2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Srdcové choroby sú hlavnou príčinou úmrtí na celom svete. Tendenciou je ich neustále omladzovanie a dnes už pôsobia na mladých v najlepších rokoch. To z nich robí jedného z najvážnejších rizikových faktorov.
Ateroskleróza sa tiež považuje za najbežnejšiu príčinu život ohrozujúcich nehôd, ako sú srdcový infarkt a mozgová príhoda. Dôvodov je veľa - stres, fajčenie, nedostatok fyzickej aktivity, nezdravá strava, nadváha.
Mnoho ľudí si myslí, že zúženie našich tepien je nezvratné. Aj keď je to pravda, neznamená to, že vaše dni sú zrátané. To znamená, že je potrebné prijať správne a nesprávne opatrenia. Jedným z najdôležitejších faktorov v boji proti jeho život ohrozujúcim účinkom - strava.
Potraviny môžu byť prírodným liekom v boji proti mnohým chorobám. Všeobecné zásady sú rôzne - ovocie a zelenina, bez väčšieho množstva cukru a vyprážaných jedál. Ak to dodržíte, budete zdraví. Okrem toho, že sú užitočné, môžu byť konkrétne produkty skutočne zázračné. Príklad nájdete v nasledujúcich riadkoch diéta na boj proti ateroskleróze.
Špargľa je jednou z odporúčaných druhov zeleniny pre ľudí, ktorí trpia ateroskleróza. Čistia tepny, pretože sú plné vlákniny a minerálov; znížiť krvný tlak; chrániť pred zrážaním krvi. Najužitočnejšie sú pečené, dusené alebo grilované. Niektorí ich majú radšej ako surové - pred šalátom.
Avokádo - Je veľmi užitočné v Omega-3 a Omega-6 nasýtených mastných kyselinách, ktoré zvyšujú hladinu dobrého a znižujú hladinu zlého cholesterolu. Teda tepny sú vyčistené. A napriek tomu - je bohatý na vitamín E, ktorý nás tiež chráni pred účinkami cholesterolu, rovnako ako draslík, ktorý znižuje krvný tlak. S avokádom môžete na svojom sendviči nahradiť majonézu.
Brokolica je ďalšia super zelenina, užitočné proti ateroskleróze. Sú bohaté na vitamín K, ktorý smeruje vápnik na správne miesta, takže nezanáša a nezvápňuje naše tepny. Tieto prospešné vlastnosti brokolica zdieľajú s ďalšou zeleninou - špenátom.
Veľmi užitočné sú aj mastné ryby - losos, tuniak, makrela. Sú plné prospešných mastných kyselín, ktoré rovnako ako v prípade avokáda znižujú hladinu zlého cholesterolu. Je všeobecne známe, že ryby sú našim obľúbeným jedlom. Olivový olej má podobné funkcie.
Pokojne môžete jesť aj celozrnné výrobky. Ovsené vločky, všetky zrná ako bulgur, chia, pšenica, quinoa, amarant alebo pohánka sú potraviny, ktoré sú veľmi bohaté na vlákninu. A nikto iný sa tak dobre nestará o naše tepny!
Odporúča:
Káva Pomáha V Boji Proti Alzheimerovej Chorobe
Nepochybne káva je najznámejší energetický nápoj na svete. V poslednej dobe sa čoraz viac hovorí o škodlivosti kávy. Štúdie ukazujú, že po dlhodobej konzumácii kávy sa v tele hromadí kofeín, čo vedie k závislosti na kofeíne, podobne ako k závislosti na drogách, cigaretách, alkohole atď.
Brokolica Klíči V Boji Proti Rakovine
Helicobacter pylori je druh baktérie, ktorá môže spôsobiť peptický vred. Dôležitejšie však je, že existujú dôkazy, že súvisí s rakovinou žalúdka. Svetová zdravotnícka organizácia klasifikuje Helicobacter pylori ako karcinogén, ktorý ovplyvňuje niekoľko miliárd ľudí na celom svete.
Ďumbier V Boji Proti Rakovine
Ďumbier je chválený Indiánmi ako „liečiteľ všetkých chorôb“. Má vysoký obsah draslíka, nevyhnutný pre činnosť srdca, vysoký obsah mangánu a minerálov, ktoré vytvárajú odolnosť voči chorobám. Ďumbier chráni sliznicu srdca a obehového systému.
Grapefruit V Boji Proti Cukrovke
Izraelskí a americkí odborníci uskutočnili výskum, na základe ktorého tvrdia, že grapefruit je ovocie, ktoré môže aktívne pomáhať v boji proti cukrovke. Podľa autorov štúdie tento lahodný, trpký citrus obsahuje veľa užitočných antioxidantov.
Proti Obezite A Ateroskleróze Si Dajte Kapustu Na Brucho
Kapusta je zelenina, ktorá sa ľahko skladuje, a preto je na trhu prítomná po celý rok. Má vynikajúcu chuť a výživové vlastnosti. Známe sú rôzne odrody kapusty: zelená, červená, čínska, savojská. Kapusta je bohatá na vitamín C, ktorý má najvyššie hodnoty v kyslom.
