2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Možno ste zvyknutí pľuvať semená melónu? Niektorí ľudia dokonca uprednostňujú melón bez semien, ale ich nutričná hodnota vás prinúti zmeniť názor.
Semená melónu sú nízkokalorické a bohaté na živiny. Keď sa pečú, stávajú sa chrumkavými a ľahko sa môžu stať náhradou za ďalšie nezdravé možnosti.
Ako piecť semiačka melónu
Pečenie semienok melónu je jednoduché. Rúru predhrejeme na 165 ° C a poukladáme ich na papier na pečenie. Ich príprava bude trvať len asi 15 minút, ale ak chcete, aby boli chrumkavejšie, pred pečením ich premiešajte.
Môžete si ich urobiť ešte chutnejšie pridaním trochy olivového oleja a soli alebo ich posypať škoricou a trochou cukru.
Nutričné výhody semien melónu
1. Nízkokalorické - 28 g semená melónu obsahovať asi 158 kalórií.
2. Obsahujú horčík - jedným z minerálov nachádzajúcich sa v semenách melónu je horčík. 4 g semienok obsahuje 21 mg horčíka. Odporúčaný denný príjem horčíka pre jedného dospelého je 400 mg denne. Horčík je nevyhnutný pre mnoho metabolických funkcií tela. Tiež udržuje nervové a svalové funkcie, ako aj imunitu, zdravie srdca a kostí.
3. Obsahujte železo - hrsť melónových semiačok obsahuje asi 0,29 mg železa. Možno sa to nezdá, ale odporúčaný denný príjem železa u dospelých je iba 18 mg. Železo je dôležitou súčasťou hemoglobínu a pomáha telu premieňať kalórie na energiu.
4. Obsahujú kyselinu listovú - v jednej porcii semien melónu sú 2 μ kyseliny listovej a odporúčaný príjem pre dospelých je 400 μ každý deň. Kyselina listová (vitamín B9) je veľmi dôležitá pre správnu funkciu mozgu. Tehotné ženy ich potrebujú ešte viac, pretože nedostatok kyseliny listovej súvisí s niektorými poruchami neurálnej trubice.
5. Obsahujte užitočné tuky - semená melónu sú tiež dobrým zdrojom mononenasýtených a polynenasýtených mastných kyselín - 0,3 g, respektíve 1,1 g. Užitočné tuky sú účinné pri prevencii srdcových infarktov a mozgových príhod a pri znižovaní zlej hladiny cholesterolu v krvi.
Odporúča:
Šupka Z Melónu - Prečo Je Taká Užitočná?
Vodný melón je obľúbeným ovocím dospelých i detí. Mnoho ľudí vie o jeho výhodách, ale málokto naznačuje, že jeho výhody sú nielen v šťavnatom a sladko ružovom interiéri, ale aj v šupke z melónu. Áno, ukázalo sa, že to, čo zvyčajne vyhadzujeme, sa používa na liečbu rôznych chorôb, ako aj na kozmetický výrobok.
Zázračná šťava Z Melónu Pomáha Pri Rôznych Chorobách
Vodný melón obsahuje vodu, čo je 92% z jeho celkovej hmotnosti. Cez ňu dobre uhasí smäd. Voda sa viaže na glukózu a veľmi rýchlo sa vstrebáva v črevách. Vďaka draslíku má silný močopudný účinok a rýchlo odstraňuje tekutiny a nepotrebné odpadové látky.
Výhody Semien Melónu
Zdravotné výhody stravovania semená melónu nie sú známe mnohým ľuďom. Keď sa pozriete na sladký a šťavnatý melón, málokedy si spomeniete na semená v ňom obsiahnuté. Pravdou je, že chcete len zjesť niečo z mäsa a pravdepodobne vyhodiť semená.
Toto Je 10 Najlepších Kulinárskych Cieľov
Ak je pre vás výber chutného jedla nevyhnutnosťou pri výbere miesta na dovolenku, mali by ste navštíviť aspoň jedno z desiatich miest na svete známych svojou fenomenálnou kuchyňou. 1. Bejrút, Libanon - Bejrút je uvádzaný ako hlavné mesto arabskej kuchyne.
Deväť Neznámych Výhod Semien Paradajok
Paradajka je slávny kulinársky produkt, ktorý sa pridáva prakticky všade. Jeho vynikajúce mäso robí zo šalátov, sendvičov, pizze, polievok a omáčok neodolateľné pokušenie. Preto sú paradajky také obľúbené u každého. Ich semená sa však často odstraňujú a nemali by byť, pretože majú dôležitý prínos pre naše zdravie.
