2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Perfektná strava pre myseľ obsahuje víno, ryby a fazuľu, tvrdia americkí vedci. Diéta je navrhnutá tak, aby znižovala starnutie mozgu. Podľa vedcov platí, že ak človek dodržiava správnu stravu, dokáže omladiť mozog až o osem rokov.
Ak človek bude jesť dobré jedlo, zníži to kognitívne poruchy, vysvetľujú to vedci a výrazne sa zníži riziko vzniku chorôb, ako je Alzheimerova choroba.
Čo by sme mali jesť, aby sme udržali náš mozog mladý?
V prvom rade obsahuje strava tri porcie denne, ktoré obsahujú listovú zeleninu, trochu orechov, pohár vína a samozrejme - cereálie.
Odporúča sa jesť veľa strukovín - šošovicu, fazuľu a v ponuke určite bolo dostatok ovocia, vysvetľujú Američania. Mäso by nemalo chýbať - odporúča sa jesť prevažne kuracie mäso.
Vedci odporúčajú pridávať ho do iných potravín najmenej dvakrát týždenne. Ryby tiež nie sú podceňované svojimi výživovými vlastnosťami - môžu sa jesť raz týždenne, vysvetľujú Američania.
Pre udržanie mladého mozgu by sa ľudia mali vyhýbať niektorým potravinám. Toto pre plnotučné syry a mlieka, margarín. Neodporúča sa konzumovať červené mäso, vyprážané jedlá.
Vedci odporúčajú vyhnúť sa akémukoľvek druhu rýchleho občerstvenia a obmedziť ich na minimum, a pokiaľ je to možné, dokonca vylúčiť cukrovinky.
Aby dospeli k týmto záverom a vytvorili podobnú stravu, vedci v Chicagu študovali asi 960 ľudí. Všetci účastníci boli starší a zúčastnili sa štúdie dobrovoľne, tvrdia odborníci z Rush University Medical Center.
Pokles kognitívnych funkcií je absolútne normálnou súčasťou starnutia tela, vysvetľujú odborníci. Pri dôslednom dodržiavaní diéty však môže byť tento proces podstatne pomalší - zhruba o 7,5 roka sú výsledky zosumarizované.
Odporúča:
Perfektná šálka čaju
Teraz je už jasné, ako pripraviť dokonalú šálku anglického čaju - mliečneho čaju. Britskí odborníci vykonali výpočty a vytvorili vzorec pre dokonalý čaj. Špecialisti stanovili optimálny pomer zložiek a teplotu, pri ktorej by sa mal nápoj konzumovať, pomocou experimentov s dobrovoľníkmi.
Kuchárske Použitie čiernych Fazulí
Fazuľa je rastlina z čeľade bôbovitých, ktorá pochádza z Južnej Ameriky. Patrí medzi rastliny, ktoré rastú prakticky všade. Už v 16. storočí ho poznala celá Európa. Existuje veľa druhov fazule. Niektoré sú malé, iné veľké, okrúhle alebo biele, nazelenalé, žlté a dokonca čierne.
Perfektná Ruská Soľanka V Dvoch Chutných Variantoch
Soľanky sú tradičné ruské polievky, ktoré rovnako ako boršč a shti zaujímajú v ruskom menu dôležité miesto. Ich názov pochádza z uhorky soľanky, ktorá sa nazýva Soľanka a bez ktorých nemôžu byť pripravení. Polievky so soľankou sa podávajú teplé, vždy dávajte veľa zeleniny a vo väčšine prípadov sa pripravujú z mäsových alebo rybích výrobkov alebo vývarov.
Perfektná Viedenská štrúdľa
Viedenský jablkový závin je obľúbený tisíce ľudí na celom svete. Štrúdľa vyzerá to ako koláč s jablkami, pretože je vyrobený z tenkých kôr a zvinutý. Dátum 17. júna je veľmi vhodný čas na to, aby sme sa trochu porozprávali o sladkých vlastnostiach tohto pokušenia cestovín, pretože sa oslavuje Deň jablkovej štrúdle .
Perfektná Omáčka Na Akýkoľvek Druh Cestovín
Pasta je jednou z potravín, ktoré odborníci odporúčajú zaradiť do jedálneho lístka najviac raz týždenne. Recepty na cestoviny sú mimoriadne rozmanité. Môžete si vybrať medzi lasagnami, pizzou, cestovinami a špagetami. Všeobecne sa verí, že tieto potraviny nepatria medzi najzdravšie a ich časté používanie môže viesť k priberaniu.
