2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Počas zimy sa imunitný systém doslova zrúti. Naše sily nás opúšťajú a v chladných dňoch musíme prejsť na špeciálnu stravu. Toto je názor odborníkov na výživu, ako sa vysporiadať s týmito problémami. Pravda je, že všetky látky, ktoré ľudský organizmus potrebuje, dokáže dodať iba niekoľko produktov.
Všetky produkty, ktoré potrebujeme, aby sme boli zdraví, môžeme každý deň pridať do nášho jedálnička. Hornou časťou zoznamu sú paradajky. V priemere človek zje ročne 40 kg paradajok. Konzumované v čerstvom aj konzervovanom stave dodávajú jednu z najdôležitejších látok - lykopén. Toto je látka, ktorá im dáva červenú farbu.
Lykopén je jedným z najsilnejších antioxidantov. Pomáha telu vyrovnať sa s chorobami. Používa sa na profylaxiu chorôb prostaty a mliečnych žliaz. Táto látka navyše ničí voľné radikály a spomaľuje proces starnutia tela.
Okrem lykopénu sú paradajky bohaté aj na vitamíny A a C. Pomáhajú telu vyrovnať sa s prechladnutím.
Po paradajkách sú rovnako dôležité aj mliečne výrobky, najmä náš obľúbený jogurt. Mliečne výrobky sú zvlášť cenené pre svoj vápnik a prospešné baktérie. Živé baktérie v nich podporujú správnu tvorbu mikroflóry v žalúdku a zlepšujú kvalitu trávenia. Sú užitočné aj pre celkový stav imunitného systému a normálnu hladinu zlého cholesterolu.
Ďalším produktom, ktorý sa má užívať každý deň, je avokádo. Obsahuje vysoké hladiny draslíka a glutatiónu, ktorý je silným antioxidantom. Užitočné tuky v ňom normalizujú hladinu cholesterolu. Avokádo sa odporúča pre diabetikov a hypertonikov. S jeho príjmom by ste však mali byť opatrní, pretože je dosť kalorický.
Ďalšou v poradí je zelená zelenina - špenát, kapusta a rukola. Sú hlavnými dodávateľmi vápniku do tela. Sú tiež obohatené o vitamíny A a C, ako aj o celulózu. Sú tiež úžasnou prílohou k mäsovým jedlám.
Losos je tiež jedným z produktov, ktoré by sa mali brať každý deň pre zdravie. Táto ryba je obzvlášť bohatá na omega-3 mastné kyseliny. Pomáhajú pri práci kardiovaskulárneho systému. Okrem toho výrazne zvyšuje odolnosť tela.
Odporúča:
Nealkoholické Nápoje S Prídavkom Cukru Ročne Zabijú 180 000 ľudí
Sladené nealkoholické nápoje sú zodpovedné za smrť viac ako 180 000 ľudí ročne, varujú vedci v správe zverejnenej v časopise Circulation. Správa bola pripravená vedcami z Tufts University v USA a je založená na súhrnnej analýze 62 štúdií uskutočnených v rokoch 1980 až 2010 v 51 krajinách, ktorých sa zúčastnilo takmer 612 000 ľudí.
Každý Tretí Vegetarián Zje Miesto, Keď Je Opitý
Štúdia zistila, že 69 percent vegetariánov jedlo mäso, keď vypili príliš veľa alkoholu. To znamená, že každý tretí vegetarián tajne porušil bezmäsitú stravu od rodiny a priateľov. Tento trend však nastáva iba vtedy, keď sú vegetariáni pod vplyvom alkoholu.
Na Silvestra Kozorožec Zje Steak, Ryby - Ananás
Podľa toho, s kým oslávite Nový rok, záleží aj na tom, čo si máte pripraviť pre svojich hostí pri sviatočnom stole. Ak si na neho predstaviteľ znamenia zverokruhu Baran sadne, nezabudnite, že je vrtošivý milovník pochúťok. Toto znamenie zverokruhu zbožňuje všetko vyprážané a nezdravé.
Ak Jete Raz Denne, Telo Zje Svaly
Štúdie talianskych odborníkov na výživu preukázali, že pri diéte, v ktorej jete jeden až trikrát denne, ho prijímate oveľa viac, ako keď jete 5-6 krát denne. Základným pravidlom zdravého stravovania je jesť každé tri hodiny. Dodržiavanie tohto pravidla vám aj pri rovnakom príjme kalórií umožňuje ľahšie a rýchlejšie chudnutie, tvrdia odborníci na výživu.
Smolyan Zje Najviac Jogurtov A Zemiakov
Okres Smolyan sa v minulom roku umiestnil na prvom mieste z hľadiska spotreby jogurtov a zemiakov. Jedna osoba v okrese zjedla v roku 2013 v priemere 60,4 kilogramu jogurtu. Priemerný počet zemiakov zjedených jednou osobou v Smolyane je 50,1 kilogramu ročne.
