2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Už ste niekedy jedli a pocítili ste hlad znova o 20 - 30 minút neskôr? Celkom divné, však? A určite nie zdravé. Bohužiaľ sa to často stáva pracujúcim ľuďom, pretože ich každodenný život je vždy rýchly a dynamický. Tu sú možné príčiny neustáleho hladu a ich riešenia:
Nepijete dostatok vody - v takom prípade dehydratácia napodobňuje hlad a telo namiesto smädu signalizuje nedostatok potravy. Preto keď vstanete od stola a krátko potom cítiš hlad, vypiť pohár vody.
Nudíte sa - často, keď nemáme čo robiť a sme napríklad pri televízii, vezmeme si nejaké malíčky, aby sme sa napchali, aj keď nemáme hlad. Preto musíte rozlišujete hlad z nudy a nesiahnúť po jedle, ale napríklad po dobrej knihe. Namiesto chladničky sa vždy snažte niečo zaviazať. Prvá možnosť je vždy lepší nápad!
Máte nedostatok tukov a bielkovín - to sú látky, ktoré udržujú telo plné. Zameraním na tieto jedlá si ušetríte popoludňajšie občerstvenie a občerstvenie. Môžete vyskúšať kuracie mäso, fazuľa, vajcia, celozrnné výrobky, jogurt - ako bielkovinu a ako zdroj tuku - avokádo alebo orechy. Užitočné, chutné a sýte výrobky.
Nejedzte, keď potrebujete - vynechajte raňajky alebo obed, alebo ich vysaďte v nesprávnom čase. Potom sa často kladie dôraz na večeru a jedná sa o mimoriadne nesprávny prístup. Pri správnej výžive je dôležité jesť menej, ale v kratších intervaloch. Raňajky by mali byť najbohatšie - pre energický a silný štart do nového dňa. Všetky ostatné jedlá by mali byť ľahšie ako ona.
Nemôžete poskytnúť svojmu telu dostatok kvalitného spánku - nedostatok spánku narúša hormonálne procesy a spôsobuje neustály hlad, zvyčajne na niečo sladké, pretože telo hľadá spôsob, ako získať potrebnú energiu. Snažte sa spať aspoň 8 hodín v noci, aby ste sa pred dňom cítili sviežo a sviežo.
Odporúča:
Tu Je Niekoľko Dôležitých Dôvodov, Prečo Pravidelne Jesť Sezamové Tahini
Zabudnuté sezamové tahini bolo opäť rehabilitované, tentokrát však za jeho oživením stojí predovšetkým módny a zdravý trend vo výžive a zvýšil sa záujem o použitie všetkých druhov prírodných semien. Okrem toho, že je to moderné jedlo, je pre telo aj mimoriadne užitočné.
Niekoľko Dôvodov, Prečo Jesť čerešne
Okrem toho čerešne sú veľmi chutné a milujú nás všetci, sú a nesmierne užitočné . V sezóne čerešní si nenechajte ujsť príležitosť jesť tieto lahodné červené plody, pretože tým získate iba bonus k zdraviu. Tu uvádzam niekoľko základných informácií dôvody na konzumáciu čerešní :
Niekoľko Dôvodov, Prečo Piť šípkový čaj
Šípkový čaj je jedným z najstarších liekov používaných v bulharskom ľudovom liečiteľstve. Je vyrobený z plodov kríkov ruží, ktoré sa objavujú po opadnutí kvetov. Všetky druhy šípok sú jedlé a líšia sa iba chuťou. Okrem ovocia možno na varenie použiť aj okvetné lístky rastliny.
Niekoľko Dôvodov, Prečo Jesť červenú Kapustu
Výhody kapusty sú toľko, že je ťažké vymenovať všetky, ale tu je niekoľko zaujímavých faktov: Červená kapusta je dobrým zdrojom flavonoidov, silných antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť telo pred závažnými rakovinami. Flavonoidy pomáhajú krvným cievam relaxovať tým, že bránia oxidácii cholesterolu.
Niekoľko Dôvodov, Prečo Jesť Mäso
V dobe diét sa čoraz viac kladie otázka, či by mali zahŕňať alebo vylučovať konzumáciu mäsa a či je užitočné alebo naopak škodlivé pre naše zdravie. Aj keď je dokázané, že vegetariáni a vegáni môžu viesť zdravý životný štýl dodržiavaním niektorých základných stravovacích pravidiel, väčšina odborníkov sa stále domnieva, že mäso je zdravou potravinou, pokiaľ sa ňou predávkujete.