre Tínedžerov
Ak máte doma tínedžerov alebo ste teenager sami, veľmi dôležitá je dobrá informovanosť o vhodnej strave pre tento vek. Tínedžeri majú stále čo rásť a musia prijať veľa výživných látok, aby mali silu do školy, tanca, futbalu, chodenia s priateľmi a všetkých tých vecí, ktoré sú súčasťou ich života.
Prečo Sa Stredomorská Strava Rovná Zdravej Výžive?
Naozaj vieme, aká dobrá je stredomorská kuchyňa pre naše zdravie? A ako sa to stalo tak slávnym a rozšírilo sa do celého sveta? Začiatkom 60. rokov 20. storočia uskutočnila Svetová zdravotnícka organizácia štúdiu stravovacích návykov ľudí z rôznych krajín.
