2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Salónne hodiny môžu byť irelevantné, ak nemáte správnu stravu a mala by byť bohatá na bielkoviny.
Bielkoviny sú dôležitou súčasťou budovania a udržiavania svalov. Sval sa skladá hlavne z aminokyselín, ktoré sú stavebnými kameňmi bielkovín. Proteín obsiahnutý vo vajciach môže byť najlepším typom svalového proteínu.
Kvalita bielkovín
Nie všetky bielkoviny sú rovnaké. Existujú niektoré, ktoré sa vaše telo môžu odbúrať a použiť ľahšie ako iné. Proteíny sa hodnotili proti stráviteľnosti proteínových aminokyselín. To poskytuje základ pre klasifikáciu potravín z hľadiska ich obsahu aminokyselín, ich pomeru a toho, ako ľahko ich môže telo použiť. Živočíšne bielkoviny, napríklad vajcia, sú kvalitnejšie ako iné.
Kvalita vaječných bielkovín
Vaječný proteín je vysoko kvalitný proteín. V skutočnosti poskytuje takmer 100% kombinácie aminokyselín potrebných na podporu tela a svalov. Vaječný bielok alebo albumín poskytuje bielkovinu vo vnútri vajíčka, čo je perfektné, konkrétne 1,0 podľa PDCAAS.
Bielkoviny po tréningu
Ak cvičíte, je nevyhnutné, aby ste prijímali najkvalitnejší proteín, aký môžete získať, a to vaječný proteín. Po tréningu je vaše telo pripravené na produkciu svalov. Bez adekvátneho prísunu bielkovín sa to nemôže stať.
Po intenzívnom tréningu sú špecifické koncentrácie svalovej RNA vo vašom tele vysoké. Táto malá molekula má za následok 50% nárast svalov po dobu štyroch hodín po cvičení. Aby ste mali z tohto rastu úžitok, musíte zjesť 1,6 až 1,8 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti. Jeden vaječný bielok poskytuje asi 9 gramov bielkovín.
Bielkoviny a vek
Starší ľudia by tiež mali používať vysoko kvalitné bielkoviny, ktoré pôsobia na ich svaly. S vekom sa niekedy vyskytne sarkopénia alebo fyzická a pomalá deštrukcia svalovej hmoty.
Odporúča:
Ako Vyrobiť Dokonalý Vaječný Krémeš
Vajcový krém je nevyhnutný pri príprave krémových dezertov a je známy ako cukrársky krém alebo krém na cukrovinky. Je pripravený s prídavkom škrobu alebo múky a je ideálny na plnenie koláčov. Tento krém je možné ochutiť vanilkou, kávou, čokoládou, mandľami, karamelom, rumom alebo pomarančom.
Ako Vyživovať Svaly?
Či už je vaším cieľom iba dobrá forma, či už sa venujete hypertrofii svalov alebo či sa vaše úsilie zameriava na silu a vytrvalosť, celý proces je založený na troch veciach: tréning, odpočinok, výživa. Ignorovanie ktoréhokoľvek z týchto troch faktorov nevyhnutne zhoršuje výsledky.
Pozor! Nebezpečný Vaječný Prášok V Bulharskej Zmrzline A Majonéze
Hystéria osôb infikovaných fipronilom a vajcami a vaječnými výrobkami sa dostala aj do Bulharska. Keď sa ukázalo, že do našej krajiny dorazilo päťsto kilogramov práškového vaječného žĺtka s fipronilom, BFSA sľúbil, že podnikne potrebné kroky na zabránenie kontaminácie pôvodných hydinových fariem nebezpečnou látkou.
Ako Sa Robí Vaječný Punč
Vajcový punč je americký nápoj a jeho príprava na vianočný stôl je dlhoročnou tradíciou. Pravdepodobne preto je okolo tohto nápoja nejaké kúzlo, ktoré nás odkazuje na romantiku vianočnej noci, keď je príjemná a srdečná atmosféra a deti s trémou otvárajú svoje darčeky.
Ak Jete Raz Denne, Telo Zje Svaly
Štúdie talianskych odborníkov na výživu preukázali, že pri diéte, v ktorej jete jeden až trikrát denne, ho prijímate oveľa viac, ako keď jete 5-6 krát denne. Základným pravidlom zdravého stravovania je jesť každé tri hodiny. Dodržiavanie tohto pravidla vám aj pri rovnakom príjme kalórií umožňuje ľahšie a rýchlejšie chudnutie, tvrdia odborníci na výživu.
