2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Počas tehotenstva ženy často trpia anémiou z nedostatku železa. Vyskytuje sa väčšinou v druhom tehotenstve a nezačína sa na začiatku tehotenstva. Anémia z nedostatku železa sa vyvíja, keď nemáte v strave dostatok železa. Stav sa dá zlepšiť užívaním železa vo forme doplnkov výživy.
Počas tehotenstva má železo v tele matky nedostatok, pretože stráca asi 500 mg železa. Telo ženy má prísun železa, ale na kompenzáciu nedostatku to nestačí. Preto je počas tehotenstva pre matku povinné piť železo vo forme doplnku výživy.
Nedostatok železa v tele tehotnej ženy predstavuje riziko pre matku aj dieťa. Infekcie sa často vyskytujú v tele matky, existuje vysoké riziko predčasného pôrodu a existuje vysoká pravdepodobnosť, že po narodení bude mať dieťa tiež nedostatok železa. Pri nedostatku železa v tele tehotnej ženy existuje riziko, že sa dieťa narodí s nízkou hmotnosťou. Na sledovanie hladiny železa v krvi sa počas tehotenstva robia dva testy.
Pre správne fungovanie placenty, ktorou je dieťa kŕmené, je potrebné, aby bolo železa v tele tehotnej ženy v dostatočnom množstve. Železo je tiež potrebné na tvarovanie orgánov a tkanív dieťaťa. V prvých troch mesiacoch tehotenstva sa dieťaťu vytvára krv a obehový systém. Zvyšuje sa tým potreba železa v tele matky.
Okrem doplnkov výživy sa železo dá získať aj prostredníctvom potravy. Vhodnými potravinami sú červené mäso (hovädzie, teľacie, jahňacie, bravčové, kozie a ovčie), kuracie mäso, vajcia (bielkoviny), ryby, pečeň, celozrnný chlieb, zelená zelenina (špenát, žihľava, hlávkový šalát a dock), strukoviny, červená repa, granátové jablko, paradajky, melón a sušené ovocie.
Aby ste vstrebali železo z potravy, odporúča sa konzumovať viac potravín obsahujúcich vitamín C. Počas tehotenstva je dobré vyhnúť sa káve, mlieku a vaječným žĺtkom, pretože interferujú s absorpciou železa v tele tehotnej ženy.
Keď je matka vegetariánka, môže prijímať železo z mnohých rôznych rastlinných potravín. Sú to: ovsené vločky, celozrnný chlieb, brokolica, fazuľa, varená pšenica, sója, šošovica, špenát, dok, žihľava, hrášok, kakao, sušené ovocie, ako aj surové ovocie a zelenina.
Odporúča:
Ovocie Počas Tehotenstva
Počas tehotenstva je strava matky hlavným zdrojom výživných látok pre dieťa. Živiny z krvi a sú stavebnými kameňmi pre orgány a systémy dieťaťa, svaly, mozog a kostru, ktoré sa neustále tvoria. Ale keď tehotná žena bojuje s rannými nevoľnosťami a jedením, zdravé stravovanie nemusí byť vždy taká ľahká úloha.
Petržlen Počas Tehotenstva
Rovnako ako mnoho iných bylín a korenín, petržlen sa považuje za veľmi zdravú rastlinu. Obsahuje veľa vitamínov a minerálov, navyše vo forme odvaru veľmi dobre čistí obličky. Zdá sa, že je to jedna z najužitočnejších rastlín pre nastávajúce matky.
Povinné Vitamíny Počas Tehotenstva
Tehotenstvo je najúžasnejším okamihom v živote ženy. Po dobu 9 mesiacov sa psychika a telo zmenilo, aby sa pripravilo na vytvorenie života. A jednou z povinných vecí počas tehotenstva je príjem minerálov a vitamínov. Navrhujem, aby ste si prečítali tento článok o najdôležitejších vitamínoch a o tom, kde ich môžete získať:
Citrusové Plody Počas Tehotenstva
Citrusové plody sú známe svojim obsahom mnohých užitočných látok, medzi ktorými je na prvom mieste cenný vitamín C pre ľudské telo. Je však bezpečné konzumovať citrusové plody počas tehotenstva? Podľa štúdií odborníkov by mali byť tehotné ženy opatrné pri konzumácii citrusových plodov, pretože môžu spôsobovať vedľajšie účinky.
Tipy Na Výživu Počas Tehotenstva
Počuli sme, že keď je žena tehotná, všetci jej odporúčajú jesť za dvoch. Odborníci zo Svetovej zdravotníckej organizácie s tým však nesúhlasia. Nemalo by sa dávať prednosť množstvu jedla, ale jeho voľbe. Najlepšia výživa pre dieťa i matku samotnú je zdravá.
