2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Švédska strava je hlavne pohánka, ale nevylučuje mäso - zahŕňa hovädzie, kuracie a ryby. Okrem toho, že je pohánka veľmi chutná a užitočná, do svojej stravy môžete ľahko zahrnúť aj pohánku.
1. Prvý deň - na raňajky zjedzte misku pohánkovej kaše s pohárom mlieka. Aj keď sa to zdá malé, bude vás toto množstvo schopné zasýtiť až do obeda, pri ktorom vám opäť naservírujú pohár mlieka, šalát z červenej papriky, paradajok a cibule a kúsok syra. Na večeru repný šalát so smotanou (s nízkym obsahom tuku), varené zemiaky, stredná veľkosť - 3 ks, Krajec celozrnného chleba.
2. Deň dva - opakujeme raňajky z minulého rána, ale obed je trochu iný. Na obed by ste mali jesť varené ryby - asi 250 g a varené zemiaky s priemernou veľkosťou 2 ks. Večera je kapustový šalát s pohárom mlieka a vareným vajíčkom.
3. Tretí deň - aby bola táto strava trochu spestrená, na tretí deň môžete raňajkovať okrem obvyklého pohára mlieka - krajca celozrnného chleba a kúska syra. Na obed budete jesť opäť kuracie mäso asi 250 g, jablkový džús a zeleninový šalát. Večera v ten deň pozostáva z krajca celozrnného chleba, kúska syra, pohára mlieka a asi 150 g zemiakovej kaše.
4. Deň štvrtý - dnes je vaše telo aspoň trochu zvyknuté na inú stravu, ktorú mu podstupujete, a trpezlivo čaká na všetky tri jedlá. Na štvrtý deň sa na raňajky podávajú 2 opečené krajce celozrnného chleba s pohárom jablkového džúsu. V obedovom menu je pohánková kaša, 2 stredné pomaranče, kúsok hovädzieho mäsa. Na večeru by ste mali jesť šalát z paradajok, cibule a oleja asi 120 - 150 g, varenú ryžu 100 g a pohár mlieka.
5. Piaty deň - v tento deň sú rozmanité raňajky - pomarančový a ovocný jogurt. Na obed si pripravte šálku čaju, kurací steak, ale určite grilujte s oblohou z varených zemiakov asi 100 rokov. Večera je celá z ovocia - pohár pomarančového džúsu, grapefruitu a jablka.
6. Šiesty deň - prvé jedlo dňa sa opakuje od prvého dňa diéty - pohár mlieka, miska pohánkovej kaše, ale na obed si pripravte jablko a pomaranč, varené zemiaky a varené hovädzie mäso - a obloha, a hlavný - nie viac ako 150 d každý. Na večeru sú poskytované - šalát z kapusty, grapefruitu a varenej ryže asi 100 g.
7. Deň sedem - raňajkujte s povinným pohárom čerstvého mlieka, ale pridajte k tomu 150 g varenej ryže. Vaše obedové menu je v tento deň varená ryba 200g, varené zemiaky asi 100g, pohár pomarančového džúsu a jablko. Na večeru - kuracie [grilovaný steak], zeleninový šalát, krajec celozrnného chleba a pohár jablkového džúsu.
Odporúča:
Denne Zdravá Strava
Udržiavanie zdravého denného zdravia strava je skvelý spôsob, ako sa udržiavať vo forme a vykonávať prospešné zmeny vo svojej strave, a tiež prispieva k plnohodnotnému a zdravému životnému štýlu. Poznajte svoje priority Prvým krokom pri vytváraní zdravej výživy je vedieť presne, čo z toho chcete dostať, a čo je dôležitejšie, čo konkrétne je pre vás zdravé.
Špeciálna Strava S Jablkami - 3 Jablká Denne
Americká nadácia pre trvalé odbúravanie tukov zistila, že keď niektorí jej klienti zjedia pred každým jedlom jablko bez toho, aby vo svojej strave zmenili čokoľvek iné, sú schopní prestať priberať. Začali sa početné experimenty a experimenty s týmto prístupom.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Táto strava bola vyvinutá britskými odborníkmi na výživu a podľa nich má vysokú účinnosť. Vďaka nej sa kilogramy navyše pred vašimi očami doslova roztopia. Anglická strava vám tiež pomôže zbaviť sa závislosti na sladkostiach. Podstata anglickej stravy spočíva v striedaní bielkovín a zeleniny a ovocia podľa schémy 2 x 2 dni.
Švédska Kuchyňa Od A Do Z
Švédsko sa nachádza v troch klimatických oblastiach a obľubuje širokú škálu rastlín a živočíchov. Na jeho území sa menia štyri ročné obdobia, dve však určujú jeho kulinársky vzhľad: zima a leto. Všetky trendy a rozmary v tradičnej kuchyni sú výsledkom prítomnosti alebo neprítomnosti slnečného žiarenia a teplého počasia.
Švédska Vaječná Káva - Tipy A Spôsoby Prípravy
Podľa legendy sa jedinečný spôsob prípravy kávy s vajíčkom začal vo Švédsku koncom 19. storočia. Stalo sa tradíciou stretnutí luteránskych cirkví škandinávskych Američanov na Stredozápade, ktoré sa nazývajú „kostolná suterénna káva“. Pridanie surového vajíčka do kávy pomáha extrahovať horkosť z fazule a zlepšuje obsah kofeínu.
