2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Mlieko je kompletná potravina, ktorá poskytuje 18 z 22 živín tela vrátane vápniku, horčíka, draslíka, zinku a bielkovín. Bohužiaľ, 75% svetovej populácie netoleruje laktózu.
Napriek svojim výhodám (o ktorých sme sa dlho rozprávali), by mlieko mohlo spôsobiť určité problémy.
Niektoré štúdie ukazujú, že v krajinách s najnižšou úrovňou spotreba mlieka, existuje najmenej ľudí trpiacich osteoporózou.
Existujú ďalšie dôvody, prečo môžete znížiť spotrebu tohto produktu. Pozrime sa na ne.
1. Môže spôsobiť akné
Podľa dermatológov, ktorí uskutočnili štúdiu medzi 225 tínedžermi vo veku 14 až 19 rokov, mali tí, ktorí vypili viac mlieka, akné. Štúdia sa uskutočnila na základe 24-hodinového monitorovania ich stravy.
2. Môže zvýšiť riziko rakoviny
Zistilo sa, že nadbytok vápnika z mlieka a iných potravín môže zvýšiť riziko niektorých druhov rakoviny, vrátane rakoviny prostaty u mužov, o 30 - 35%. Tiež sa verí, že prírodné cukry nachádzajúce sa v mlieku zvyšujú riziko rakoviny vaječníkov u žien.
3. Môže vyvolať alergiu
Alergia na mlieko je bežná u detí i dospelých. Medzi príznaky patrí ťažkosti s dýchaním, sipot, zápcha, hnačky, vyrážky alebo iné kožné problémy.
4. Môže zvýšiť hladinu zlého cholesterolu
Kvôli vysokému obsahu trans-tukov, ktoré môžu podporovať tvorbu zlého cholesterolu, ktorý zase predstavuje riziko srdcových problémov.
Ak sa však neviete vzdať mlieka a kávy a bez nich vám to jednoducho nechutí, existujú zdravé alternatívy, ktoré fungujú vo váš prospech.
Alternatíva kravského mlieka
Sójové mlieko - má kriedovú, krémovú chuť a vzhľad. V nutričnej hodnote je to podobné ako kravske mlieko. Je vyrobený zo sóje alebo z izolátu sójového proteínu. Dobrý zdroj bielkovín a vitamínov, ale nemali by ste to preháňať, pretože to môže spôsobiť plynatosť a nadúvanie.
Mandľové mlieko - má sladkú mandľovú príchuť, málo kalórií, tukov a sacharidov, čo z neho robí skvelú náhradu mlieka, ktoré bude mať dobrý vplyv na vašu postavu. Jeho jedinou nevýhodou je, že má vo svojom zložení menej bielkovín.
Kokosové mlieko - sa pripravuje z vnútornej strany kokosových orechov a vody. Má krémovú textúru a sladkú chuť. Obsahuje málo sacharidov. Pomáha znižovať krvný tlak a hladinu cholesterolu. Pozitívne ovplyvňuje zdravie srdca.
Odporúča:
Nečakané Dôvody, Prečo Neustále Pociťujete Smäd
Keď cítite potrebu vypiť tonu vody, je to väčšinou preto, že ste si počas dňa nedali potrebné množstvo. Ak tvrdo cvičíte v posilňovni alebo trávite viac času na prudkom slnku, musíte si doplniť vodu, ktorú ste uvoľnili z potu. V opačnom prípade môžete byť dehydratovaní.
4 Hlavné Dôvody, Prečo Pravidelne Jesť Kokosový Olej
V posledných rokoch je kokosový olej čoraz obľúbenejší nielen v kozmetike, pretože je mimoriadne cenným zdrojom množstva dôležitých vitamínov a minerálov. Obrovskou výhodou tohto rastlinného oleja je, že nevedie k hromadeniu tuku v bokoch, má pozitívny vplyv na pamäť a koncentráciu a v neposlednom rade - má úžasnú chuť.
Niektoré úžasné Dôvody, Prečo Jesť Rebarboru
Rebarbora je trváca bylina s veľkými ozdobnými listami a obrovskými dužinatými stonkami. Kvitne v bielych ružových alebo červených kvetoch od júna do augusta. Rastlina je obľúbená u kuchárov po celom svete. U nás sa však spolieha predovšetkým na svoje zdravotné a liečivé vlastnosti.
Prečo Sa Dule Hovorí Medené Jablko? Dôvody, Prečo Ju Jesť Túto Zimu často
Dule je ovocný strom, ktorý poznajú ľudia pred 4 tisícročiami. Jeho botanický názov - Cydonia oblonga, dule dostal od krétskeho mesta Kidonia, ktoré sa dnes volá Chania. Toto jesenné ovocie je tiež známe ako medové jablko ktorý pochádza z gréckeho názvu melimeon, pretože sa dával do medu na výrobu džemu.
Dobré Dôvody Na Zapitie Rannej Kávy Maslom
Káva je bezpochyby najpopulárnejším nápojom na svete. Pitie ranná šálka kávy je pre mnohých ľudí takmer ako náboženstvo a preferencie sú skutočne rozmanité. Nezáleží na tom, či je káva s mliekom, smotanou, veľmi sladká alebo horká. Dôležité je potešenie z tejto krátkej chvíle relaxácie, ktorú nemožno porovnávať s ničím iným.
