2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Celostná výživa je založená na holistickej medicíne východu - ajurvéde. Pri tejto diéte je dôležité nejesť veľké množstvo jedla naraz, ale rozdeliť si ho na niekoľko menších.
Dôležitý je aj spôsob konzumácie - rýchle prehĺtanie bez väčšieho žuvania preťažuje organizmus a spôsobuje stres. Celostná výživa je založená na:
- Na raňajky si dajte čerstvé ovocie, orechy alebo syr. Konzumácia cestovín sa neodporúča;
- Zelenina, ktorú konzumujete na obed a večeru (šalát), je žiaduce byť surová;
- Vyvarujte sa konzumácie bielej ryže - najlepšie hnedej celozrnnej ryže;
- jedzte strukoviny každý deň;
- Šaláty je možné obohatiť o semiačka a orechy.
Pravidlá celostná strava:
1. Spotreba čerstvého ovocia a zeleniny - obsahujú všetky užitočné živiny, ktoré sa pri určitej tepelnej úprave niektoré z nich stratia. Najlepšie zodpovedajú potrebám tela podľa sezóny;
2. Správna kombinácia korenia, ktorú používame, je dôležitá. Ak sú správne kombinované, pomôžu detoxikovať organizmus, naštartujú metabolizmus a zlepšia trávenie. Obzvlášť účinné sú koreniny v rôznych kombináciách - škorica, kurkuma, zázvor, klinčeky, kmín, šafran a koriander;
3. Je žiaduce konzumovať obilniny každý deň, pretože produkujú dostatočné množstvo energie na uspokojenie potrieb tela. Patrí sem celozrnná pšenica, kukurica, jačmeň, raž a celozrnná ryža;
4. Použitie rôznych tukov - nerafinovaný sezamový, arašidový, horčicový, kukuričný, mandľový, slnečnicový a olivový olej;
5. Spotreba potravín obsahujúcich vlákninu - napomáhajte likvidácii nestrávenej potravy v zažívacom trakte.
Odporúča:
Na Jeseň ľahko Schudnite Pomocou Pečenej Tekvice
V našej túžbe schudnúť sa často uchýlime k drastickým diétam, ktoré zďaleka nie sú zdravé alebo prospešné pre naše zdravie. Ak však budete dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel a budete jesť zdravšie jedlá, budete môcť ľahko schudnúť. Preto to niektoré dámy berú chudnutie s tekvicou .
Ľahko Schudnite Pomocou Petržlenového čaju
Petržlen je pravdepodobne najbežnejším korením na bulharskom trhu, ktoré sa hojne používa v každej domácnosti. Dodáva úžasnú arómu šalátom, polievkam a duseným mäsám a tiež sa používa na zdobenie všetkých druhov jedál. Najzaujímavejšie však je, že okrem úžasnej chuti a vône petržlen je tiež veľmi užitočné.
Schudnite Rýchlo, ľahko A Chutne Pomocou Diéty Mish Mash
Mish maškrta je obľúbené bulharské jedlo, ktoré sa tradične pripravuje z vajec, syrov, papriky, paradajok, cesnaku, petržlenovej vňate. To z neho robí obľúbené jedlo na obed alebo večeru počas letných dní, keď väčšinu výrobkov môžeme len tak odtrhnúť z našej záhrady.
Schudnite ľahko Pomocou Najchutnejšej Stravy
Počuli ste už o zmrzlinovej diéte? Pravdepodobne nie. Hovorí sa, že zmrzlina posilňuje organizmus a pomáha pri chudnutí. V tomto článku navrhnem niektoré potraviny vhodné pre diétu. Je dôležité vybrať si niektoré z nich a pripraviť si jedálniček na celý deň.
Schudnite ľahko, Kým Ste Plní, Pomocou Cícerovej Diéty
Po konzumácii cícer Tu sú otázky ako: Schudne cícer? Koľko kalórií obsahuje? Priberá z toho? Cícerová strava je veľmi ľahké. To znamená, že medzi jedlami môžete skonzumovať malú misku so žltým alebo bielym cícerom, bez toho, aby ste sa čudovali, či je nimi naplnená.
