2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak je cieľ do roku 2020 váš schudnúť, vzdať sa. Do februára stroskotáte! Psychologický stres z tohto rozhodnutia vás rýchlo zrazí. Výskumy ukazujú, že 89% ľudí, ktorí si v posledných mesiacoch roka stanovili cieľ schudnúť, zlyháva.
Buďte múdri a plánujte opatrne. Vyberte si správne miesto, čas a spôsob. Na tento účel sme vás pripravili pár krokov, ktorých dodržiavanie vám pomôže aby sa konečne zbavili nadbytočných kilogramov. Vytvárajú návyky, ktoré budú prospešné pre váš štíhly pás aj pre celkové zdravie.
Než však začneme, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel. Najskôr raňajkujte každý deň, jedzte trochu, ale často (4-5 krát denne), hýbte sa, nesedzte.
A tak:
Krok 1: Posúdením svojej rutiny dajte prednosť osobnému zdraviu
Zvážte, kde ste, keď sa celý deň stravujete. To je zásadné, pretože vaše prostredie určuje, aké druhy potravín sú k dispozícii. Zhodnoťte svoj rozvrh a použite ho ako návod, ako do svojej stravy zahrnúť zdravšie jedlá. Vstaňte včas, aby ste mohli raňajkovať. Ak nemáte čas ísť na obed, prineste si do kancelárie zdravý. Ako dezert si vždy prineste ovocie.
Krok 2: Stanovte si hranice, ktoré vám pomôžu dodržať harmonogram
Ľudia, ktorí chcú schudnúť, sú často držaní asketických diét, a preto tak často zlyhávajú. Nevzdávajte sa všetkého chutného (čo je zvyčajne škodlivé). Stačí stanoviť hranice. Nie ste zo železa a nemusíte sa stať večne reptajúcim (hoci slabým) človekom, ktorý pohŕda každým, kto sa rozhodne jesť sladkosti. Jeden deň v týždni si doprajte sladké pokušenie. Ak sa nemôžete ovládať alebo sa bojíte množstiev, ktoré môžete zjesť, podeľte sa o kuchárske pokušenie s priateľmi.
Krok 3: Pred prijatím opatrení identifikujte svoje potreby
Pred otvorením chladničky si chvíľu oddýchnite, aby ste posúdili, ako sa naozaj cítite. Ste hladní, aj keď ste už jedli. Možno ste začali byť dehydratovaní. Vypite pohár vody a hlad ustúpi. Pri jedle tiež jedzte pomaly, po malých sústach, aby vaše telo mohlo čo najviac využívať živiny. Ak máte neodolateľný hlad po niečom sladkom, dajte si citrusové ovocie, utíši to túžbu po škodlivom cukre.
Krok 4: Vyberte si pre seba to najlepšie podľa prípadu
Predtým, ako siahnete po čipsoch, dajte si pauzu a ešte trochu sa zamyslite nad tým, čo ste v skutočnosti schopní jesť a čo naozaj chcete jesť, ak môžete vyskúšať všetko. Konajte strategicky a rozhodnite sa podľa toho, či chcete konkrétne jedlo alebo konkrétnu chuť alebo korenie. Keď to robíte, myslite na konečný cieľ, ktorý ste si stanovili. Zakaždým, keď budete jesť, existuje šanca urobiť si výživnejšiu voľbu, ktorá podporí vaše celkové zdravotné ciele. Dobre premyslená voľba vám pomôže zvoliť najlepší spôsob starostlivosti o svoju myseľ, telo a ducha.
Odporúča:
Správne Varte A Jedzte Správne S Týmito Tipmi
Čo máme na mysli pod správnou výživou? To znamená nielen sledovať prirodzené potreby vášho tela pri výbere toho či iného jedla, ale tiež konzumovať presne toľko jedla, koľko telo v skutočnosti potrebuje - nie viac, nič menej. Malé porcie na tanieri Mali by ste sa snažiť neprejedať.
Nahraďte Cukor Medom! S Týmito Tipmi
Jednou z najlepších zmien, ktoré môžete vo svojom tele urobiť, je áno zastavte cukor . A hoci je ťažké žiť úplne bez sladkých pokušení denného režimu alebo úplne zmeniť svoje chuťové návyky, dobrou správou je, že cukor má svoje vlastné zdravé alternatívy.
Pripravte Si Dokonalé Talianske Lasagne S Týmito Tipmi
Talianska kulinárska kultúra oplýva receptami s nenapodobiteľnou chuťou, ktoré v našich moderných preferenciách nadobudli mimoriadny význam. Lasagne sú jedným z najbohatších, najobľúbenejších a najchutnejších pokrmov, ktorých prvá zmienka je o slovo lasanum.
Pripravte Si Doma Chutné A Zdravé Jedlo! Len S Týmito Tipmi
V našom hektickom a rušnom každodennom živote je menej času na správny odpočinok a ďalšie činnosti chutne pripravené domáce jedlo . Doma varíme čoraz menej jedla, zanedbávame starostlivosť o svoje zdravie. V určitom okamihu doma varené jedlo je bohužiaľ ohrozený druh.
Nakŕmte Svoje Dieťa Týmito ľahkými A Výživnými Receptami
Všetci vieme, že potraviny dieťaťa by sa mali skladovať za vhodných podmienok, mali by sa podávať iba čerstvé alebo nie viac ako denné dávky, pri výrobkoch použitých pri jeho príprave buďte opatrní. Akokoľvek zložito to znie v tejto fáze, nejde o tak náročnú úlohu.
