2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Hlavnou funkciou hemoglobínu je prenos kyslíka v krvi do všetkých buniek tela. Jeho nízke hladiny vedú k anémii. Železo hrá hlavnú úlohu v jeho syntéze. Okrem toho, že telu pomáha ukladať kyslík, pomáha predchádzať infekciám a podporuje rast buniek.
Z tohto dôvodu majú potraviny bohaté na železo vplyv na hemoglobín a ich denná konzumácia je povinná. Obsah prvku je u mužov a žien odlišný. Nežnejšie pohlavie váži okolo 2,8 gramu a silnejšie pohlavie 3,8 gramu. Denná dávka železa musí byť pre mužov 10 mg a pre ženy dvakrát toľko - 20 mg.
Keď je diagnostikovaná anémia, v jedálničku by mali dominovať huby, sušené ovocie, vaječné žĺtky, ryby, mušle, strukoviny, reďkovky, mäso. Zistilo sa, najmä pokiaľ ide o morské plody, že tuniak je mimoriadne bohatý na železo. Ľudia s nízkym obsahom hemoglobínu by mali pravidelne konzumovať červené mäso, orechy, semená, šalát.
Potraviny obsahujúce meď by sa mali konzumovať pre rýchlejšiu a lepšiu absorpciu železa. Patria sem syry, pečeň, marhule a sušené figy. Odborníci odporúčajú vyhnúť sa konzumácii dvoch výrobkov bohatých na železo. Je dôležité vedieť, že kvôli oneskoreniu absorpcie prvku je možné vziať špenát, ktorý má takúto vlastnosť vďaka vysokému obsahu kyseliny šťaveľovej.
Vegetariáni môžu zvýšiť svoj hemoglobín rýchlejšie konzumáciou tmavozelených listov (žihľava robí zázraky pre zvýšenie hemoglobínu), obilnín a potravín, ktoré sú bohaté na vitamín C. Ako už bolo spomenuté vyššie, milovníci mäsa môžu dosiahnuť rovnaký efekt pri konzumácii červeného mäsa a rýb.
Hladiny hemoglobínu klesajú pri monotónnej strave, ako aj pri nadmernej konzumácii kávy a alkoholu. Jeho hladinu tiež výrazne ovplyvňujú drastické diéty na chudnutie, vyhýbajúce sa čerstvému ovociu a vegánstvu.
Odporúča:
Takto Rôzne Potraviny Ovplyvňujú Náš Psychický Stav
Existujú potraviny, ktoré nám môžu pomôcť cítiť sa lepšie. Sú takí, ktorých máme veľmi radi, ale po nich sa cítime skôr previnilo ako spokojní. Je to preto, že niektoré výrobky majú schopnosť pôsobiť na nervový systém a psychiku ľudí. Tu ako rôzne jedlá ovplyvňujú psychiku :
Sýtené Nápoje Ovplyvňujú Srdce A Cievy
Odborníci na výživu na celom svete sa opakovane zhodli na tom, že sýtené nápoje, ktoré obsahujú rôzne druhy farieb a konzervačných látok, nie sú zdraviu bezpečné. Americkí vedci z Harvardovej univerzity tvrdia, že sýtené nápoje sú škodlivé pre kardiovaskulárny systém.
Potravinové Farby Ovplyvňujú Zdravie
Rôzne farby nás nabíjajú inou energiou. To isté platí pre jedlo. Každá farba má svoju vlastnú frekvenciu kolísania energie. Farby, ktoré sú charakteristické pre naše čakry, sú zodpovedné za orgány, ktoré sú postihnuté najviac. Každý orgán teda zodpovedá určitej farbe.
Vnútorné Hodiny Ovplyvňujú Stravovacie Návyky
Výživové odporúčania sa zvyčajne zameriavajú na kvalitu a množstvo potravín, ale často až vtedy, keď by sa mali konzumovať. Nové údaje pomáhajú ilustrovať vzťah medzi časmi stravovania, ich fyziologickými účinkami a vnútornými hodinami nášho tela.
Dôležité Fakty O Sušenom Ovocí A O Tom, Ako Ovplyvňujú Naše Zdravie
Sušené ovocie, ktoré mnohí márne podceňujú, je skutočným pokladom, na ktorý by sa nemalo zabúdať, najmä ak neexistuje rozmanitosť čerstvého sezónneho ovocia. Pridané do müsli alebo akejkoľvek obilniny sú cenným zdrojom energie. Sušené ovocie má pomerne vysoký obsah kalórií, ale vzhľadom na množstvo výhod, ktoré majú pre ľudské telo, je ich konzumácia, aj keď v obmedzenom množstve, povolená aj pre diabetikov.
