2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Diéta a artróza
Artróza je stav, kedy sa chrupavkový vankúšik medzi vašimi kĺbmi rozpadne a zmizne. To môže spôsobiť silné bolesti a opuchy kĺbov. Osteoartróza (OA) je zápalové ochorenie. Jeho príznaky sa môžu zhoršiť konzumáciou potravín, ktoré prispievajú k zápalu v tele.
Vyhýbanie sa niektorým potravinám vám môže pomôcť zmierniť alebo zabrániť vzniku príznakov. Preskúmame šesť potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť, keď máte osteoartrózu.
1. Cukor
Sacharidy bohaté na cukor, ako napríklad spracované pečivo, sušienky a pečivo, môžu podľa štúdie skutočne zmeniť imunitnú odpoveď vášho tela na túto chorobu. Táto reakcia môže zhoršiť zápal a spôsobiť, že sa vaše napäté kĺby budú cítiť ešte slabšie.
2. Sol
Konzumácia nadmerného množstva soli (sodíka) vedie k tomu, že vaše bunky zadržiavajú vodu. To znamená, že napučiavajú. Vaše telo potrebuje sodík, aby mohlo fungovať. Jeho nadmerný príjem však vedie k zápalovej reakcii. To môže viesť k poškodenie kĺbov.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) väčšina ľudí konzumuje príliš veľa sodíka denne. Ak chcete znížiť obsah sodíka vo vašej strave, skúste vylepšiť stravu soľou korením, ako je citrónová kôra alebo ochutenými paprikami, ako je čierne korenie.
3. Vyprážané jedlo
Nadácia pre artritídu poukazuje na to, že potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, ako sú hranolky a šišky, môžu zvýšiť zápal v tele a bolesť artritídy ešte zhoršiť.
Váš cholesterol môže zvýšiť aj chemická reakcia v tele, ktorú spôsobujú tuky používané na vyprážanie jedla.
Varte jedlá, ktoré sú pečené bez prísad. Ak potrebujete použiť kuchynský olej, vyberte malé množstvo olivového oleja alebo avokádového oleja.
4. Biela múka
Rafinované pšeničné výrobky, ako napríklad biele pečivo, stimulujú zápalový proces vo vašom tele. To je dôvod, prečo konzumácia veľkého množstva rafinovaných cestovín, obilnín a cereálnych výrobkov môže spôsobiť, že artritída bude veľmi bolestivá.
Ak sa tomu chcete vyhnúť, zvoľte pokiaľ možno celozrnné výrobky. Vyhýbajte sa vysoko spracovaným pekárenským výrobkom. Celé zrná obsahujúce lepok a kvasnicové doplnky môžu tiež ovplyvniť bolesť pri artritíde.
5. Omega-6 mastné kyseliny
Podľa Harvardskej lekárskej školy by ste mali obmedziť príjem potravín obsahujúcich omega-6 mastné kyseliny, ako sú vaječný žĺtok a červené mäso. Nasýtené tuky môžu zvyšovať hladinu zápalov v tele, čo vedie k horšiemu artritická bolesť.
Konzumácia potravín bohatých na omega-3, ako sú losos, mandle a fazuľa, vám poskytne potrebné bielkoviny bez zhoršenia príznakov OA.
6. Mliečne výrobky
Predpokladá sa, že mliečne výrobky spôsobujú u niektorých ľudí zápal, čo spôsobuje bolesť pri artritíde. Podľa štúdie mali ľudia s artritídou, ktorí sa vyhýbajú zvieraciemu mlieku, výrazné zlepšenie svojich príznakov.
Nahraďte mliečne výrobky zdravým zdrojom tukov, napríklad mandľovým mliekom. V týchto mliekach sa určite vyhnite karagénanu, čo je doplnok pochádzajúci z morských rias, ktorý môže spôsobiť gastrointestinálne príznaky a oslabiť črevnú priepustnosť.
Artróza a alkohol
Väčšina odborníkov vám odporúča, aby ste nepili alkohol, keď máte artróza. Konzumácia alkoholu, najmä piva, môže prispieť k zápalu v dôsledku vysokej hladiny purínu v komerčných alkoholických nápojoch.
Okrem toho väčšina liekov na artritída nikdy by sa nemali miešať s alkoholom, pretože ovplyvňujú účinnosť lieku a môžu byť nebezpečné.
Obmedzenie týchto potravín môže pomôcť pri artritíde dvoma spôsobmi. Po prvé, táto diéta znižuje hladinu zápalov vo vašom tele. Po druhé, môže vám pomôcť schudnúť.
Aj malé a postupné chudnutie môže viesť k zmene závažnosti príznakov artritídy. Poraďte sa so svojím lekárom o tom, ako môže vaša strava ovplyvniť príznaky artritídy.
Odporúča:
Pozor! Chyby Pri Príprave Polievok, Ktorým Sa Treba Vyhnúť
Polievky patria medzi naše obľúbené jedlá, na ktoré sa tešíme, pretože sú zvyčajne prvou vecou, ktorá sa podáva v hlavnom menu. Či už teplé alebo studené, sú to tí, ktorí zabezpečujú dobrú chuť k jedlu. A hoci sa to môže zdať ako jednoduchá práca, pri výrobe polievok je možné urobiť množstvo chýb.
Kŕmenie - 5 Pascí, Ktorým Sa Treba Vyhnúť
Výživa je dôležitá pre stav tela a vzhľad človeka. To, ako sa stravujeme, závisí vo veľkej miere od toho, ako sa cítime a čo naša vízia povie ostatným. Neustály hlad a chuť do jedla však môžu výrazne zatemniť náš každodenný život a prinútiť nás trápiť sa, keď padáme do pascí našej chamtivosti.
Chyby, Ktorým Sa Treba Vyhnúť Pri Varení Kreviet
Krevety sú obľúbenými morskými plodmi mnohých ľudí. Áno, chutia výborne, ale skôr ako sa pustíte do varenia, určite neurobte žiadnu z týchto chýb, ktoré by vám zničili úsilie. 1. Kúpili ste si „čerstvé“krevety Na prvý pohľad to nedáva zmysel - čerstvé jedlo je vždy lepšie ako mrazené, nie?
Ktorým Potravinám Sa Treba Vyhnúť Pri žalúdočných Problémoch?
Maxim, že človek je to, čo zje, je v poslednej dobe veľmi známy. Pravda je v ňom nespochybniteľná. Kuchárske umenie robí obrovský pokrok a pokušenia sú čoraz početnejšie. A nie každý návrh je neškodný. Preto sa množia choroby tráviaceho systému.
Potraviny, Ktorým Sa Treba Pri Raňajkách Vyhnúť
Väčšina odborníkov na zdravie a odborníkov na výživu verí raňajky na najdôležitejšie jedlo dňa. Pretože naše telo po večeri nič nekonzumuje, kým sa nasledujúce ráno nebudíme asi po 7-8 hodinách, potrebuje na začiatok dňa potrebné palivo. Ak neraňajkujete, rýchlo sa unavíte.
