2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Kíl navyše sa môžete zbaviť už za jeden týždeň. Pomocou pomerne prísnej diéty môžete zhodiť šesť kilogramov týždenne.
Vyžaduje konzumáciu iba ovocia a zeleniny počas celého týždňa. Každý deň by ste si mali dať teplý kúpeľ, čo posilní účinok stravy.
Na raňajky sa skonzumuje jedna šálka nesladenej kávy alebo čaju a jedno jablko. Na obed sú zemiaková kaša, zeleninový šalát ochutený trochou olivového oleja a citrónovej šťavy a banán ako dezert.
Večera je veľký zeleninový šalát s citrónovou šťavou a olivovým olejom. Dezert je ovocie podľa vášho výberu alebo hrsť sušeného ovocia.
Na pohánkovej diéte môžete schudnúť sedem kilogramov za jeden týždeň. Pohánku môžete jesť v neobmedzenom množstve. Na prípravu pohánky sa jedna šálka fazule zaleje dvoma šálkami vriacej vody. Prikryjeme pokrievkou, zabalíme do uteráka a necháme desať hodín dusiť.
Pridávanie soli, cukru a korenia nie je povolené. Počas diéty pite iba vodu, je dovolené piť jednu alebo dve kávy denne, bez cukru.
Ak cítite vážnu potrebu džemu, vypite pohár teplej vody, v ktorej ste rozpustili lyžičku medu. Môžete tiež zjesť jedno jablko denne.
Prvé jedlo dňa je po prebudení, posledné - o 18 hodín. Pohánkovú diétu je možné opakovať až po mesiaci. Pohánka je bohatá na veľa užitočných látok - vitamíny skupiny B, vitamín P a vitamín PP, obsahuje bielkoviny a veľmi málo sacharidov. Ľudia, ktorí trpia cukrovkou a hypertenziou, nemôžu dodržiavať túto diétu.
Špeciálna diéta na chudnutie s jogurtom a zeleninou spôsobí, že schudnete 6 kilogramov týždenne. Raňajky sú každý deň rovnaké: káva alebo čaj bez cukru, celozrnný plátok a kúsok syra. Popoludňajšie raňajky sú po celý deň čerstvé alebo sušené ovocie.
Rozdiel je iba v obede a večeri. Prvý deň na obed je miska musli bez cukru, doplnená trochou jogurtu. Večera je veľký zeleninový šalát a dva poháre ovocného džúsu.
Druhý deň je obed, ktorý pozostáva z taniera dusenej zeleniny a večera je 100 gramov varených kuracích pŕs a jedného vareného vajíčka a dvoch pohárov ovocného džúsu.
Na tretí deň si dajte obed so 100 gramami vareného hovädzieho mäsa a dvoma banánmi, nakrájanými na plátky a zmiešanými s pohárom jogurtu. Večera je zemiaková kaša a dva poháre paradajkovej šťavy. Štvrtý deň je s jedálnym lístkom prvého.
Na piaty deň je na obed 100 gramov varených kuracích pŕs a pohár kefíru. Večera je veľký šalát s jedným vajcom a dvoma pohármi pomarančového džúsu.
Šiesty deň sa na obed spotrebuje 100 gramov tvarohu a veľký zeleninový šalát, večera ovocný šalát z nakrájaného ovocia podľa vášho výberu. Na siedmy deň sa obed z druhého dňa opakuje, večera sú 3 banány a jeden pohár jablkového džúsu.
Odporúča:
Efektívne A ľahké Diéty S Pohánkou
Pohánková strava je jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť štíhlu líniu, a je absolútne bezpečná pre vaše zdravie, len by ste sa ňou nemali držať príliš dlho. Pohánka je bohatá na veľa látok, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie tela. Obsahuje vitamíny P a PP, vitamíny skupiny B, fosfor, vápnik, kobalt, zinok, meď a ďalšie živiny.
Efektívne Mono Diéty
Monodiéty sú diéty, ktoré obsahujú iba jeden hlavný produkt. Trvajú iba pár dní, počas ktorých však schudnú až o dve alebo tri kilá. Klasických mono diét je niekoľko: Metabolická strava Počas tejto diéty je podmienkou vypiť najmenej štyri poháre vody denne.
Rýchle Diéty Porazia Dlhé Diéty
Zabudnite na dlhé a bolestivé diéty - podľa novej štúdie sú rýchle diéty účinnejšie ako iné. Štúdiu uskutočnili austrálski vedci, ktorí študovali 200 ľudí, a všetci účastníci štúdie boli obézni. Vedci rozdelili týchto dobrovoľníkov do dvoch skupín po 100 ľudí.
Efektívne, Rýchle A Lacné Diéty
Ak z jedného alebo iného dôvodu potrebujete rýchlo schudnúť, potom sa pozrite na nasledujúce dve diéty. Sú efektívne a lacné, čo znamená, že nezruinujú váš rozpočet. Prvou diétou, ktorú vám ponúkame, je banánové mlieko. S ním môžete zhodiť až 3 kilá za 3 dni.
Efektívne Letné Diéty Na Chudnutie
Najlepší čas na chudnutie je leto. V horúcich dňoch ponúka rôzne druhy ovocia a zeleniny, ktoré môžeme jesť na raňajky, na obed aj na večeru. Táto odroda nám môže ponúknuť veľmi chutné a účinné diéty. Prezrite si naše návrhy letných diét na chudnutie: