2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pre naše telo je jedlo ako palivo. Ak si vyberieme ten pravý, bude lepšie fungovať celé naše telo. Okrem dobrého jedla je však pre naše telo dôležité aj jeho spracovanie. To znamená, že prostredníctvom zvykov, ktoré máme predtým, počas a po jedení môžeme pomôcť alebo brániť práci nášho tela. Všetci vieme, aké dôležité je hýbať sa, piť vodu, jesť ovocie a zeleninu. Vieme však, čo musíme urobiť po jedle, aby sme boli zdravší? pozri sa zdravé rituály po jedlektoré vám pomôžu ľahšie stráviť.
V prvom rade je dôležité, aby si naše telo dalo dostatok času na spracovanie potravy. To neznamená, že budete večerať každý večer najneskôr o 19:00. Práve naopak. Je dôležité, aby večera zodpovedala vášmu celkovému životnému štýlu - je logické, že ak pôjdete skôr spať, skorá večera môže byť pre vás to pravé.
Ak ste však nočný vták alebo jazdíte v nočných zmenách, nemôžete opustiť svoje telo bez paliva a očakávať, že bude energické a bude fungovať správne. Snažte sa dodržiavať toto pravidlo: výdatnú večeru nechajte 4 hodiny pred spaním. 1-2 hodiny po ňom môžete jesť napríklad jogurt, zeleninu alebo ovocie.
Takto bude naše hlavné menu už zvládnuté a uvedené jedlá sú ľahko stráviteľné a v noci nebudú zaťažovať náš organizmus. Pamätajte tiež na to, že ak máte problémy s pálením záhy, veľa jedla tesne pred spaním môže spôsobiť vážne nepohodlie.
Pokiaľ ide o plody - bez ohľadu na to, aké užitočné sú, musíme ich v určitú dobu skonzumovať. To znamená buď pred jedlom, alebo asi hodinu a pol po konzumácii bielkovín a tukov. Dôvod - ovocie je sacharid a jeho trávenie trvá v tele veľmi málo času, zatiaľ čo bielkoviny a tuky sa trávia ťažšie. Je dôležité dať telu čas, aby pocítil výhody všetkých zdravých potravín, ktoré konzumujeme.
Po jedení je dobré sa hýbať. Neznamená to ísť do posilňovne po výdatnej večeri alebo po výdatnom obede - také správanie spôsobí, že váš tréning bude neúčinný. Odporúča sa ľahké cvičenie - znamená to napríklad krátku prechádzku v parku. To urýchli váš metabolizmus a ráno sa budete cítiť lepšie, keď si to zacvičíte po večeri.
S fajčením po jedle buďte opatrní. Je to škodlivé kedykoľvek počas dňa, ale keď si zapálite cigaretu po výdatnom jedálnom lístku, môžeme spôsobiť vážne problémy, najmä ak trpíte žalúdočným refluxom alebo citlivým žalúdkom.
Odporúča:
Tuky Sú Prospešné Pre Zdravie
Podľa väčšiny ľudí je tuk hlavným nepriateľom srdca, preto by sme ho nemali konzumovať. Preto sa pripravujú o množstvo kulinárskych pokušení chrániť sa pred chorobami. Je to tak v praxi? Podľa talianskych odborníkov na výživu nie sú všetky tuky rovnako škodlivé.
Zdravie Prospešné Pre Egreše
Egreše je veľmi chutné ovocie s rôznymi farbami, od zelenej, žltej až po bielu a plody s chlpatým krytom. Doteraz je známych viac ako 200 odrôd egrešov. Toto ovocie sa vyznačuje vysokým obsahom výživných látok a mimoriadnym bohatstvom vitamínov.
11 červenej Zeleniny, Prospešné Pre Zdravie
Červená zelenina môže pomôcť znížiť riziko cukrovky, osteoporózy a vysokého cholesterolu. Fytonutrienty, ktoré im dávajú červená farba , majú tiež silné zdravotné výhody. Tmavšie farby zvyčajne znamenajú, že zelenina je bohatšia na antioxidanty, vitamíny a minerály.
Tri Lahodné Koreniny, Ktoré Sú Prospešné Pre Zdravie
Používanie bylín a korenín je mimoriadne dôležité nielen z kulinárskeho, ale aj zdravotného hľadiska. Mnoho ľudí používa niektoré koreniny len kvôli svojim liečivým vlastnostiam. Moderná veda už dokázala, že mnoho aromatických bylín konzumovaných ľudstvom má pre ľudské telo pozoruhodné výhody.
Prečo Sú Olivy Prospešné Pre Zdravie
Oliva je najstarší známy kultivovaný strom v histórii ľudstva. Dnes v obchodoch nájdete úplne všetky druhy olivových výrobkov, olivovú paštétu a čo už, vytvorené na olivovom základe. Tie vynikajúce olivy obsahujú veľa vitamínov B (hlavný pomocník nášho mozgu a nervového systému), vitamín A (potrebný na udržanie zraku), vitamín D (pre zdravé kosti a zuby), vitamín E (ochrana pred škodlivými účinkami životného prostredia a na prevenciu kardiovaskulárnych chorôb), predčasné
