2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V dnešnom rýchlom a stresujúcom každodennom živote je stres nepriateľom ľudského tela číslo jeden. Má na nás negatívny vplyv a môže spôsobiť množstvo a vyvolať množstvo chorôb, vrátane toho, že môže prispieť k zvýšeniu hmotnosti.
Či už sme v strese v práci, doma alebo v strese z iných dôvodov, naše telo reaguje na tento psychický stav uvoľňovaním kortizolu, stresového hormónu. Ak zostaneme v tomto stave dlhšiu dobu, potom je ohrozené naše zdravie. Pretože dlhodobý stres a uvoľňovanie kortizolu môžu prispieť k zvýšeniu hmotnosti z niekoľkých dôvodov.
Metabolizmus - Aj keď užijete rovnaké množstvo jedla ako obvykle, predávkovanie kortizolom môže spomaliť váš metabolizmus, čo môže viesť k priberaniu. Toto nielenže zabráni telu vyrovnať sa s konzumovanou potravou, ale tiež spôsobí, že vaša strava bude neúčinná a v mnohých prípadoch nezmyselná. Ľudia pod stresom majú tendenciu túžiť po tučnejších, slanejších a sladších potravinách, v kombinácii s oneskoreným metabolizmom vedú k priberaniu.
Krvný cukor - Dlhodobý stres môže viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi v tele, čo následne vedie k zmenám nálady, únave a množstvu negatív vrátane prírastku hmotnosti.
Akumulácia tuku - Nadmerný stres núti telo brániť sa a chrániť sa, hromadí sa tu oveľa viac tuku ako v normálnom stave. Bohužiaľ tukové tkanivo je nielen esteticky nežiaduce, ale vedie aj k rade chorôb.
Emočné stravovanie - Zvýšená hladina kortizolu môže nielen spôsobiť, že túžite po nezdravom jedle, ale tiež vás môže zjesť viac ako obvykle. Pamätajte, koľkokrát ste sa nahnevali a ocitli ste sa v kuchyni, že ste niečo dupali, hladovali. V 90 percentách ľudia v strese rýchlejšie žujú a prehĺtajú jedlo, čo prispieva k nežiaducemu priberaniu.
Cvičenie - Keď sme v strese, sme príliš zaneprázdnení cvičením, objavia sa na jednom z posledných miest v našom zozname úloh.
Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili hladinu stresu a žili pokojnejšie.
Odporúča:
Týždenné Menu Na Plnenie
Zvyčajne všetci hľadáme rôzne spôsoby chudnutia, aby sme sa potešili a boli zdraví, ale minca má dve strany. Anorexia je dôležitá otázka, ktorú je potrebné riešiť. Bude to pre nás najjednoduchšie, ak do svojho jedálnička zaradíme obľúbené a obľúbené jedlá a výrobky.
Chutné Nápady Na Plnenie Plnených Zemiakov
Zemiaky sú obľúbeným a ľahko dostupným jedlom pre mnoho domácností. Môžu byť pripravené mnohými rôznymi spôsobmi a vždy môžu byť vynikajúce a chutné. Tu ti ponúkam niekoľko druhov výplní aby ste naplnili svoje zemiaky, aby zapôsobili na svoju rodinu alebo hostí.
Nápady Na Plnenie Pizze
Ak chcete pripraviť peknú pizzu, pripravte si tenký základ, ktorý je chrumkavý. Aby bola kôrka chrumkavá, podávajte pizzu horúcu, pretože keď chvíľu zostane, mäkne. Pečte pizzu iba vo vyhriatej rúre. Rovnomerne rozložte náplň, aby bolo v každom kuse dostatok výrobkov a aby nebola sústredená v strede.
Chutné Návrhy Na Plnenie Steakov
Možno neuveríte, ale je tu niečo lepšie ako čerstvo upečený steak a pohár vína - a to je steak plnený pohárom červeného vína. Ponúkame vám niekoľko receptov na plnenie steakov a množstvo produktov a korenia závisí od toho, pre koľko ľudí ich pripravujete.
Päť Receptov Na Plnenie Knedlí
Ak ste sa naučili miesiť knedličkové cesto, je dobré improvizovať s rôznymi plnkami. Môžu byť najrozmanitejšie a ich príprava závisí od toho, aké produkty dáte dovnútra. Ak sú výrobky pripravené, napríklad žltý syr, klobása, syr atď., Náplň nemusí byť varená, ale ak chcete do nich vložiť mleté mäso alebo ich urobiť vegetariánskymi, použite surovú zeleninu, ako je cuketa alebo baklažán, napríklad tepelné ošetrenie je povinné.
