2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V našom rušnom každodennom živote musíme venovať pozornosť nielen duchovnému pokrmu pre centrum našich emócií - srdci, ale aj užitočným produktom vhodným pre správne fungovanie nášho srdcového svalu. Všetci vieme, že správna výživa je nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu, ktorého výsledkom je harmónia a duševná pohoda.
Ponúkame vám zoznam najlepších produktov pre srdce:
1. Ovsené vločky. Cereálie obsahujú veľa výživných látok, ako sú vitamíny B a E, vlákninu a antioxidanty. Ovsené vločky obsahujú rozpustnú vlákninu, ktorá znižuje množstvo cholesterolu v krvi. To zase znižuje riziko srdcových infarktov. Ďalšou nespochybniteľnou vlastnosťou obilnín je prevencia cukrovky.
2. Červené víno. Čo môže byť lepšie ako odporúčanie na konzumáciu červeného vína v chladných a mrazivých mesiacoch. Áno, červené víno, prijaté v primeranom množstve, chráni srdce. Aj tu sú zodpovedné antioxidanty obsiahnuté v božskom nápoji. Resveratrol, prísada do vína, redukuje zlý a celkový cholesterol, úspešne sa vyrovná s krvnými zrazeninami, chráni pred infarktom.
3. Losos. Táto ryba je považovaná za jeden z najlepších zdrojov omega-3 nenasýtených mastných kyselín. Odborníci tvrdia, že 2 až 3 jedlá z rýb týždenne prispievajú k udržaniu normálneho krvného tlaku. Autoritatívne štúdie tvrdia, že losos znižuje riziko srdcového infarktu až o 1/3.
4. Mandle. Obsahujú najviac omega-3 mastných kyselín a mononenasýtených tukov. Tieto orechy zvyšujú množstvo dobrého HDL cholesterolu v krvi. Štúdie preukázali, že jedálniček bohatý na orechy znižuje riziko chronických srdcových chorôb až o 35%.
5. Avokádo. Odborníci radia, že pridanie 1/4 avokáda do denných jedál, ako je šalát alebo mäso, znižuje hladinu „zlého“a zvyšuje „dobrý“cholesterol v krvi.
Špecifické enzýmy obsiahnuté v avokáde navyše urýchľujú absorpciu karoténu v tele, čo je tiež dôležité pre zdravé srdce.
Odporúča:
Tuky Sú Prospešné Pre Zdravie
Podľa väčšiny ľudí je tuk hlavným nepriateľom srdca, preto by sme ho nemali konzumovať. Preto sa pripravujú o množstvo kulinárskych pokušení chrániť sa pred chorobami. Je to tak v praxi? Podľa talianskych odborníkov na výživu nie sú všetky tuky rovnako škodlivé.
Tri Lahodné Koreniny, Ktoré Sú Prospešné Pre Zdravie
Používanie bylín a korenín je mimoriadne dôležité nielen z kulinárskeho, ale aj zdravotného hľadiska. Mnoho ľudí používa niektoré koreniny len kvôli svojim liečivým vlastnostiam. Moderná veda už dokázala, že mnoho aromatických bylín konzumovaných ľudstvom má pre ľudské telo pozoruhodné výhody.
Ktoré Produkty Sú Pre Telo Najťažšie Vstrebateľné
V čase stravovania a zdravého stravovania sa čoraz viac hovorí o ťažkých a ľahko stráviteľných potravinách. V tom nie je nič prekvapujúce ťažko stráviteľné jedlá , ako už ich názov napovedá, sú nepriateľom nášho zdravia a treba sa im rozhodne vyhnúť.
Bravčové škvarky Sú Prospešné Pre Srdce
Britskí vedci zostavili zoznam najužitočnejších produktov bohatých na antioxidanty a živiny. Podľa odborníkov by sme mali tieto produkty nášmu telu poskytovať aspoň raz týždenne. Tento zoznam obsahuje aj produkty, ktoré sa donedávna považovali za málo užitočné, nieto ešte zdravé.
Rituály Po Jedle, Ktoré Sú Prospešné Pre Vaše Zdravie
Pre naše telo je jedlo ako palivo. Ak si vyberieme ten pravý, bude lepšie fungovať celé naše telo. Okrem dobrého jedla je však pre naše telo dôležité aj jeho spracovanie. To znamená, že prostredníctvom zvykov, ktoré máme predtým, počas a po jedení môžeme pomôcť alebo brániť práci nášho tela.
