2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zdravé srdce nie je len výsledkom dedičnosti alebo nedostatku zlých návykov. Správna výživa je pre zdravý životný štýl nevyhnutná.
Ovsené vločky sú skvelé raňajky, bohaté na omega-3 mastné kyseliny, draslík a kyselinu listovú. To plus skutočnosť, že majú veľké množstvo celulózy, z nich robí cenného pomocníka v boji proti cholesterolu, ako aj pri udržiavaní normálneho fungovania krvných ciev. Čím je ovos väčší, tým je bohatší na celulózu. Môžete k nim pridať aj banán. Je tiež bohatá na celulózu.
Ryby je jednou z najpriaznivejších potravín pre kardiovaskulárny systém, je tiež bohatá na omega-3 mastné kyseliny. Najlepšie sú mastnejšie ryby, pretože majú najvyšší obsah užitočných mastných kyselín.
Avokádo - pridajte ¼ z toho do šalátu alebo k mäsu. Pomôže vám získať dobrý cholesterol v krvi a zníži obsah zlého cholesterolu.
V olivovom oleji obsahuje mononenasýtené tuky, ktoré úspešne bojujú s cholesterolovými plakmi a zabraňujú upchávaniu krvných ciev.
Vlašské orechy a mandle su mimoriadne uzitocne. Spotreba im pomáha dobre vstrebávať celulózu a znižovať pocit hladu.
Jahody, maliny, čučoriedky a černice - sú mimoriadne bohaté na protizápalové látky, ktoré pomáhajú znižovať riziko srdcových chorôb a rakoviny.
Fazuľa a šošovica sú bohaté na celulózu, vápnik a omega-3 mastné kyseliny. Sú nízkokalorické a je možné ich konzumovať ako hlavné jedlo alebo ako prílohu.
Špenát obsahuje veľa luteínu, kyseliny listovej, celulózy a draslíka. Okrem špenátu je užitočná všetka zelenina. Ukázalo sa, že konzumácia dvoch dávok zeleniny denne znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení až o 25%. Každá ďalšia porcia znižuje riziko o ďalších 17%.
Ľanové semienko je nesmierne užitočný. Pridajte si ho do šalátov alebo iných jedál, je to zlatá baňa na užitočné mastné kyseliny.
Sója úspešne bojuje s cholesterolom, napĺňa telo bielkovinami. Konzumujte jeho prirodzenú verziu, nie geneticky modifikovanú.
Odporúča:
Užitočné Jedlá Pre Zdravú A Krásnu Pokožku
Ľudia pravidelne utrácajú strašne veľa peňazí za drahú kozmetiku, aby bojovali s problematickou suchou pokožkou, akné, vráskami a suchosťou. Mnoho z nás sa môže spoľahnúť na lacnejšie prostriedky, a to zdravé potraviny. Väčšina zdravých potravín ponúka širokú škálu možností boja proti problémovej pokožke.
Užitočné Jedlá Pre Zápal žalúdka
Gastritída je zápal sliznice žalúdka. Je to spôsobené dlhodobým používaním dráždivých látok v žalúdku, ako je alkohol, nesteroidné protizápalové lieky a aspirín. Ďalšími príčinami ochorenia môžu byť baktéria Helicobacter pylori, nadmerné vylučovanie kyseliny chlorovodíkovej, autoimunitné ochorenia a konzumácia určitých žieravých látok, napríklad niektorých jedov.
Užitočné Jedlá Pre Angínu
Angina pectoris je závažné ochorenie, ktoré si vyžaduje správnu a rozmanitú výživu. Ak neprijmete opatrenia a budete sa naďalej zameriavať na škodlivé výrobky, existuje vážne nebezpečenstvo zhoršenia vášho stavu. Jedálny lístok každého, kto zažil angínu, by mal obsahovať veľa ovocia.
Užitočné Jedlá Pre Strumu
Problémy so štítnou žľazou sú často spojené s nedostatkom jódu, hormonálnou nerovnováhou. Jód je potrebný pre normálne fungovanie štítnej žľazy. Preto možno budete musieť jesť potraviny bohaté na jód. Avšak, aj keď je to zriedkavé, niekedy nadmerné užívanie jódu, môže to viesť k nadmernej produkcii hormónov štítnej žľazy, čo spôsobuje strumu.
Užitočné Jedlá Pre Tínedžerov
Ak ste typický tínedžer s rodičmi, ktorí vás vždy nasledujú a hovoria vám, čo máte jesť, koľko jesť, ktoré jedlá vám škodia a ktoré sú zdravé, potom vám tento článok bude znieť celkom povedome. Ale ak ste rodičom, ktorý chce vychovávať zdravé a výživné dieťa, dostanete cenné rady, ako to dosiahnuť.
