2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Protasovova strava trvá päť týždňov. Prvý, druhý a tretí deň, ako aj do konca prvého týždňa sa konzumuje iba surová zelenina a jogurt so 4,5 percentným obsahom tuku.
Je tiež povolená konzumácia tučných syrov. Jedno vajce denne je povolené, ale iba varené. Množstvo jedla je neobmedzené a žiadna zo zeleniny by sa nemala tepelne upravovať, ani by sa z nej nemal robiť šalát s prídavkom oleja a citrónovej šťavy.
Účelom tejto diéty je nabiť do tela toľko zeleniny a mliečnych výrobkov s vysokým obsahom tukov. Povolený je nesladený zelený čaj a káva bez cukru, mali by ste vypiť dva litre vody denne. Konzumácia zeleninových štiav nie je povolená. Celý týždeň sú povolené iba tri druhy ovocia - tri kyslé jablká.
Prvý týždeň nie je taký náročný - môžete si pripraviť zeleninový šalát so syrom a vajcom, môžete si urobiť kombináciu jogurtu s uhorkami.
Druhý týždeň je menu rovnaké ako v prvom. Na konci druhého týždňa začnete pociťovať ľahkosť v celom tele.
Od začiatku tretieho týždňa do jedálnička denne pribúda tristo gramov mäsa - vyberiete si, či je to pečené hovädzie, kuracie alebo rybie mäso.
Znižuje sa množstvo syra a jogurtu. Do konca diéty sa surová zelenina, syry a jogurty konzumujú v obmedzenom množstve, jedno kyslé jablko denne, jedno varené vajce denne, 300 gramov mäsa.
Akonáhle dokončíte diétu, ktorá zníži vašu váhu z 5 na 9 kilogramov, s prekvapením si všimnete, že nebudete mať veľkú chuť ponáhľať sa na cestoviny a tučné jedlá.
Aj keď nemáte problémy s váhou, je dobré dodržiavať Protasovovu stravu raz ročne, aby ste si prečistili telo a zlepšili metabolizmus. Protasovova strava je ideálna pre ľudí, ktorí nemôžu podstúpiť vyčerpávajúce diéty s obmedzeným množstvom jedla.
Pred dodržiavaním Protasovovej diéty sa poraďte s lekárom, pretože sa neodporúča ľuďom, ktorí majú žalúdočné problémy.
Odporúča:
Denne Zdravá Strava
Udržiavanie zdravého denného zdravia strava je skvelý spôsob, ako sa udržiavať vo forme a vykonávať prospešné zmeny vo svojej strave, a tiež prispieva k plnohodnotnému a zdravému životnému štýlu. Poznajte svoje priority Prvým krokom pri vytváraní zdravej výživy je vedieť presne, čo z toho chcete dostať, a čo je dôležitejšie, čo konkrétne je pre vás zdravé.
Špeciálna Strava S Jablkami - 3 Jablká Denne
Americká nadácia pre trvalé odbúravanie tukov zistila, že keď niektorí jej klienti zjedia pred každým jedlom jablko bez toho, aby vo svojej strave zmenili čokoľvek iné, sú schopní prestať priberať. Začali sa početné experimenty a experimenty s týmto prístupom.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Táto strava bola vyvinutá britskými odborníkmi na výživu a podľa nich má vysokú účinnosť. Vďaka nej sa kilogramy navyše pred vašimi očami doslova roztopia. Anglická strava vám tiež pomôže zbaviť sa závislosti na sladkostiach. Podstata anglickej stravy spočíva v striedaní bielkovín a zeleniny a ovocia podľa schémy 2 x 2 dni.
Zdravá Strava Pre Tínedžerov
Ak máte doma tínedžerov alebo ste teenager sami, veľmi dôležitá je dobrá informovanosť o vhodnej strave pre tento vek. Tínedžeri majú stále čo rásť a musia prijať veľa výživných látok, aby mali silu do školy, tanca, futbalu, chodenia s priateľmi a všetkých tých vecí, ktoré sú súčasťou ich života.
Prečo Sa Stredomorská Strava Rovná Zdravej Výžive?
Naozaj vieme, aká dobrá je stredomorská kuchyňa pre naše zdravie? A ako sa to stalo tak slávnym a rozšírilo sa do celého sveta? Začiatkom 60. rokov 20. storočia uskutočnila Svetová zdravotnícka organizácia štúdiu stravovacích návykov ľudí z rôznych krajín.
