2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Všetci vieme, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. V našom uponáhľanom každodennom živote, bohužiaľ, často zabúdame raňajkovať a trpíme na žalúdky a my sami sa necítime odpočinutí a bez energie.
Preto je naraňajkovať sa, ale nie s ničím, ale s jedlom, ktoré je vhodné pre túto dennú dobu. Toto jedlo by nemalo byť ťažké, aby sme boli leniví, ale ľahké, ale výživné.
Raňajky musí to byť taký, ktorý nás bude minimálne nasledujúcich niekoľko hodín nabíjať tónom a energiou, a prečo nie celý deň, aby sme boli v optimálnej a efektívnej kondícii, či už v práci alebo v práci.
Potravín, ktoré môžeme jesť na raňajky, je veľa a líšia sa typom a výživovými hodnotami, ale často sa rozhodneme jesť mastný bozový koláč namiesto toho, čo si môžeme pripraviť doma.
V tomto článku ponúkneme niekoľko neštandardných občerstvenia, ktoré sú na druhej strane zdravé, s dobrými nutričnými hodnotami a také výživné, že si nebudete pamätať, že ste hladní.
1. Vajcia - môžete si ich vyrobiť, ako sa vám páči. Vajcia sú bohaté na bielkoviny, čo je veľmi užitočné a výživné, vďaka čomu zabudnete na akékoľvek ďalšie raňajky. Vajcia obsahujú okrem bielkovín aj ďalšie dôležité vitamíny a minerály, ktoré nám pomôžu udržiavať dobrý tón a dlho si udržiavať energiu.
2. Vlašské orechy - surové sú užitočnejšie, ale ak nevydržíte, môžete jesť pečené. Môžete si pripraviť svoje vlašské orechy zmiešané s jogurtom. Jogurt je ľahké a zdravé jedlo a v kombinácii s vlašskými orechmi sa získava výživné a tonizujúce raňajky, bohaté na dobré tuky a rastlinné bielkoviny.
Okrem jogurtu ho môžete miešať aj s proteínovými koktailmi, smoothies, ovsenými vločkami alebo ovsenými vločkami.
3. Ovsené vločky - raňajky, ktoré si môžete pripraviť na veľa rôznych spôsobov, ako máte radi. Ovsené vločky sú raňajky bohaté na vlákninu, ktoré nás zasýtia na celý deň. Môžete ich pripraviť s jogurtom, ovocím alebo podľa vlastnej chuti.
4. Proteínové palacinky - bielkoviny na celý deň. Môžete si pripraviť bielkovinové palacinky, ktoré vás zasýtia na dlho. Namiesto bielej (pšeničnej múky) môžete použiť múku z ľanových semienok tak, že do zmesi na palacinky pridáte trochu bielkovinového prášku.
5. Avokádo - môžete ho pripraviť na opečenom plátku alebo ako chcete. Výživné látky v avokáde vás nabijú energiou a postarajú sa o to, že sa budete cítiť dlho plní.
Ak chcete spestriť svoje ranné menu, prečítajte si náš článok o najlepších občerstveniach s vlákninou.
Odporúča:
Ak Chcete Schudnúť, Počas Dňa Rýchlo
Nadmerná hmotnosť je problém. Nielen estetické, ale aj zdravé. Najpopulárnejším spôsobom riešenia nadmernej hmotnosti sú diéty. Účinné z nich sú tie s nízkokalorickými výživnými látkami. Problém s nimi je, že je ťažké ich sledovať. Existuje ľahší spôsob, ako sa zbaviť nadváhy?
Naplánujte Si Jedlo Správne Počas Dňa Alebo čo A Kedy Jesť
Koľkokrát denne by sa malo jesť a ako najlepšie rozložiť jedlo počas dňa? Na túto otázku nemožno jednoznačne odpovedať z dôvodu, že každé telo je iné a dôležitý je aj vek. Predpokladá sa, že človek by mal jesť 5 krát denne. K dispozícii sú 3 hlavné jedlá:
Perfektné Vegetariánske Občerstvenie Pre Skvelý štart Do Nového Dňa
Slovo vegetariánstvo pochádza z dvoch latinských slov: živý, vitálny a vegetačný. Etymológia poskytuje jasnú predstavu o povahe typu stravy. Jedná sa o tisícročnú stravu, ktorá je dôležitá dodnes. Zdravé stravovanie bez cholesterolu; bezlepkový;
Rozptýlenie Počas Jedla Zvyšuje Chuť Do Jedla
Rozptýlenie počas jedla môže výrazne zvýšiť chuť do jedla, varujú odborníci. Nová štúdia naznačuje, že sledovanie postavy alebo hranie smartfónu môžu byť pre postavu veľmi nebezpečné. Štúdiu uskutočnili vedci z Birminghamskej univerzity a citoval ju denník Daily Mail.
Školské Občerstvenie Zadarmo Je Bez Chuti A Rozmaznané
Deti u nás každé ráno raňajkujú s nekvalitným a vo väčšine prípadov pokazeným jedlom podľa bezplatného občerstvenia pre študentov, ktoré poskytuje štát, rodičia signalizujú btv. Jedna z matiek dokonca ukázala svojmu dieťaťu sendvič, ktorý pozostával z dvoch nalepených plátkov a medzi nimi tenkej vrstvy žltého syra.
