2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V nasledujúcich riadkoch uvedieme niektoré z nich najcennejšie a zároveň diétne výrobkyktoré môžete konzumovať denne.
1. Uhorky a paradajky
Počuli sme, že uhorky obsahujú asi 98% vody, ale len ťažko viete, že paradajky majú tiež veľmi vysoký obsah vody, konkrétne asi 94%. Jedzte ich tak často, ako vám vyhovuje (pokiaľ sú sezónne). Hydratujú vaše telo bez hromadenia prebytočných kalórií.
2. Zelené šaláty
Zelené šaláty majú obsah vody asi 90% v závislosti od konkrétneho druhu šalátu. Patria medzi najviac diétne jedlá, je však nesmierne dôležité ich dôkladne umyť. Je dokonca vhodné šalát na chvíľu namočiť do vody, aby ste odstránili všetky prítomné dusičnany. Pamätajte, že zelený šalát môžete pripraviť nielen z nášho šalátu, ale aj z rukoly, ľadovca, šalátu kopf, baby špenátu a oveľa viac.
3. Brokolica
Ďalší diétne jedlo, ktorý je tiež veľmi bohatý na vitamíny. Okrem toho, na rozdiel od hlávkového šalátu, paradajok a uhoriek, môžete brokolicu jesť po celý rok.
4. Cuketa
Na jar a v lete si môžeme vychutnať pekné cukety a nebojte sa ich dennej konzumácie. Majú tiež vysoké percento vody a nepovedie k priberaniu. Namiesto vyprážania ich však môžete uvariť v rúre. Z cukety sú tiež vynikajúce šaláty, polievky, fašírky a dokonca aj rožky.
5. Nízkotučné mliečne výrobky
Pravdepodobne najlepší zdroj vápnika. Ak však sledujete svoju váhu, vyberajte iba tie mliečne výrobky, ktoré majú nízky obsah tuku. A okamžite nás napadne, že možno práve teraz môžete pripraviť tarator - obľúbenú studenú polievku Bulharov!
6. Porcia chudého mäsa alebo rýb
Je vhodné zdôrazniť (pokiaľ nie ste vegetariáni) hovädzie, kuracie, morčacie a králičie mäso. A už dlho je známe, že ryby sa konzumujú najmenej dvakrát týždenne.
7. Celé zrná
Nespoliehajte sa iba na výrobky vyrobené z celozrnnej pšenice. Diverzifikujte svoj jedálniček o pohánku, quinou alebo čiernu ryžu. Len s ich množstvami buďte opatrní!
8. Hrsť orechov
Napísali sme výslovne „hrsť“orechov, pretože aj keď sú užitočné, sú dosť kalorické.
9. Bobule
Vo veľmi malom množstve bobúľ je nespočetné množstvo výživných látok, ktoré vás udržia zasýtených na dlho.
10. Prepeličie vajcia
Foto: Sonya Simeonova
Čoraz viac sa hovorí o ich výhodách, najmä o ich pravidelnej konzumácii malými a dospievajúcimi deťmi. Tieto nevylučujte dietetické výrobky ani z vlastného denného menu, ani z menu vašich detí!
Odporúča:
Zdravé Jedlá, Ktoré Môžete Jesť Aj Pešo
Zhromaždili sme 6 najlepších príležitostí pre zdravé jedlá, ktoré môžete jesť aj pešo . Všetky z nich buď nevyžadujú školenie vôbec, alebo vyžadujú minimálne školenie. 1. Müsli Dobrý nápad na zdravé raňajky, ktoré môžete ľahko pripraviť a zjesť, aj keď ste mimo pohodlia svojej kuchyne.
Preto Môžete Jesť Tvaroh Každý Deň
Tvaroh patrí medzi najdostupnejšie potravinárske výrobky na bulharskom trhu a jednu z potravín s najstaršou históriou. Okrem toho, že je lacný a chutný, je tiež neoceniteľným pomocníkom v boji proti obezite a nenahraditeľným spojencom pri mnohých ďalších problémoch.
7 Ovocia, Ktoré Môžete Jesť Počas Tehotenstva
Spotreba ovocia počas tehotenstva zabezpečí, že vy a vaše dieťa budete zdraví. Z tohto dôvodu je dôležité mať vyváženú stravu, ktorá obsahuje dostatok ovocia a zeleniny. Výhody konzumácie ovocia počas tehotenstva Keď ste tehotná, je dôležité jesť potraviny bohaté na živiny.
Potraviny, Ktoré Musíte Jesť Každý Deň, Aby Ste žili Dlhšie
Čo musíme jesť, piť a robiť, aby sme žili dlhý a zdravý život? Mnoho ľudí hľadá odpoveď na túto otázku. Odborníci, ktorí študujú stravu založenú iba na prírodných potravinách, tvrdia, že denný príjem určitých potravín môže určovať kvalitu a dĺžka života .
Prečo Diétne Auto Vôbec Nie Je Diétne Auto?
Mnoho z nás je pomýlených myšlienkou, že by sme svoje obľúbené auto nahradili jeho diétnou verziou, čo ukazuje, že nám záleží na našom zdraví. Ale či si týmto spôsobom skutočne pomôžeme, alebo naopak - škodíme. Mnoho ľudí je zavádzaných hlasno znejúcou reklamou:
