Husk

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Počuli ste už o šupka? Pravdepodobne nie! Alebo možno ste jedným z mála ľudí, ktorí vedia, čo to je? V oboch prípadoch stále nájdeme niečo, čo ešte nepoznáte, takže nasledujúce riadky sú pre vás.

Husk je skvelý spôsob, ako získať späť svoju dobrú formu a zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Toto je biely plantain indického pôvodu, ktorý je v medicíne známy od staroveku. Továreň môže vyriešiť problém s nadváhou bez toho, aby obmedzila množstvo produktov.

Husk obsahuje pre telo cenné látky, ako je vláknina a rozpustná vláknina, ktoré ho udržia dlho sýty a eliminujú pocit hladu.

Ako vieme, vláknina odvádza skvelú prácu pri čistení tela od toxických usadenín, pri znižovaní hladiny cholesterolu a cukru v krvi. Rastlina sa odporúča na liečbu zápchy aj hnačky. Husk má tiež protizápalový účinok, preto sa používa na hlboké rany, ktoré by sa liečili dlho.

Huskove zdravotné výhody

1. Predchádza srdcovým problémom - kvôli obsahu vlákniny, ktorá znižuje riziko srdcových chorôb.

2. Udržuje hladinu cukru v krvi v tele - opäť kvôli vláknine a jej schopnosti regulovať hladinu cukru v krvi.

3. Výrazne znižuje riziko mŕtvice.

4. Stimuluje rýchle chudnutie - vláknina podporuje rýchle a dlhodobé nasýtenie tela.

5. Chráni pred zápalmi čriev, ako aj pred akýmikoľvek nepríjemnými pocitmi a podráždením, ktoré s nimi súvisia. Pôsobí upokojujúco a upokojujúco.

6. Starajte sa o pokožku - udržujte ju mladú, krásnu, bez akné, škvŕn a iných nedokonalostí, pretože stimuluje uvoľňovanie škodlivých látok cez telo, nie cez pokožku.

7. Znižuje riziko obličkových kameňov a žlčových kameňov - vďaka kontrole nad hladinou cukru v krvi.

8. Zabraňuje hemoroidom.

Tu je viac o výhody plevy:

Vločky šupky môžu prechádzať tráviacim systémom bez toho, aby sa telu úplne rozpadli alebo absorbovali. Namiesto toho tieto otruby absorbujú vodu a stávajú sa viskóznou zlúčeninou, ktorá má výhody pri zápche, hnačkách, pri regulácii glykémie, krvného tlaku, cholesterolu a chudnutia.

Vločkové šupky sa používajú ako preháňadlo. Pôsobia zväčšením stolice, a preto pomáhajú zmierňovať zápchu.

Postupom času sa pozorovalo, že husacie otruby zmierňujú hnačky. Jedna štúdia zistila, že plevy významne znížili hnačky u 30 pacientov s rakovinou liečených ožarovaním. Takže tieto otruby pomáhajú normalizovať prechod črevom, ak máte problémy ako zápcha alebo hnačka.

Ukázalo sa, že doplnky z vlákniny riadia glykemickú odpoveď na jedlo a znižujú hladinu inzulínu a množstvo glukózy v krvi (krvný cukor). To platí najmä pre vlákniny rozpustné vo vode, ako sú napríklad plevy.

v skutočnosti plevy činy lepšie ako iné vlákna. Je to preto, že šupkové vlákna tvoria akýsi gél a môžu spomaliť trávenie potravy, čo pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.

V jednej štúdii dostávalo 56 mužov s cukrovkou 5,1 gramov šupiek dvakrát denne počas 8 týždňov. Tým sa zníži hladina cukru v krvi diabetikov až o 11%.

V inej štúdii dostávali ľudia s cukrovkou 2. typu vyššiu dennú dávku šupkovej vlákniny (5 gramov konzumovaných 3-krát denne) počas 6 po sebe nasledujúcich týždňov. Táto dávka viedla k nízkej hladine cukru v krvi počas prvých dvoch týždňov štúdie.

Výrobky z plevy sú spojené s reguláciou funkcie hrubého čreva a laxatívnym účinkom, ale tiež s prevenciou a liečením chorôb hrubého čreva, ako je divertikulitída, syndróm dráždivého čreva alebo zápalové ochorenie čriev. Predpokladá sa, že šupka pomáha pri chudnutí a detoxikácii a je bežná pri diétach tohto typu.

Vplyv plevy

V prípade zápchy

Husk dáva prednosť hnacím pohybom a gél v dôsledku kombinácie s vodou má zmäkčujúcu a mazaciu úlohu, ktorá podporuje vylučovanie výkalov. Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Gastroenterology so skupinou 149 pacientov so zápchou ukazuje, že konzumácia 15 - 30 gramov šupiek denne, pripravená podľa odporúčaní, znižuje zápchu a reguluje črevný priechod u 85% akútnych prípadoch.

S hnačkou

Na druhej strane, vďaka zvýšenej schopnosti zadržiavať vodu, môže plevy spomaliť konečný žalúdočný proces a črevný priechod, čo je prospešné v prípade fekálnej inkontinencie spôsobenej hnačkami / tekutými stolicami.

S hemoroidmi

Podľa klinickej štúdie na vzorke 50 ľudí s hemoroidným krvácaním viedlo užívanie 11, 6 chráničov plevy počas 40 dní k zníženiu krvácania v porovnaní s placebom (vitamín B), kde sa nepozorovalo žiadne zlepšenie. Po konzumácii plevy teda dochádza k poklesu krvácavých a zapálených hemoroidných vankúšov.

Štúdia poznamenáva, že doba liečby by mala byť viac ako jeden mesiac - po 30 dňoch konzumácie neboli pozorované žiadne zmeny, zatiaľ čo po 40 dňoch liečby sú zlepšenia významné.

Spotreba plevy môžu byť užitočné v prípade podráždenia čriev, zápalu hrubého čreva alebo ulceróznej kolitídy.

Doplnenie dennej stravy 10 gramami šupky je účinné pri zmierňovaní kolitídy.

V obezite

Husk sa často používa pri diétach na chudnutie. Účinok sa prejavuje znížením chuti do jedla a zrýchlením tráviacich procesov, navodením pocitu sýtosti a znížením množstva skonzumovaného jedla. Spolu s prijatím zdravého životného štýlu a vyváženej stravy môže pomôcť pri chudnutí. Ak sa na chudnutie používa šupková vláknina, mala by sa konzumovať najmenej 30 minút pred jedlom.

Mechanizmus, ktorým spotreba pliev znižuje chuť do jedla, spočíva v zmene glykemickej odpovede a regulácii interakcií sacharidov pôsobením intestinálnych peptidov. Toto sú hlavné biochemické látky, ktoré riadia pocit sýtosti.

Pri cukrovke

Štúdia na skupine 34 mužov s cukrovkou 2. typu a hypercholesterolémiou preukázala zníženie celkového cholesterolu (znížené o 8,9%) a LDL-cholesterolu (znížené o 1%) po konzumácii 5,1 gramov šupiek dvakrát denne počas 8 týždňov v porovnaní s placebom. Naopak, neboli pozorované žiadne významné zmeny v glukóze v krvi.

Ako treba brať šupku?

Indián šupka rastlina sa užíva raz alebo dvakrát denne, v tekutom, dobre rozpustenom stave. Druhýkrát, čo bude pravdepodobne večer, by sa malo užiť aspoň hodinu pred spaním.

Je dôležité konzumovať dostatok vody a zároveň tým zásobovať svoje telo. Šupka je bezpečná pre tehotné ženy, deti, užívanie 1 čajovej lyžičky, a predtým sa musíte poradiť s lekárom a pre ľudí s neznášanlivosťou lepku.

Vedľajšie účinky pri konzumácii šupky

Ak šupka sa nekonzumuje správne, môže to spôsobiť niektoré vedľajšie účinky. Ľudia s črevnou obštrukciou, ťažkosťami s prehĺtaním, poruchami pažeráka alebo inými prekážkami v zažívacom trakte majú zakázané konzumovať plevy.

Vdýchnutie prachu zo šupiek môže spôsobiť dýchacie ťažkosti.

Šupka môže spôsobiť podráždenie alebo alergické reakcie v dýchacom systéme. Niektorí ľudia môžu mať také alergie a je zakázané konzumovať tieto výrobky.

Nadmerná a dlhodobá konzumácia šupky môže spôsobiť:

- silná zápcha;

- rektálne krvácanie;

- črevné ťažkosti;

- problémy s hrubým črevom;

- zvracanie;

- kŕče v bruchu;

- hnačka;

- nevoľnosť;

- dehydratácia.

Závery

Počas konzumácie plevy sa odporúča konzumovať najmenej 2 litre vody denne.

Spotreba by mala byť spojená s vyváženou a pestrou stravou.

Použitie produktu sa neodporúča v prípade alergie na niektorú zo zlúčenín.

Neprekračujte odporúčanú dennú dávku.

Husk sa neodporúča na použitie u detí.

Husk by sa mal skladovať na chladnom a suchom mieste chránenom pred slnečným žiarením.

Ak sa na liečbu zápchy používa pleva 7 dní a nepozoruje sa žiadne zlepšenie, odporúča sa špecializovaná lekárska pomoc.

Spotreba plevy sa nemajú užívať s inými preháňadlami.

Nemali by ho konzumovať ľudia s nepriechodnosťou čriev!

Môžu tehotné alebo dojčiace ženy konzumovať plevy?

Výrobky z plevy môžu konzumovať tehotné alebo dojčiace ženy na liečbu zápchy, avšak v malom množstve a najlepšie na odporúčanie lekára. Nie sú absorbované, preto neovplyvňujú plod ani materské mlieko.