2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Potreba spánku je základnou ľudskou potrebou, bez ktorej by sme nemohli existovať. Spánok je prírodným liekom na našu fyzickú a duševnú pohodu. Prostredníctvom neho odpočívame, dobíjame energiu, náš imunitný systém sa zotavuje, naše telo sa stáva odolnejšie voči stresu, neurózam a rôznym infekciám.
Každý z nás, unavený na konci dlhého a vyčerpávajúceho dňa, by chcel položiť hlavu na svoj mäkký vankúš, okamžite zaspať a tvrdo spať celú noc. Niekedy si však neuvedomujeme, že niektoré zdanlivo jednoduché veci môžu vážne ovplyvniť našu kvalitu spánku. Napríklad čo jeme večer.
Existujú niektoré jedlá, ktoré sa nám všeobecne zdajú užitočné, ale ktoré mať negatívny vplyv na náš spánok, takže je potrebné sa vyhnúť ich konzumácii pred spaním. Zistite, o koho ide zdravé potraviny škodlivé pred spaním:
Syr
Syr je však obľúbeným produktom mnohých ľudí neodporúča sa jesť večer. Obsahuje aminokyselinu zvanú tyramín, ktorá znižuje produkciu hormónov regulujúcich spánok. Je tiež bohatá na veľa tukov a môže spôsobiť zápal a žalúdočné ťažkosti.
Ďumbier
Spolu so všetkými výživnými látkami, na ktoré je bohatý, obsahuje zázvor aj veľké množstvo kyseliny glycyrizínovej. Táto kyselina môže spôsobiť nespavosť, pretože zvyšuje krvný tlak a ovplyvňuje rovnováhu vody a solí v tele.
Čili a kari
Je tiež potrebné vyhnúť sa pikantnému koreniu pred spaním. Zvyšujú pohyby čriev, môžu spôsobiť pálenie záhy, spôsobiť problémy so spánkom a v noci vás prebudiť.
Zelenina
Surová zelenina je užitočná, to je nespochybniteľný fakt! Ale … ich konzumácia večer nie je žiaduca, pretože aktivujú tráviaci trakt, čo telu bráni vstúpiť do fázy hlbokého spánku.
Víno
Pohár sektu je dokonalým doplnkom každej výživnej večere, ale na kvalitu spánku to skutočne nemá vplyv. Alkohol zhoršuje chrápanie, ktoré narúša normálne dýchanie počas spánku, a môže vás tiež prinútiť niekoľkokrát sa zobudiť počas noci.
Odporúča:
Zakázané Jedlá Pred Spaním
Ak máte slabosť jesť veľa pri večeri a predtým, ako idete spať, zjedzte niečo iné, mali by ste vedieť, že je to dosť škodlivé. Kým je telo mladé, dokáže sa s týmto výdatným príjmom živín vyrovnať večer, ale v priebehu rokov sa začne veľa prejavovať.
Ktoré Zdravé Potraviny Sú V Skutočnosti škodlivé?
Nezdravé jedlá sú hlavným dôvodom toho, že svet je v najhoršom fyzickom a zdravotnom stave. Na pozadí tejto skutočnosti sa mnohým korporáciám a spoločnostiam podarilo vytvoriť impériá založené na zdravom stravovaní. V skutočnosti je veľa výrobkov, ktoré sa inzerujú ako neoddeliteľná súčasť vyváženej stravy, úplne falošné.
Ktoré Vysokokalorické Potraviny Sú Užitočné A Ktoré škodlivé
Mnoho z nás si pravdepodobne kladie otázku, či je možné jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah kalórií a zároveň si nerobia starosti so svojím zdravím a vo veľkej miere s hmotnosťou. Vo väčšine prípadov nie sú tieto výrobky drahé. Tu je zoznam niektorých pekne kalorických, ale zdravých produktov:
Škodlivé Návyky, Ktoré Nie Sú Také škodlivé
Všetci sme počuli kritiku za svoje zlé návyky. Nejedzte čokoládu pred večerou, nechoďte spať tak neskoro, vždy raňajkujte, aby ste boli zdraví - znie to povedome, však? Ukazuje sa však, že väčšina vecí, ktoré sú v našej rutine, sú viac než chybné.
Sladkosti A Mlieko Pred Spaním Sú škodlivé
Vedci objavili medzi deťmi nové ochorenie - „chorobu na sladké a mlieko“. Klinicky zdravé deti podľa nej môžu ochorieť kvôli sladkému pokušeniu a mlieku, ktoré si dávajú pred spaním. Podľa britskej lekárky Dr. Julie Wei sú sladkosti a mlieko pred spaním nebezpečná kombinácia, ktorá môže viesť k zápche, únave, angíne, výtoku z nosa a kašľu.