2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ovocie je nepochybne mimoriadne užitočné. Obsahujú však ovocné cukry - fruktózu, ktorá pri nadmernej konzumácii môže spôsobiť priberanie. A hoci je takýto vedľajší účinok dosť zriedkavý, pravdou je, že akokoľvek užitočné sú, ovocie môže byť prekážkou pri chudnutí.
Nadmernej konzumácii by sa mali vyhnúť napríklad diabetici. Dobrá správa - nie všetky ovocie sú rovnocenné! Niektoré majú mimoriadne vysoký obsah cukru, iné sú úplne prijateľné pre diabetikov, nízkosacharidovú diétu alebo pri intenzívnych pokusoch vylúčiť všetok prebytočný tuk. Tu sú ovocie s najmenším obsahom cukru:
Melón. Lahodné letné ovocie sa považuje za ekvivalent banánu. Možno textúrou. Na rozdiel od neho však melóny obsahujú extrémne málo cukru, zároveň sú voňavé a sladké! Jedzte ju pokojne v lete, keď je jej sezóna.
Čučoriedky sú ďalším vhodným ovocím pre športovcov alebo diabetikov. Môžete ich konzumovať celoročne - v prípade šokového zmrazenia v lete, keď je ich sezóna, si zachovajú všetky výživné látky. Môžete ich pridať do smoothies, koktailov alebo na raňajky s jogurtom a ovsenými vločkami. A jedna šálka z nich obsahuje iba 4 gramy cukru!
Maliny sú blízke čučoriedkam a takmer dohnali 5 gramov cukru, ktoré obsahujú, v jednom pohári. Obsahujú však veľké množstvo vlákniny, ktorá sa stará o peristaltiku čriev.
Aj černice sú ovocie s trochou cukru. Sú tiež mimoriadne užitočné. Domácu zmrzlinu si môžete pripraviť z tvarohu a černíc, ktorá je okrem toho, že je vynikajúca, plná bielkovín a živín. Áno, žiadny cukor!
Jahody - šálka z nich obsahuje asi 7 gramov cukru. Áno, ťažko sa s nimi môžeme obmedziť na jeden pohár. Dobré je, že aj keď ich zjeme pol kila, nebudeme tým rušiť stravu. Takže ich jedzte bez previnenia!
Grapefruit je ďalšie ovocie s malým obsahom cukru. Okrem toho sa predpokladá, že má výnimočné vlastnosti na spaľovanie tukov a stimuluje telo k spaľovaniu kalórií. Obsahuje tiež obrovské množstvo vitamínu C, ktorý je užitočný na zvýšenie imunity.
Marhule tiež patria do skupiny ovocie s trochou cukru. Môžete ich jesť voľne, aj pri najprísnejšej strave. Nebudú vám pridávať ďalšie centimetre do pása, ale uspokoja hlad po sladkostiach, ale bez následného svedomia!
Ak chcete konzumovať menej ovocného cukru, vyhnite sa mangu, čerešni, hroznu a figám. Jedná sa o plody s najväčším obsahom fruktózy v ich zložení. Nestaňte sa však fanatikmi - užitočné pre všetky druhy ovocia. Nevyhýbajte sa im, ale nežite iba z nich.
Odporúča:
Za Veľkonočný Stôl Miniete Najmenej 50 Leva
Bulharské domácnosti utratia najmenej 50 BGN za slávenie Veľkej noci pri tradičnom sviatočnom stole. Očakáva sa, že jahňa bude stúpať, keď sa blíži 16. apríla, ale vajcia zostanú na starých hodnotách. Príprava na Veľkú noc už sa to začalo a spotrebitelia už teraz masívne hľadajú výrobky potrebné na oslavu kresťanského sviatku.
Čierne Ovocie - Ktoré Sú Užitočné A Ktoré Sú Nebezpečné Pri Konzumácii?
Čierne ovocie sú zaujímavou propozíciou z prírody. Dávajú špecifickú farbu a príjemnú chuť, ale nie vždy je možné určiť, aký druh ovocia rastie medzi zeleňou stromu alebo kríka, a preto je ťažké určiť vlastnosti ovocia. Čierne ovocie môže byť veľmi šťavnatá, ale nie každé ovocie čiernej farby je jedlé.
Uvidíte, Kde Na Svete Zjete Najviac A Najmenej Mäsa
Podľa štúdie OSN sú najväčší vegetariáni na svete v Bangladéši, kde priemerný človek zje 4 kilogramy mäsa ročne. Po Bangladéši sú krajinami, ktoré konzumujú najmenej mäsa, India so 4,4 kilogramami mäsa ročne, Burundi s 5,2 kilogramami mäsa, Srí Lanka so 6,3 kilogramami mäsa, Rwanda so 6,5 kilogramami mäsa a Sierra Leone so 7,3 kilogramami mäsa.
Ktoré Ovocie Obsahuje Najviac Cukru
Ovocie je dôležitou súčasťou zdravej výživy. Sú bohaté na celulózu, antioxidanty a ďalšie fytochemikálie užitočné pre telo. Na rozdiel od mnohých potravín je ovocie bohaté nielen na cukor, ale aj na výživné látky, ktoré dodávajú telu pocit sýtosti a pomáhajú cukru vstrebávať sa pomalšie.
Na Pobreží Čierneho Mora Je Potrebných Najmenej 40 BGN Na Jedlo Za Deň
Ak sa rozhodnete stráviť letnú dovolenku na rodnom pobreží Čierneho mora, budete musieť za jedlo minúť najmenej 40 leva denne. To je cena za slušné raňajky, obed a večeru vo Varne. Tento rok šálka kávy v našom morskom hlavnom meste dosiahne 2,50 leva, dokonca aj v reštauráciách blízko pobrežia a centra, píše denník Trud.
