2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Vitamín E. spolu so všetkými ostatnými vitamínmi je pre ľudské telo nesmierne dôležitý. Tiež známy ako tokoferol, jeho hlavnou funkciou je ochrana tela pred samooxidáciou vitamínu A, karoténu a nenasýtených mastných kyselín.
Zlepšuje tiež činnosť pečene, svalov, zárodočných buniek, nervového tkaniva a ďalších. Pretože zo všetkého, čo bolo doteraz povedané, je dobré vedieť, v ktorých potravinách nájdete najväčšie množstvo vitamínu E. Tu sú podrobné informácie:
- Aj keď sa čoraz častejšie hovorí, že slnečnicový olej by mal byť nahradený olivovým olejom, a je to skutočne pravda, nemali by ste zabúdať, že slnečnicový olej a ľanový olej sa držia na popredných priečkach medzi produktmi bohatými na vitamín E. Viac ako 41 mg vitamínu E je pridaný do 100 g slnečnicového a ľanového oleja. Na porovnanie, ryžový olej má obsah vitamínu E asi 32 mg na 100 g, mandľový olej - medzi 24 až 25 mg na 100 g a olivový olej - presne 14,35 mg na 100 g.;
- Po slnečnicovom a ľanovom oleji je druhou pozíciou z hľadiska obsahu vitamínu E čili prášok. 100 g produktu obsahuje viac ako 36 mg vitamínu E;
- Na treťom mieste sú slnečnicové semená, pretože surové majú obsah vitamínu E vyšší ako 35 mg na 100 g produktu. Pražené slnečnicové semená, tiež solené, obsahujú asi 26 mg vitamínu E na 100 g výrobku;
- Červená paprika patrí tiež medzi potraviny bohaté na vitamín E, ktorý sa blíži k 30 mg na 100 g červenej papriky;
- Prášok obsahuje asi 26 mg vitamín E. na 100 g výrobku a mandle a mandľový olej - medzi 24 až 25 mg vitamínu E na 100 g výrobku, v závislosti od toho, či sú surové, pečené, údené, slané, nesolené atď. Väčšina vitamínu E obsahuje surové mandle - presne 25. 63 mg vitamínu E na 100 g výrobku;
- Ďalej v rebríčku sú lieskové orechy, ktoré obsahujú asi 15 mg na 100 g produktu, nasledovaný paradajkovým práškom a sušenou bazalkou;
- Ďalej v rebríčku je mnoho ďalších korenín a bylín, ale v sušenej forme, cédrové orechy a ďalšie.
- Bohaté na vitamín E sú tiež všetky obilniny a pečeň.
Odporúča:
Potraviny Bohaté Na železo, Ktoré Potrebujeme
Telo potrebuje železo. Koniec koncov, každá bunka v tele obsahuje zelezo a používa túto dôležitú živinu na pomoc pri transporte kyslíka z krvi do tkanív a pľúc. Ak hladiny železa nie sú optimálne, bunky nedostanú dostatok kyslíka a človek môže byť chudokrvný.
Ktoré Sú Bulharské Superpotraviny, Ktoré Nahrádzajú Tie Svetové?
Trh je preplnený dovážanými výrobkami, známymi ako mimoriadne užitočné potraviny. Podľa odborníkov na výživu má však miestne ovocie a zelenina na náš organizmus oveľa priaznivejší vplyv ako zahraničné. Preto si mnohí našli ekvivalent takzvaných superpotravín a radi ich jedia.
Ktoré Potraviny Sú Bohaté Na železo?
Železo hrá dôležitú úlohu v živote takmer všetkých organizmov. Železo vstupuje do ľudského tela prostredníctvom potravy. Ukazuje sa, že najbohatšie na hodnotnú zložku sú pečeň, mäso, vajcia, strukoviny, chlieb a krupica. Zo skupiny zeleniny je najvyšší obsah železa v kapuste a cvikle.
Tri Superpotraviny, Ktoré Sa Vyrábajú Z Ryže
Ryža , či už biela, hnedá alebo iná farba, je potravinový výrobok, ktorý v sebe skrýva stovky výhod pre ľudské telo. Nie je to náhoda, že ide o kultúru, ktorá živí viac ako polovicu svetovej populácie. Dnes vám však predstavíme užitočné vlastnosti všetkých výrobkov, ktoré obsahujú ryžu.
Superpotraviny, Ktoré Nám Dodajú Viac Energie
Superpotraviny sú výživnou látkou aj liekom. Majú schopnosť zvyšovať vitalitu a energiu nášho tela. Verí sa, že okrem toho, že sú bohaté na minerály, antioxidanty a ďalšie živiny, ktoré nás chránia pred mnohými chorobami a dodávajú nám silu, sú nabité oveľa viac užitočnými vlastnosťami na jednotku kalórií ako iné potraviny.
