2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Monodiéty sú diéty, ktoré obsahujú iba jeden hlavný produkt. Trvajú iba pár dní, počas ktorých však schudnú až o dve alebo tri kilá. Klasických mono diét je niekoľko:
Metabolická strava
Počas tejto diéty je podmienkou vypiť najmenej štyri poháre vody denne. Pridávanie bylín, korenín, octu, citrónov a sójovej omáčky je povolené. Dieta trva tyzden.
Deň 1
Raňajky: 1 čierny čaj alebo káva;
Obed: 2 vajcia uvarené na mäkko, 1 pečená paradajka;
Večera: 1 malý grilovaný steak, šalát
2. deň
Raňajky: čierne wai, 1 plátok toastu;
Obed: 1 malý grilovaný steak, hlávkový šalát, zelerový šalát;
Večera: grilované kuracie prsia, 1 šálka nízkotučného jogurtu;
3. deň
Raňajky: čierny čaj alebo káva, 1 cracker;
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, 1 lyžička. dusená zelená fazuľa, pol šálky cherry paradajok;
Večera: 1 malý grilovaný steak, paradajkový šalát
4. deň
Raňajky: čierna káva alebo čaj, 1 cracker;
Obed: 1 vajce uvarené na tvrdo, 1 šálka dusenej mrkvy;
Večera: 1 šálka ovocného šalátu, 1 šálka jogurtu.
5. deň
Raňajky: čierna káva alebo čaj, 1 surová mrkva, citrónová šťava;
Obed: pečené biele rybie filé, paradajkový šalát;
Večera: 1 malý rezeň, hlávkový šalát.
6. deň
Raňajky: čierna káva alebo čaj;
Obed: pečené kuracie chrbty bez kože, šalát;
Večera: 2 vajcia uvarené natvrdo, 1 surová mrkva.
7. deň
Raňajky: čierny čaj s citrónom;
Obed: grilované kuracie prsia, paradajky s mozzarellou;
Večera: Jedlo na požiadanie, nie viac ako 500 kalórií.
Mliečna mono diéta
Jedným z najmenej kalorických výrobkov je jogurt. Je tiež mimoriadne bohatý na živiny. Mono diéta s jogurtom sa aplikuje 3 dni. Cez ne sa konzumuje iba jogurt - jeden pohár 5-6 krát denne. Je dobré staviť na variant s najnižším obsahom kalórií. Počas tohto obdobia sa stratia 2 - 3 kilogramy. Ak to stále nemôžete vydržať, pridajte si do svojho stravovacieho plánu ovocie.
Ryža mono diéta
Táto diéta je veľmi prísna. Počas tohto obdobia uvarte jeden pohár ryže denne, ktorý je rozdelený na niekoľko častí. Pre bodnutie hladom sú povolené 2-3 jablká. V ľahšej verzii režimu je povolených najviac 200 gramov - zelenina, ovocie alebo mäso bez veľkého množstva tuku. Vylepšená strava sa uplatňuje najviac tri dni.
Existuje iná verzia ryžovej mono diéty. Na to potrebujete každý deň misku s varenými ryžovými zrnami. Každé ráno nalačno, 15 minút pred raňajkami, vypite pol pohára vody + 1 ryžové zrno. Na druhý deň v rovnakom čase vypite pol pohára vody + 2 ryžové zrná. Tretí deň - 3, štvrtý deň - 4 atď., Až kým sa dni nestanú 29.
Podľa toho by 29. deň malo byť vyšetrenie zŕn 29. Potom nasleduje prestávka 10 dní. Keď sú hotové, začína sa druhá časť diéty, ale tam a späť, tj. začnete tým, že vypijete 29 bobúľ, 28, 27, 26 atď. Každý deň znižujete jeden po druhom.
Jablková mono diéta
Diéta trvá 6 dní, počas ktorých 1 - 2 kilogramy jabĺk denne. 1. a 6. deň zjedzte 1 kg. jablká. V 2. a 5. 1,5 kg a v 3. a 4. - 2 kg. Konzumované ovocie je možné konzumovať surové, pečené alebo hobľované.
Odporúča:
Efektívne A ľahké Diéty S Pohánkou
Pohánková strava je jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť štíhlu líniu, a je absolútne bezpečná pre vaše zdravie, len by ste sa ňou nemali držať príliš dlho. Pohánka je bohatá na veľa látok, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie tela. Obsahuje vitamíny P a PP, vitamíny skupiny B, fosfor, vápnik, kobalt, zinok, meď a ďalšie živiny.
Rýchle Diéty Porazia Dlhé Diéty
Zabudnite na dlhé a bolestivé diéty - podľa novej štúdie sú rýchle diéty účinnejšie ako iné. Štúdiu uskutočnili austrálski vedci, ktorí študovali 200 ľudí, a všetci účastníci štúdie boli obézni. Vedci rozdelili týchto dobrovoľníkov do dvoch skupín po 100 ľudí.
Efektívne, Rýchle A Lacné Diéty
Ak z jedného alebo iného dôvodu potrebujete rýchlo schudnúť, potom sa pozrite na nasledujúce dve diéty. Sú efektívne a lacné, čo znamená, že nezruinujú váš rozpočet. Prvou diétou, ktorú vám ponúkame, je banánové mlieko. S ním môžete zhodiť až 3 kilá za 3 dni.
Efektívne Letné Diéty Na Chudnutie
Najlepší čas na chudnutie je leto. V horúcich dňoch ponúka rôzne druhy ovocia a zeleniny, ktoré môžeme jesť na raňajky, na obed aj na večeru. Táto odroda nám môže ponúknuť veľmi chutné a účinné diéty. Prezrite si naše návrhy letných diét na chudnutie:
Efektívne Týždenné Diéty
Kíl navyše sa môžete zbaviť už za jeden týždeň. Pomocou pomerne prísnej diéty môžete zhodiť šesť kilogramov týždenne. Vyžaduje konzumáciu iba ovocia a zeleniny počas celého týždňa. Každý deň by ste si mali dať teplý kúpeľ, čo posilní účinok stravy.