2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
V posledných rokoch si avokádo získalo neskutočnú popularitu a stalo sa mimoriadne obľúbeným potravinovým produktom po celom svete aj u nás.
A hoci v našich krajinách nerastie, nájdete ho na trhoch a v rôznych obchodoch s potravinami.
Avokádo je mastné ovocie s hustou krémovou textúrou, ktoré sa považuje za jednu z najzdravších potravín.
Zaslúži si čestné miesto v našom jedálničku, pretože jeho bohaté zloženie výživných látok, vitamínov a minerálov má magický účinok na organizmus a telo a prináša množstvo výhod pre zdravie človeka.
Tento jedinečný produkt nie je náhodou prezývaný ako super jedlo, pretože nám dodáva viac ako 25 základných živín.
Na rozdiel od väčšiny druhov ovocia, ktoré sa skladajú hlavne zo sacharidov, avokádo svieti a má vysoký obsah zdravých tukov.
Neobsahuje sodík ani cholesterol a má extrémne nízky obsah nasýtených tukov.
Avokádo je prospešné pre zdravie kvôli minerálom ako je meď, železo, fosfor, horčík, mangán a draslík, ako aj kvôli množstvu vitamínov A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E a K., ktoré obsahuje.
Obsahuje tiež vlákninu, ktorá z neho robí užitočnú rastlinnú potravu v akejkoľvek strave, a to ako pri chudnutí, tak aj pri získavaní svalovej hmoty.
Denná konzumácia avokáda nám nepochybne môže pomôcť nielen vyvážiť stravu, ale aj vyrovnať sa s radom zdravotných problémov.
Tu sú niektoré z úžasných výhody, ktoré avokádo prináša.
1. Starajte sa o zdravie svojho srdca
Avokádo podporuje prácu srdca a znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Jeho prospešné zložky znižujú hladinu zlého cholesterolu a triglyceridov.
2. Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi
Vláknina obsiahnutá v avokáde v kombinácii s ďalšími cennými výživnými látkami reguluje hladinu cukru v krvi. Poskytujú telu celý rad makroživín - bielkoviny, sacharidy a tuky.
3. Chráni pred rakovinou
Štúdie spájajú avokádo s významným znížením rizika rakoviny krvi, ústnej sliznice, prsníkov a prostaty.
Môže za to množstvo fytochemikálií obsiahnutých v užitočnom ovocí, ktoré pomáhajú predchádzať a predchádzať vývoju rakovinových buniek.
4. Prírodný prostriedok na udržiavanie krásy
Okrem varenia je avokádo veľmi rozšírené aj v kozmetickom priemysle.
Ovocie je obsiahnuté ako hlavná zložka v mnohých výživných pleťových maskách, vlasových maskách s avokádom, ako aj v olejoch a krémoch na starostlivosť o pokožku.
5. Dobrý pomocník pri chudnutí
Konzumácia avokáda prináša pocit sýtosti na dlhú dobu, a to vďaka vysokému obsahu vlákniny a množstvu komplexných sacharidov, ktoré sú bohaté na.
Nenasýtené tuky obsiahnuté v ovocí nám pomáhajú bojovať s nadváhou.
6. Zlepšuje koncentráciu a stimuluje mozgovú činnosť
Podľa skupiny amerických vedcov denná konzumácia avokáda zvyšuje schopnosť sústrediť sa na ľudí s nadváhou.
Predchádzajúci výskum ukázal, že tento typ ľudí je v dospelosti viac ohrozený kognitívnym poklesom a demenciou.
Avokádo je zdravé jedlo a kvôli jeho bohatému obsahu luteínu, ktorý podporuje pamäť, ako aj mononenasýtených tukov a vlákniny, ktoré majú priaznivý vplyv na kognitívne schopnosti.
Odporúča:
Zázračné Výhody Citrónovej šťavy
Ak sa pýtate, aký kozmetický zákrok podstúpiť, aby ste mali žiarivú pokožku, lesklé vlasy a biele zuby, budete prekvapení, aká je to cenovo dostupná. Nie je potrebné striekať zbytočné finančné prostriedky, pretože to dosiahnete iba pomocou citrónová šťava .
Jačmeň Je Zázračné Jedlo! Obsahuje 12 Aminokyselín
Pri chorobách, ako je astma, artritída, impotencia, problémová pokožka, anémia, obezita, zápcha, cukrovka typu 2, vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne choroby alebo choroby obličiek, sa musíte dozvedieť viac o výhodách konzumácie jačmeňa. Štúdie z posledných rokov naznačujú, že reguluje hladinu cukru v krvi.
Zázračné Výhody čerstvého Kôpru
Kôpor je voňavá rastlina, ktorá sa najčastejšie používa ako korenie do rôznych jedál. Zastáva mimoriadne dôležité miesto v bulharskej kuchyni, pretože sa používa na dochutenie najobľúbenejších jedál. Koniec koncov, čo je to kôprový tarátor? V poslednej dobe dokonca aj niektoré z čoraz populárnejších zdravotných smoothies obsahujú aj kôpor.
Karanda - Zázračné Ovocie Indie
Karanda, nazývaná tiež Kristov tŕň, je ovocie pochádzajúce zo suchých vidieckych oblastí Indie. Zrelé ovocie je sladké a dá sa konzumovať surové alebo ako šalát, želé, džemy, nápoje a ďalšie. Sú dobrým zdrojom vitamínov, ako sú karotén, tiamín, riboflavín, vitamín C a pektín.
Zázračné Výhody čaju Z ľubovníka Bodkovaného
Ľubovník bodkovaný je jednou z najobľúbenejších bylín u nás. Má veľa aplikácií a ešte viac výhod. Účinné látky v ňom plne podporujú imunitný systém a jeho schopnosť bojovať proti škodlivým zložkám a bolo preukázané, že zlepšujú metabolizmus mozgu.