2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ukázalo sa, že potraviny obsahujúce sójový proteín znižujú riziko srdcových chorôb. 25 g sójového proteínu denne môže znížiť riziko srdcových chorôb znížením hladiny cholesterolu v krvi.
Sójové jedlá sú bohaté na vysoko kvalitné bielkoviny, čo dokonca pomáha pri liečbe niektorých chronických chorôb. V súčasnosti sa vykonáva veľa štúdií s cieľom určiť početné z nich výhody sóje.
Mnoho vedcov a odborníkov na výživu odporúča, aby boli sójové jedlá zahrnuté do rôznych diét a diét u detí.
Nadváha u detí
Nadváha u detí stúpa alarmujúcim tempom. Jedným zo spôsobov, ako zvrátiť tento trend, je začať učiť naše deti stravovacím návykom, ktoré vydrží po celý život. Na začiatok je dobré dať im sójové jedlá. Sójové jedlá poskytujú základné vitamíny, minerály, vlákninu a bielkoviny pre rastúce deti.
Ďalej sójové jedlá obsahujú menej kalórií a tukov a výrazne uľahčujú chudnutie alebo udržanie hmotnosti. Na trhu je dnes veľa sójových výrobkov vhodných pre deti, napríklad čokoládové sójové mlieko, mrazená sójová pizza, taco mäso alebo nechty.
Chudnutie a vláknina
Konzumácia väčšieho množstva potravín bohatých na vlákninu, ako je ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a sójové jedlá, vám môže pomôcť pri chudnutí tým, že nahradíte viac kalórií. Mnohé sójové jedlá sú plné vlákniny. Lekársky výskum ukázal, že vláknina vytvára medzi jedlami pocit sýtosti a zmierňuje hlad. To v konečnom dôsledku pomáha predchádzať zbytočnému jedeniu a prebytočným kalóriám, ktoré môžu viesť k priberaniu. Skúste každý deň prijať 25 gramov vlákniny. Jedna porcia sladkej sóje obsahuje 3 gramy vlákniny. Vegetariánsky sójový hamburger má 4 g a pražená solená sója - 5 g.
Chudnutie a raňajky
Chudnutie môže byť oveľa jednoduchšie, ak sa budete každý deň zameriavať na raňajky, a sójové jedlá vám môžu pomôcť nahradením niektorých vysokokalorických jedál. Raňajky každý deň vytvárajú pocit sýtosti a sýtosti, tlmia hlad a zabraňujú prejedaniu sa kalorickými jedlami. Štúdie tiež ukazujú, že nasledujúce jedlo je možné prijímať v menšom množstve kalórií.
Sójové jedlá sú veľmi vhodné na raňajky, najmä keď sa snažíme schudnúť, pretože sú plné zdravých sójových bielkovín a tiež znižujú hmotnosť kalórií a tukov. Napríklad obyčajná saláma obsahuje 160 kilokalórií a 14 gramov tuku; sójová saláma má iba 70 kcal a 3g. tučný. Ďalším sójovým občerstvením sú bagety a sójové cereálie s vanilkovým sójovým mliekom.
Módne diéty
Držať sa diéty s nízkym obsahom sacharidov alebo dodržiavať modernú stravu v snahe schudnúť by nemalo byť za cenu nášho zdravia. Konzumácia nekonečného množstva potravín bohatých na bielkoviny s vysokým obsahom tukov a nasýtených tukov môže byť časom hrozbou.
Sójové jedlá pomáhajú získať zdravšie stravovacie návyky pri nízkosacharidových diétach, pretože veľa sójových jedál je prirodzene nízkotučných a bohatých na bielkoviny. Napríklad bežný vegetariánsky sójový burger má 12 gramov sójového proteínu a iba 5 gramov tuku, 1 gram nenasýtených tukov a iba 3 gramy. sacharidy.
Odporúča:
Ako Cukor škodí Vašej Pokožke?
Náš stav závisí od mnohých faktorov. Aj z toho, čo jeme! Čím viac cukru v potravinách máme, tým horší je stav pokožky. Ako sa vyhnúť cukru v dennom menu? A prečo je pre nás cukor skutočne nepriateľom? Každý by rád ukázal rovnomernú pleť bez chýb, ale nie každý vie, ako sa o ňu správne postarať.
10 Korení, Ktoré Musia Byť Vo Vašej Kuchyni Prítomné
Radi varíte a darujete kúsok šťastia svojim blízkym prostredníctvom pochúťok, ktoré sa vám vynoria z rúk? No, určite sa zásobte ďalších 10 fixných korenie v kuchyni kto by tam mal byť vždy, aby vám pomohol. Sú dokonalým zakončením pokrmov, ktoré vám pomôže ohromiť každého, komu ho podávate
Užitočné Rastliny Vo Vašej Záhrade, Okolo Ktorých Prechádzate
Len ťažko ste si mysleli, že tieto rastliny rastú vo vašej záhrade. 1. Púpava lekárska - rozšírená, pomáha pri mnohých chorobách, je mimoriadne chutná, prijíma sa vo forme šalátu / listov /; 2. Šrucha lekárska - pre naše babičky je to živá tráva, ale vieme, že portulaka je veľmi užitočná a v podobe tarátora je neodolateľná.
Ako Znížiť Obsah Tuku Vo Vašej Strave
Chcete sa stať štíhlymi, ako sú stromčeky, ako ľudia povedali, alebo len žiť zdravšie? Nech už je dôvod akýkoľvek, riešenie pre obe skupiny vždy začína redukciou tukov vo vašej strave. Ak chcete dosiahnuť svoj cieľ, zabudnite na vyprážanú slaninu, ktorú tak uprednostňujú malé i veľké hranolky.
Aký čaj Piť Podľa Vašej Krvnej Skupiny
Zima je obdobím, kedy pijeme najviac čaju, a výber je taký skvelý. Podľa mnohých vedeckých štúdií krvná skupina úzko súvisí s jedlom. Pre každú zo skupín existujú potraviny, ktoré môžu znížiť životnú aktivitu človeka, a tie, ktoré ju môžu zvýšiť.
