14 éterických Olejov Na Chudnutie

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Strata váhy môže byť ťažké úsilie. Začínate motivovaní a plní dobrých úmyslov. Skôr ako sa dozviete, zlyhali ste v strave.

Všetko je to otázka vytrvalosti, nie mágie, takže ak hľadáte éterický olej „Zázrak“, ktorý rozpustí tuk, budete sklamaní. Existuje však niekoľko vynikajúcich éterických olejov s liečivými vlastnosťami, ktoré vám môžu pomôcť efektívne schudnúť.

Ako vám môžu éterické oleje pomôcť pri chudnutí?

Možno sa pýtate, ako môže vôňa niečoho spôsobiť, že schudnete, ale všetko je to o starodávnom umení aromaterapie.

Receptory v ľudskom nose môžu komunikovať s hipokampom a amygdalou, čo sú kľúčové oblasti v mozgu zodpovedné za ukladanie emócií a spomienok. Štúdie ukazujú, že molekuly éterických olejov stimulujú tieto oblasti, čo následne ovplyvňuje naše fyzické, duševné a emočné stavy. A niekedy - udržiavanie hmotnosti.

Vedľajšie účinky

Esenciálne oleje sú veľmi silné a u niektorých ľudí môže spôsobiť alergickú reakciu. Vždy otestujte nový olej vykonaním malej skúšky na paži alebo nohe.

Ak ste tehotná alebo dojčíte, pred použitím éterických olejov sa poraďte s lekárom. Rovnaké pravidlo platí, ak užívate akékoľvek lieky.

V galérii vyššie môžete vidieť 14 éterických olejov na chudnutie.

Grapefruitový éterický olej

Grapefruitová diéta sa stala populárnou v 80. rokoch, objavila sa však v 30. rokoch. Aký je dôvod, prečo je to aj dnes relevantné? Štúdie ukazujú, že éterické oleje v grapefruite sú účinné pri potláčaní chuti do jedla, pri detoxikácii, rozpúšťaní tukov a pri udržiavaní dobre hydratovaného tela.

Nápoj: Pridajte 1 - 2 kvapky grapefruitového éterického oleja s terapeutickými vlastnosťami do pohára vody a vypite ho hneď ako ráno vstanete. Tento návyk vám pomôže zlepšiť metabolizmus a vyčistiť toxíny.

Vdýchnutie: Ak máte silnú túžbu niečo zjesť, aróma grapefruitového oleja dokáže zázraky, ktoré vám ju pomôžu prekonať. Inhalujte priamo z fľaše alebo pridajte niekoľko kvapiek do vatového tampónu a zhlboka dýchajte.

Difúzne: Pridajte niekoľko kvapiek do difuzéra, najmä ak ste v pokušení napadnúť kuchyňu.

Škoricový éterický olej

Štúdia z roku 2013 ukázala, že škorica má antimikrobiálne, antiparazitárne a antioxidačné vlastnosti. Znižuje hladinu cukru v krvi a hladinu sérového cholesterolu.

Škoricový olej má potenciál regulovať hladinu cukru v krvi a faktory glukózovej tolerancie v tele. Pridanie škoricového oleja do vašej stravy môže pomôcť spomaliť rýchlosť, akou sa glukóza uvoľňuje do krvi.

Nápoj: Štúdie ukazujú, že škorica je bezpečná, ak sa užíva vnútorne, ale je vhodné si kúpiť terapeutický stupeň škoricového éterického oleja, ktorý je stopercentne čistý. Pridajte 1 - 2 kvapky do pohára teplej vody s trochou medu. Vypite ho večer pred spaním.

Vdýchnutie: Zopárkrát sa zhlboka nadýchnite priamo z fľaše, ak chcete napríklad zabrániť nadmernému prejedaniu sa, napríklad pri bohatej večeri.

Použiť lokálne: Kombinujte 1 - 2 kvapky škoricového oleja s iným olejom, ako je kokosový alebo jojobový olej. Aplikujte ľahkými pohybmi na zápästia a hrudník.

Difúzne: Do difuzéra vložte trochu škoricového oleja na dochutenie vášho domova.

Zázvorový éterický olej

Ďumbier je silný protizápalový prostriedok a štúdia z roku 2013 zistila, že zázvorový olej mal tiež antioxidačné vlastnosti. Ďalšia štúdia z roku 2014ukazuje, že zázvor sa používal na kontrolu obezity v strave s vysokým obsahom tukov, a v tomto ohľade vykazuje vynikajúce výsledky.

Pitie: Ďumbier sa dá užívať vnútorne bez akýchkoľvek problémov, ale je lepšie použiť terapeutickú kvalitu zázvorového oleja, ktorý je na vnútorné použitie stráviteľnejší. Pridajte 1 - 2 kvapky zázvorového oleja do pohára teplej vody a pridajte trochu citrónovej šťavy a medu.

Vdýchnutie: Inhalujte priamo z fľaše, aby ste dosiahli čo najlepší efekt.

Mätový éterický olej

Mätový olej sa po stáročia používal na liečbu žalúdočných chorôb. Môže tiež ovplyvniť neurosenzorické vnímanie, aby sa zmenilo vnímanie chuti a vône jedla. To môže pomôcť znížiť chuť na sladké jedlá a prejedanie sa.

Výskum uskutočnený v roku 2008 zistil, že účastníci, ktorí inhalovali mätový olej každé 2 hodiny, cítili menší hlad a mali menšiu túžbu po jedle ako tí, ktorí to neurobili.

Pitie: Úplne bezpečné užívať vnútorne. Mätový olej sa pridáva do pohára vody pred jedlom. Takto akceptované slúži ako prostriedok na potlačenie chuti do jedla.

Vdýchnutie: Namočte vatový tampón do niekoľkých kvapiek oleja alebo inhalujte z fľaše.

Difúzne: Pridajte niekoľko kvapiek do difuzéra, aby ste si zdvihli náladu a bojovali proti hladu.

Citrónový éterický olej

Tento olej sa extrahuje z citrónovej kôry a obsahuje liečivú zlúčeninu citrón. Citrónový olej je prírodným rozpúšťadlom tukov a štúdia z roku 2013 ukázala, že keď bol kombinovaný, grapefruitový olej pomáhal spaľovať telesný tuk.

Pitie: Zmiešajte 1 - 2 kvapky citrónového éterického oleja v pohári vody a vypite ho ráno - to pomôže udržať váš tráviaci systém.

Vdýchnutie: Inhalujte priamo z fľaše alebo vatového tampónu.

Masáže: Zmiešajte citrónový olej s iným olejom, napríklad s kokosovým, a vmasírujte do oblastí, kde sa hromadí celulitída.

Bergamotový éterický olej

Zlá nálada a úzkosť môžu často prispieť k emocionálnemu prejedaniu, ktoré môže spôsobiť, že sa budete cítiť ešte horšie, keď šípka na stupnici ukazuje vyššie hodnoty.

Štúdia z roku 2015 ukazuje, že vdychovanie bergamotového oleja počas 15 minút môže zvýšiť vašu náladu a znížiť stresový hormón kortizol. Bergamot obsahuje polyfenoly, ktoré pomáhajú telu prirodzene sa zbavovať tukov.

Vdýchnutie: Vložte pár kvapiek oleja na vatový tampón alebo nadýchnite z fľaše.

Pridajte ho do inhalátora: Vložte niekoľko kvapiek bergamotu do inhalátora. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste získali všetky výhody.

Esenciálny olej zo santalového dreva

Olej zo santalového dreva môže pomôcť potlačiť negatívne pocity a dosiahnuť pokoj. To je užitočné, ak ste v strese. Má úžasnú drevitú vôňu a prírodný terapeutický účinok na limbický systém mozgu.

Vdýchnutie: Zemitá vôňa santalového dreva vás môže odvrátiť od myšlienok na jedlo. Nasaďte niekoľko kvapiek na vatový tampón alebo nadýchnite z fľaše.

Použiť lokálne: Ak máte zlý deň, naneste si niekoľko kvapiek santalového oleja priamo na zápästia a členky, aby ste prekonali negatívne pocity bez toho, aby ste sa uchýlili k jedlu.

Difúzne: Pridajte niekoľko kvapiek oleja do difúzora a relaxujte.

Levanduľový éterický olej

Štúdie ukazujú, že levanduľový olej môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť a potlačiť emočné stravovanie. Levanduľa môže tiež znížiť hladinu kortizolu. Ak máte sklon k silným negatívnym emóciám, levanduľový olej vám ich pomôže zbaviť.

Vdýchnutie: Vtierajte si do dlaní 2-3 kvapky levanduľového oleja a držte ich na tvári alebo sa nadýchnite priamo z fľaše.

Difúzne: Ak chcete zvýšiť pocit pokoja a relaxácie z levanduľového oleja, pridajte niekoľko kvapiek do difuzéra, aby ste upokojili svoje zmysly.

Kôprový éterický olej

Sladká, ale stále zemitá aróma semien feniklu je multispektrálna. Je to vynikajúci nástroj na zlepšenie trávenia a potlačenie chuti do jedla. Feniklový olej môže tiež pomôcť regulovať spánok, čo môže zlepšiť vašu energetickú hladinu a náladu, čo môže pomôcť vášmu cieľu chudnutia.

Pitie: Pridajte 1 - 2 kvapky feniklového oleja do pohára vody a vypite pred jedlom, aby ste sa neprejedali.

Použiť lokálne: Naneste kvapku masla na každé zápästie, aby ste sa zbavili túžby po sladkom.

Eukalyptový éterický olej

Eukalyptus je vynikajúci na zvýšenie energie a zníženie stresu. Stres a úzkosť súvisia s prejedaním, takže keď ste v strese, obráťte sa na eukalyptus.

Vdýchnutie: Zhlboka sa nadýchnite eukalyptového oleja priamo z fľaše, aby ste dosiahli pocit pokoja a relaxácie.

Pridajte si ju do sprchy: Ráno si po sprche naneste na pokožku niekoľko kvapiek eukalyptového oleja. Zhlboka sa nadýchnite a cíťte sa sviežo a pripravení privítať deň.

Esenciálny olivový olej

Tento olej je vyrobený z dreva v Somálsku v Afrike a je skvelým spôsobom, ako znížiť úzkosť a zdvihnúť náladu.

Olej môže pomôcť tráveniu zrýchlením rýchlosti vylučovania žlče a žalúdka. To môže pomôcť pri chudnutí ovplyvnením metabolizmu.

Vdýchnutie: Ak pocítite hlad, zopárkrát sa z fľaše nadýchnite.

V difúzore: Pridanie niekoľkých kvapiek tohto oleja môže pomôcť upokojiť vašu myseľ po stresujúcom dni, čo vám tiež môže pomôcť v boji proti hladu.

Jazmínový éterický olej

Výskumy ukazujú, že vôňa jazmínu je rovnako upokojujúca ako valium! Štúdie tiež ukazujú, že jazmínový olej môže pomôcť v boji proti depresii a zlepšeniu nálady. Ak sa snažíte kontrolovať svoju chuť do jedla, tento olej vám môže pomôcť zostať silný.

Vdýchnutie: Pred jedlom vdychujte jazmínový olej, aby ste sa neprejedali. Môžete si tiež dať pár kvapiek oleja na vreckovku a pravidelne si ju nanášať na nos počas dňa.

V difúzore: Skúste do difuzéra pridať 2 - 3 kvapky jazmínového oleja a 4 - 5 kvapiek grapefruitového oleja. Táto vôňa vám zlepší náladu.

Oranžový éterický olej

Pomarančový olej môže pomôcť obmedziť chuť do jedla a obsahuje vitamín C. Štúdia z japonskej májovej univerzity zistila, že pomarančový olej pomáha ľuďom znižovať dávku ich antidepresív.

Depresia je spojená s priberaním na váhe a obezitou, ale pomarančový olej vám môže pomôcť cítiť sa menej v pokušení jedlom.

Vdýchnutie: Inhalujte olej tesne pred jedlom, aby ste sa nabili pozitívnymi myšlienkami.

Pitie: Pridajte 1 - 2 kvapky pomarančového oleja do pohára vody a vypite ho pred jedlom.

Esenciálny olej z rozmarínu

Esenciálny olej z rozmarínu je silný, silný olej, ktorý má okrem arómy aj mnoho ďalších aplikácií. Je dokázané, že rozmarín redukuje stresový hormón kortizol, čo pomáha udržiavať vašu váhu pod kontrolou.

Vdýchnutie: Skoro ráno v kombinácii s grapefruitovým olejom.