2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Starostlivosť človeka o jeho každodennú stravu bola odpradávna do súčasnosti silnou pákou rozvoja a pokroku. Správna výživa vytvára predpoklady pre úplný rozvoj funkčných schopností tela, zaisťuje dobrý výkon, zvyšuje produktivitu a predlžuje životnosť.
Správne zložený diétne raňajky pomôže telu pri príprave doplniť prísun všetkých potrebných látok možnosti pre ranné jedlá by mali byť vyrobené z prírodných a nízkokalorických potravín.
Princíp diétnych raňajok je jesť viac na raňajky a časť obeda a večere nechať na miske. Práve kvôli takejto strave dôjde k chudnutiu.
Jednou z najčastejších chýb tých, ktorí chudnú, je tvrdenie: Neraňajkujem vôbec!
Mnoho ľudí verí, že odmietaním raňajok, ranným pitím iba šálky kávy alebo čaju, robia krok k chudnutiu.
Kvôli samotným raňajkám však začína metabolizmus, nastáva plná sýtosť, hlad zmizne.
Na raňajky musí človek jesť 20 - 25% dennej kalorickej hodnoty potravy, aby večer nedochádzalo k nadmernému zaťaženiu gastrointestinálneho traktu.
Raňajky by mali byť výdatné jedlo, ale ľahko stráviteľné.
Tu sú niektoré z našich možností pre diétne raňajky pre pevné brucho:
- ovsené vločky + med, niektoré hrozienka;
- omeleta alebo miešané vajcia;
- čaj s mliekom a ovsenými vločkami;
- ovsené vločky;
- Nasiaknuté z predchádzajúcej nočnej pohánky so surovým kefírom;
- namočené chia s mliekom a ovocím;
- proso kaša s tekvicou;
- celozrnné plátky s tvarohom a 2 varenými vajcami;
- 2 varené vajcia s 1/3 avokáda.
Ovocie a zelenina sú zásobárňou zdravej vlákniny. Zeleninový šalát by mal byť vždy ochutený kvalitným prírodným rastlinným olejom a je zdravá možnosť raňajok.
Diétne občerstvenie by sa malo pripravovať s nasledujúcimi jedlami:
- Ovocie;
- zelenina;
- ovos;
- bielkovinové jedlá;
- rastlinné tuky;
- prírodné džúsy;
- Čaj alebo káva bez cukru.
Diétny kokteil na raňajky
kefír alebo domáci jogurt - 300 ml
hromadné otruby - 2 lyžice.
ľanové semienko - 1 lyžička. zem
sušené slivky - 5-6 ks.
Zmiešajte kefír, otruby a ľanové semienko, premiešajte a nechajte niekoľko minút napučať.
Zalejte 6-7 sušených sliviek vriacou vodou, ak sú mäkké, rozdrvte ich v mixéri a potom pridajte sušené slivky do jogurtu.
Premiešajte a jedzte lyžičkou užitočné raňajky pre ploché brucho.
S veľkým nadšením môžete začať jesť správne a každý nový deň budete cítiť, ako sa zlepšuje výsledok s vašim pásom a sebavedomím.
Odporúča:
Ľahká Strava Pre Ploché Brucho
Ak nemáte čas na flákanie sa v posilňovni, môžete si pomocou špeciálnej stravy upraviť bruško. Je dôležité jesť správne. Sacharidy - mali by ste k nim pristupovať opatrne, pretože sú príčinou plynatosti a brušného tuku. Zabudnite na biele pečivo.
Diéta Pre Ploché Brucho
Aby ste dosiahli vysnívané ploché bruško, musíte sa vnútorne prispôsobiť špeciálnej strave. Úlohou tejto diéty je zničiť tuk v oblasti pása a správne upraviť fungovanie gastrointestinálneho traktu. Ak chcete mať ploché brucho, musíte sa zbaviť dvoch nerestí - alkoholu a cigariet.
Užitočné Návyky Pre Ploché Brucho
Jednou z najbežnejších príčin brušného tuku je stres. Stres zvyšuje hladinu kortizolu - hormónu, ktorý pomáha hromadiť tuk v bruchu. Ak chcete znížiť napätie, ktoré sa hromadí z negatívnych emócií, venujte iba desať minút svojho času. Pohodlne sa usaďte na pokojnom mieste.
Prečo Diétne Auto Vôbec Nie Je Diétne Auto?
Mnoho z nás je pomýlených myšlienkou, že by sme svoje obľúbené auto nahradili jeho diétnou verziou, čo ukazuje, že nám záleží na našom zdraví. Ale či si týmto spôsobom skutočne pomôžeme, alebo naopak - škodíme. Mnoho ľudí je zavádzaných hlasno znejúcou reklamou:
Nápady Na Diétne Občerstvenie
Doplnenie diétne občerstvenie medzi jedlami pomáha znižovať hlad, ako aj získavať všetky potrebné živiny. Mali by ste vedieť, že konzumácia potravín s nízkym obsahom výživných látok môže viesť k prejedaniu a priberaniu. Zoznámte sa s našimi 10 návrhy na diétne občerstvenie zahrnúť do svojho jedálnička a vyskúšať dnes.
